ทำไมต้องออกกำลังกาย

ทำไมต้องออกกำลังกาย

      การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพจึงมีประโยชน์และมีความสำคัญ ดังนี้

                  1. ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน สมรรถภาพการทำงานของหัวใจจะดีขึ้นมาก ถ้าออกกำลังกายอย่างถูกต้อง และสม่ำเสมอติดต่อกัน 3 เดือน ชีพจร หรือหัวใจจะเต้นช้าลง ซึ่งจะเป็นการประหยัดการทำงานของหัวใจ  

                   2. ลดไขมันในเลือด เพราะไขมันในเลือดสูงเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน

                   3. เพิ่ม HDL-C ในเลือด ซึ่งถ้ายิ่งสูงจะยิ่งดี จะช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน        

                   4. ลดความอ้วน (ไขมัน) เพิ่มกล้ามเนื้อ (น้ำหนักอาจไม่ลด)       

                   5. ป้องกัน และรักษาโรคเบาหวาน      

                   6. ช่วยลดความดันโลหิต (สำหรับผู้มีความดันโลหิตสูง) ลดได้ประมาณ 10-15 ม.ม. ปรอท      

                   7. ช่วยทำให้หัวใจ ปอด ระบบหมุนเวียนของโลหิต กล้ามเนื้อ เอ็น เอ็นข้อต่อ กระดูก ผิวหนังแข็งแรงยิ่งขึ้น ช่วยลดความเครียด ทำให้นอนหลับดียิ่งขึ้น ความจำดี เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ชะลออายุ ช่วยป้องกันอาการปวดหลัง (เพราะกล้ามเนื้อหลังแข็งแรงขึ้น)       

                   8. ป้องกันโรคกระดุกเปราะ โดยเฉพาะสุภาพสตรีวัยหมดประจำเดือน        

                   9. ร่างกายเปลี่ยนไขมันมาเป็นพลังงานได้ดีกว่าเดิม ซึ่งเป็นการประหยัดการใช้แป้ง (glycogen) ซึ่งมีอยู่น้อย และเป็นการป้องกันโรคหัวใจ       

                  10. ช่วยป้องกันโรคมะเร็งบางชนิด เชื่อ ลำไส้ใหญ่ เต้านม ต่อมลูกหมาก        

                  11. ทำให้มีสุขภาพดี ประหยัดค่าใช้จ่ายในการรักษาโรค  

      ... การออกกำลังกายดีอย่างนี้ แล้วทำไมล่ะ เราถึงยังเห็นความสำคัญของการออกกำลังกายกันน้อยเต็มที หลังอ่านบทความนี้แล้ว ก็ลุกกันไปออกกำลังกายกันเสียบ้าง เพื่อสุขภาพที่ดี ขอบอก ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ 

  ที่มา :เรียบเรียง : team content www.thaihealth.or.thศูนย์การศึกษานอกโรงเรียนภาคตะวันออกเฉียงเหนือภาพประกอบ : อินเตอร์เน็ท

[@..สายธาร..@]

แวะมาอ่านและทักทายค่ะ

การออกกำลังกาย ทำให้สุขภาพแข็งแรงค่ะ

มีความสุขในทุกๆวัน  นะคะ

[มนมีน]

การออกกำลังกายเป็นทั้งวัคซีนป้องกันโรคและเป็นทั้งยารักษาโรค แต่ในปัจจุบันคนมักไม่ค่อยให้ความสำคัญกับเรื่องการออกกำลังกายเนื่องมาจากขาดความตั้งใจในการออกกำลังกายที่จริงจังและการไม่มีเวลาเพราะมีแต่ทำงานๆๆๆๆจ้ะ