ดวงตา

เคล็ดลับคววามอ่อนเยาว์ของดวงตา จาก ดร.แอนดรูว์ ไวล์

-เข้ารับการตรวจตาเป็นประจำทุกๆ ๒-๔ ปี และทุก ๑-๒ ปี สำหรับผู้ที่อายุ ๖๕ ปีขึ้นไป

-สำหรับผู้ทื่ต้องนั่งหน้าสวมใส่แว่นตาดคอมพิวเตอร์เป็นประจำ ควรฝึกนิสัยพักสายตาโดยมองออกไปไกลๆ ทุกๆ ๑๐-๑๕ นาที

-สวมใส่แว่นตาดำที่สามารถกรองรังสียูวีได้ทุกครั้งที่ทำกิจกรรมกลางแจ้ง

-ปกป้องมิให้ดวงตาสัมผัสควัน หรือฝุ่นละอองต่างๆ โดยตรง

อาหารเสริมเพื่อดวงตาสดใส

-บริโภคผัก ผลไม้ ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง เช่น ผักบิลเบอร์รี่ ผักใบเขียว และแครอท ช่วยป้องกันอนุมูลอิสระจากแสงแดดที่ทำลายสายตา และลดปัญหาตาบอดจากจอประสาทตาเสื่อมได้ พร้อมทั้งช่วยให้สายตาทำงานดีขึ้นในที่มืดและสามารถมองเห็นในที่ที่ไวแสงน้อยๆ ได้

-บริโภคผัก ผลไม้ที่มีสารลูทีน และ ซีแซนทีน เป็นสารแคโรทีนอยด์ชนิดหนึ่ง มีสีเหลือง พบมากในผัก ผลไม้ที่มีสีเหลืองหรือสีเขียวเข้ม เช่น อะโวคาโด บล็อกโคลี่ ข้าวโพดฟักทอง ผักโขม และผักกวางตุ้ง เป็นสารธรรมชาติที่พบมาในตาบริเวณจุดรับภาพและจอประสาทตา ช่วยป้องกันรังสีจากแสงแดด ช่วยป้องกันเซลล์ของจอประสาทตาไม่ให้ถูกทำลายโดยการต้านอนุมูลอิสระที่ทำลายดวงตา และกรองแสงสีน้ำเงินไม่ให้ทำลายดวงตา

-บริโภคโอเมก้า ๓ หรือปลาชนิดต่างๆ

ข้อมูง นิตยสาร Health plus ฉบับเดือนมีนาคม ๒๕๕๐ หน้าปก ๔ สาว ๓๐ ยังแจ๋ว ปอ-ปุณยวีร์ สุขกุลวรเศรษฐ์  กระเต็น-วราภรณ์ สมพงษ์  ปราย ธนาอัมพุธ  ดาว-อภิสรา นุตยกุล