การออกกำลังกาย
เกร็ดความรู้เกี่ยวกับสุขภาพ
การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
จะต้องเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมกับอายุ โดยกิจกรรมนั้นจะต้องใช้กล้ามเนื้อของร่างกาย ให้ออกแรงติดต่อกันเป็นระยะเวลานานพอ จึงจะมีผลต่อการเสริมสร้างความอดทนของปอด หัวใจ และระบบไหลเวียนเลือด ซึ่งขึ้นอยู่กับความหนักของการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น
- เดินเร็ว อย่างน้อยวันละ 30 นาที
- วิ่งเหยาะ อย่างน้อยวันละ 20 นาที
- ถีบจักรยาน อย่างน้อยวันละ 30 นาที
- กระโดดเชือก อย่างน้อยวันละ 10 นาที
- เต้นแอโรบิคอย่างน้อยวันละ 15 นาที
ถ้าเพื่อน ๆ อยากมีสุขภาพดี มีความสุข มีความหวัง และมีพลังกาย พลังใจ การออกกำลังกายเพื่อ สุขภาพจะเป็นเสมือนหนึ่งวิถีทาง อันจะนำไปสู่ความสุข และความสำเร็จต่างๆ นานาในชีวิตได้
สุขภาพดีไม่มีขายนะคะ
สัวสดีค่ะพี่กุ๊ก มีเรื่องสุขภาพดีๆมาฝากทุกทีเลยนะคะ
เกร็ดความรู้เกี่ยวกับสุขภาพ
การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
จะต้องเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมกับอายุ โดยกิจกรรมนั้นจะต้องใช้กล้ามเนื้อของร่างกาย ให้ออกแรงติดต่อกันเป็นระยะเวลานานพอ จึงจะมีผลต่อการเสริมสร้างความอดทนของปอด หัวใจ และระบบไหลเวียนเลือด ซึ่งขึ้นอยู่กับความหนักของการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น
- เดินเร็ว อย่างน้อยวันละ 30 นาที
- วิ่งเหยาะ อย่างน้อยวันละ 20 นาที
- ถีบจักรยาน อย่างน้อยวันละ 30 นาที
- กระโดดเชือก อย่างน้อยวันละ 10 นาที
- เต้นแอโรบิคอย่างน้อยวันละ 15 นาที
ถ้าเพื่อน ๆ อยากมีสุขภาพดี มีความสุข มีความหวัง และมีพลังกาย พลังใจ การออกกำลังกายเพื่อ สุขภาพจะเป็นเสมือนหนึ่งวิถีทาง อันจะนำไปสู่ความสุข และความสำเร็จต่างๆ นานาในชีวิตได้
ขอบคุณมากค่ะ ตอนนี้ดิฉันเองก็น้ำหนักเพิ่มขึ้นกว่าเมื่อก่อนแล้ว ประมาณว่ากินมากกว่าเดิมและออกกำลังกายน้อยกว่าเดิม อิอิ
ขอบคุณครับ เสียเวลาวันล่ะ สักเล็กน้อยเพื่อสุขภาพที่ดี
rthdxfhdadjf;sdljalsdkjasiuroe;itu9pgfuerj;jijorij0งาา่าหกฟดวนรพสาแทอา่กดสาเืทปสาแาทืา่วฟหา่า่า่วฟดรนเยฟำ่ะเน