นอนกรนคืนนี้ เผากำลังงานไปกี่แคลอรี

...

เป็นที่ทราบกันดีว่า คนที่นอนกรนทำให้นอนหลับได้ไม่สนิทเท่าคนที่นอนไม่กรน มีโอกาสง่วงเหงาหาวนอนตอนกลางวันเพิ่มขึ้น เพลีย ทำให้ไม่ค่อยอยากออกกำลัง แถมยังเพิ่มความอยากกินอาหารประเภทให้กำลังงานสูง ผลคือ ทำให้เสี่ยงอ้วนเพิ่มขึ้น

คนบางคนไม่ได้นอนกรนอย่างเดียว ทว่า... ยังมีการหยุดหายใจเป็นพักๆ ซึ่งมักจะทำให้ความดันเลือดสูงขึ้น เสี่ยงต่อโรคระบบหัวใจ-การไหลเวียนเลือดเพิ่มขึ้น

...

ภาพแม่ค้าหลับยามบ่าย... สบายๆ สไตล์ปะกัน (ปะกัน = Pagan = พุกาม พม่า; มิถุนายน 2548)

หุ่นดีๆ แบบนี้หลับสบาย รับรองไม่หยุดหายใจตอนหลับ

...

ท่านอาจารย์นายแพทย์เอริค เคซิเรียน และคณะจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย สหรัฐฯ ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างคนไข้ที่มีอาการหยุดหายใจระหว่างการนอนหลับ 212 คน ผลการศึกษาพบว่า คนไข้ที่มีอาการหยุดหายใจตอนนอนหลับอย่างแรงมีการเผาผลาญกำลังงานเพิ่มขึ้นคืนละ 373 แคลอรี (นิยมเรียก "กิโลแคลอรี" ย่อๆ ว่า "แคลอรี)

กำลังงาน 373 แคลอรีเทียบได้กับการออกกำลังอย่างหนักในโรงยิมนานประมาณ 30 นาที

...

ศาสตราจารย์จอห์น สทราดลิง ผู้เชี่ยวชาญสาขาการนอนหลับจากโรงพยาบาลจอห์น แรดลิฟฟ์ ออกซฟอร์ด สหราชอาณาจักร (หมู่เกาะอังกฤษ) กล่าวว่า

สาเหตุที่คนนอนกรนอย่างหนักเผาผลาญกำลังงานมากขึ้นตอนนอนหลับน่าจะเป็นผลจากการนอนหลับไม่สนิท (นอนหลับลึกน้อยลง) ทำให้อุณหภูมิของร่างกาย ซึ่งปกติจะลดลงระหว่างนอนหลับ ไม่ลดลง ทำให้การเผาผลาญกำลังงานเพิ่มขึ้น

...

ยิ่งมีปัญหาการหยุดหายใจเป็นพักๆ ทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติต้องทำงานอย่างหนัก ทำให้ต่อมไร้ท่อ หัวใจ ปอด เส้นเลือดต้องทำงานหนักขึ้นไปอีก เนื่องจาก "นอนไม่เป็นสุข" มัวแต่หลับๆ ตื่นๆ ไม่เหมือนคนทั่วไป

การนอนกรนมักจะทุเลาในท่านอนตะแคง แย่ลงในท่านอนหงาย เมื่อดื่มแอลกอฮอล์ (เหล้า เบียร์ ไวน์ ฯลฯ) กินยานอนหลับขนาดสูง หรืออ้วนมากๆ

...

การศึกษานี้ไม่ได้สนับสนุนว่า การนอนกรนดี แต่บอกว่า การนอนกรนรุนแรงจนหยุดหายใจเป็นพักๆ ทำให้นอนหลับไม่เป็นสุข นอนหลับลึกๆ ได้น้อยลง (การนอนมีทั้งช่วงหลับลึกและหลับตื้น) ง่วงเหงาหาวนอนเพิ่มขึ้น เพลียง่าย ออกกำลังน้อยลง เสี่ยงอุบัติเหตุและโรคอ้วนเพิ่มขึ้น

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ และขอแสดงความยินดีกับพวกเราส่วนใหญ่ ซึ่งคงจะไม่มีอาการหยุดหายใจตอนนอนหลับกันครับ

...

Hiker

ภาษาอังกฤษสบายๆ สไตล์เรา

...

ศัพท์ที่น่าสนใจตอนนี้มาจากหัวข้อข่าวของ BBC ได้แก่ Heavy snorers 'burn more energy' แปลว่า คนนอนกรนอย่างหนัก (กรนดัง) "เผาผลาญกำลังงานเพิ่มขึ้น"

'snorers' > ออกเสียง [ สะ - น่อ' - เหร่อ ] > ย้ำเสียงที่ "น่อ" คำที่เหลือออกเสียงให้เบาและสั้น
'snore' = กรน เป็นคำนาม (noun = การกรน) และคำกริยา (verb = กรน)
'snorer' = คนนอนกรน

ฟังเสียงเจ้าของภาษา > คลิกเครื่องหมาย "ธงชาติ" หรือ "ลำโพง" > [ Click ]

...

ที่มา

Thank BBC > Heavy snorers 'burn more energy' > [ Click ] > December 16, 2008. // Source > J Archives of Otolaryngology - Head and neck surgey.
ข้อมูลในบล็อก "บ้านสุขภาพ" เป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรค ไม่ใช่รักษาโรค ท่านผู้อ่านที่มีโรคประจำตัว หรือมีความเสี่ยงต่อโรคสูง... ควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
ขอขอบพระคุณ > อ.นพ.ศิริชัย ภัทรนุธาพร สสจ.ลำปาง + อ.นพ.โอฬาร ยิ่งเสรี ผอ.รพ.ห้างฉัตร + อ.อรพินท์ บุญเสริม + อ.อนุพงษ์ แก้วมา > สนับสนุนเทคนิค iT.
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง > สงวนลิขสิทธิ์บทความในบล็อก > ยินดีให้นำไปใช้ส่งเสริมสุขภาพ หรือเผยแพร่ความรู้ได้ ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า > 18 ธันวาคม 2551.