สมาธิดี เพิ่มประสิทธิผล และประสิทธิภาพในการทำงานนะคะ

ไปหยิบมาจากหนังสือตปท.เล่มไหน จำไม่ได้แหล่ว.. พอดีเพิ่งไปเห็นว่าเขียนทิ้งไว้อยู่ในกูเกิ้ลดอค..ยังไม่ได้เอามาลง ซะงั้น..

สร้างสมาธิในการทำงาน (Focus)


1. เลือกงานหิน

    เลือกงานหินขึ้นมาหนึ่งงาน (ควรจะเป็น 1 ในงานที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำก่อน) แล้วตัดสินว่าจะทำมันให้เสร็จในรวดเดียว หรือว่าจะจำกัดเวลาเป็นเวลาเท่าไหร่ (เช่น ทำซัก 30 นาทีแล้วเบรค)

2. สร้างพื้นที่การทำงาน

    ก่อนเริ่มงาน กำจัดทุกอย่างที่จะดึงความสนใจจากงานตรงหน้าออกให้หมด เช่น ปิดหน้าจออีเมล ออฟไลน์ซะ ปิดมือถือเสียด้วย จัดโต๊ะซะหน่อย (แต่อย่ามัวเพลินกับการจัดโต๊ะไปล่ะ)

3. ออดเตือน

    ตั้งนาฬิกาปลุกก็ได้ หรือถ้าตั้งใจว่าจะทำไปจนกว่างานนั้นจะเสร็จ ก็พยายามทำสมาธิกับมัน อย่าพะวักพะวงเรื่องอื่นก่อนถึงกำหนดเวลา

4. เมื่อโดนขัดจังหวะจากงานอื่น

    ถ้าเลี่ยงไม่ได้ ให้จดโน้ตไว้ก่อน แล้วค่อยกลับมาจัดการทีหลัง อย่าพยายาม multi-task

5. เกิดวอกแว่กล่ะ?

    อยู่ๆ ดันอยากเช็คอีเมลขึ้นมา หรืออยากไปทำอย่างอื่นแทน ลองหายใจลึกๆ แล้วตั้งใจใหม่.. 555+

6. งานด่วนเข้าแทรก

    เกิดมีงานด่วนกว่าเข้ามาจริงๆ เลี่ยงไม่ได้ ก็ควรจะพยายามจดโน้ตไว้ว่าขณะนั้นทำงานมาถึงไหน ตั้งใจจะทำอะไรต่อไปก่อนโดนขัดจังหวะ แล้วจัดเก็บโน้ตนั้นกับงานไว้ด้วยกัน เมื่อกลับมาเริ่มใหม่ภายหลังจะได้ต่อติด

7. รีแลกซ์ด้วยล่ะ

    อย่าเครียดมากจนเกินไป ถ้ารู้สึกเครียดกับงานตรงหน้ามาก ให้หยุดซักนิด หายใจลึกๆ ยืดเส้นสายเสียหน่อย หรืออาจจะหยุดพักดื่มกาแฟก่อน อย่าเข้มงวดกับตัวเองเกินไปนัก

8. Ahhhh

    หลังงานเสร็จ.. อาาาาาาาา.. สวรรค์.. ให้รางวัลกับตัวเองด้วยการเช็คอีเมล หรืออ่านบล็อกที่ชอบได้ละ แต่อย่าให้เกิน 10 นาทีล่ะ.. มีงานถัดไปรออยู่นะจ๊ะ อย่าหลงเพลินไปกับขนมหวานตรงหน้า ไม่งานอารมณ์ขยันที่บิวต์มาตลอดมันจะขาดช่วงไป