เริ่มมีอาการของหวัดมาตั้งแต่เมื่อวาน ทั้งจามทั้งน้ำมูกไหล และคันคอยิบๆ เริ่มต้นเช้าด้วยการกลืนยอดฟ้าทะลายโจรไป 2 ยอด สายๆก็รู้สึกว่าการเจ็บคอลดลง แต่อาการที่เหลือมากจนน่ารำคาญ ต้องหายาลดน้ำมูกกิน กลางคืนก็อยากทำงานที่ค้างอยู่ให้เสร็จ แต่ก็ไม่ไหวจริงๆเลยหัวถึงหมอนตั้งแต่ยังไม่ทันเที่ยงคืน

ตื่นเช้ามาต้อนรับวันสุดท้ายของปีด้วยอาการเดิม ก็จัดการกลืนฟ้าทะลายโจรไปอีก 2 ยอดและยาลดน้ำมูก มาทำงานอยู่บุญได้ แต่พอมาอยู่ในห้องแล็บที่อุณหภูมิอยู่แถวๆ 23-24 องศาก็เริ่มมีอาการหนาวสั่น ต้องต้มน้ำดื่มและพยายามดื่มน้ำอุ่นบ่อยๆ

วันนี้มีงานน้อยมาก เพราะคลินิกปิดหมดเหลือแต่งานจากหอผู้ป่วย ทำให้มีเวลาเคลียร์งานเอกสารสิ้นเดือนไปด้วย และมีเวลาเหลือเข้ามาอ่าน GotoKnow

เนื่องจากมีอาการหวัดอยู่ ก็เลยอยากเขียนเรื่องนี้แหละค่ะ หาเกร็ดเล็กๆในการสู้กับหวัดมาฝากจากเว็บไซต์ MedMDได้มา 9 ข้อ รู้สึกสูตรสู้กับหวัดจะมีเยอะมากๆ แต่ก็ซ้ำๆกันเสียเป็นส่วนใหญ่ คิดว่า 9 ข้อนี้ก็พอไหวค่ะ

1.     ให้สั่งน้ำมูกบ่อยๆ และสั่งให้ถูกวิธี เพราะเขาบอกว่าเชื้อโรคจะได้ไม่ย้อนกลับเข้าไปหาเราอีก โดยสั่งทีละข้างเบาๆ เอานิ้วมือปิดอีกข้างเอาไว้ และที่สำคัญต้องล้างมือบ่อยๆเพื่อไม่ให้เชื้อโรคที่ติดมือเรากลับมาเข้าตัวอีกและไม่แพร่เชื้อให้คนอื่น

2.     พักผ่อนนอนห่มผ้าเอาไว้ เพื่อให้ร่างกายได้ใช้ภูมิคุ้มกันต่อสู้กับโรคเต็มที่

3.     กลั้วคอด้วยน้ำอุ่นใส่เกลือ วันละ 4 ครั้ง จะช่วยลดอาการเจ็บคอ

4.     ดื่มน้ำอุ่นๆ เพื่อไม่ให้เกิดอาการขาดน้ำ และช่วยบรรเทาอาการอักเสบของเยื่อบุในจมูกและคอ

5.     อาบน้ำแบบมีไอร้อนๆ จะช่วยให้โพรงจมูกชุ่มชื้นและทำให้ผ่อนคลาย

6.     ทายาพวกเมนทอล ยูคาลิปตัสที่ช่วยลดอาการคัดจมูก

7.     ใช้ถุงร้อนหรือถุงเย็นก็ได้ประคบโพรงจมูกที่ตีบตัน หรือจะทำเองโดยเอาผ้าขนหนูชุ่มน้ำอุ่นให้ร้อนพอทนได้ประคบก็ได้

8.     นอนหนุนหมอนให้หัวสูงกว่าปกติเพื่อลดอาการโพรงจมูกตัน

9.     อย่าขึ้นเครื่องบินถ้าไม่จำเป็นจริงๆ เพราะจะปวดหูมากกว่าเวลาปกติมาก

ทำง่ายทุกข้อเลยนะคะ มีขำเล็กๆกับข้อ 9 แต่ไหนๆอ้างถึงเขาแล้วก็ต้องเก็บมาให้ครบถ้วนนะคะ กะว่าวันนี้จะทำตามทุกข้อที่ทำได้ เผื่อพรุ่งนี้จะได้ตื่นมารับวันใหม่ของปีใหม่อย่างสดชื่นเสียที

ขอให้ทุกท่านมีความสุขกาย สบายใจ ปลอดทุกข์ โรคภัยตลอดปีและตลอดไปนะคะ