เกร็ดความรู้เกี่ยวกับสุขภาพ

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

จะต้องเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมกับอายุ โดยกิจกรรมนั้นจะต้องใช้กล้ามเนื้อของร่างกาย ให้ออกแรงติดต่อกันเป็นระยะเวลานานพอ จึงจะมีผลต่อการเสริมสร้างความอดทนของปอด หัวใจ และระบบไหลเวียนเลือด ซึ่งขึ้นอยู่กับความหนักของการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น

- เดินเร็ว อย่างน้อยวันละ 30 นาที

- วิ่งเหยาะ อย่างน้อยวันละ 20 นาที

- ถีบจักรยาน อย่างน้อยวันละ 30 นาที

- กระโดดเชือก อย่างน้อยวันละ 10 นาที

- เต้นแอโรบิคอย่างน้อยวันละ 15 นาที

ถ้าเพื่อน ๆ อยากมีสุขภาพดี มีความสุข มีความหวัง และมีพลังกาย พลังใจ การออกกำลังกายเพื่อ สุขภาพจะเป็นเสมือนหนึ่งวิถีทาง อันจะนำไปสู่ความสุข และความสำเร็จต่างๆ นานาในชีวิตได้