12 เคล็ดลับการรักษาสุขภาพ

 

 

12   เคล็ดลับการรักษาสุขภาพ

 

        ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย  บางวัน ช่วงเช้าแดด จ้าและยังพัดพาลมร้อนมาด้วย  พอตกเย็นกลับมืดครึ้มและมีฝนตกทำให้พวกเราต้องปรับตัวรับกับอากาศที่แปรปรวน  ผู้ที่มีภูมิคุ้มกันไม่ดีก็อาจเกิดการเจ็บป่วยได้ 

        จึงขอเสนอเคล็ดลับการรักษาสุขภาพที่จะเป็นภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ  มาฝากกัน  ดังนี้ค่ะ

 

1.  งีบทุกวัน  :  วันละ  15  นาที  จะช่วยทำให้ประสิทธิภาพและสมาธิ

ในการทำงานดีขึ้น

 

2.  กินกล้วยวันละ  2  ลูก  :  ลดการเสี่ยงในการเกิด   stroke หรือการเป็นลม        เนื่องจากสมองขาดเลือดลงได้  20 %  

3.  กินช็อกโกแลต  3  ชิ้น/เดือน  :  อายุยืนขึ้น  1  ปี เพราะช็อกโกแล็ตมีคุณสมบัติในการลดคลอเรสเตอรอล

 4. กินปลาทูน่าและเนื้อสัตว์ชนิดต่าง ๆ  :  ลดการเกดโรคหัวใจได้  25  %

5.  ทานวิตามิน  C  หลังจากการออกกำลังกายอย่างหนัก  :  ลดความเสี่ยงใน

การเป็นหวัด  50 %

6.  ทานอาหารเช้าทุกวัน  :  ลดน้ำหนักได้มากกว่าอดอาหาร

7.  ดื่มน้ำเย็นวันละ  4.5  ลิตร   ทุกวัน  :  น้ำหนักจะลดลงเดือนละครึ่งกิโลกรัม

8.        เหยียดขาเต็มที่ค้างไว้  30  วินาที  วันละ  5  ครั้ง  :  ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ

และ เพิ่มการยืดหยุ่นได้อีก  37  % 

9.  บ้วนปากทันทีหลังกินอาหาร  :  ลดแบคทีเรียในช่องปากลงได้  30 %

10.  กินแอปเปิ้ล  วันละ  2  ลูก  :  ลดน้ำหนักได้ปีละ  4.5  กิโลกรัม เพราะเส้นใย

ในแอปเปิ้ล  ช่วยย่อยไขมันและโปรตีนในร่างกาย

11.      เปลี่ยนจากการรับประทานเนยมาเป็นมาร์การีนไขมันต่ำแทน  : 

ลดคลอเรสเตอรอลได้

12.      กอดลาแฟนคุณทุกเช้า  และทักทายทันทีเมื่อถึงบ้าน  :  ทำให้ชีวิตสมรสดี

ขึ้นภายใน  1  สัปดาห์สำหรับคนที่ยังไม่มีแฟน  ก็สามารถกอดคุณพ่อ คุณแม่ได้เช่นกัน  เพราะเป็นการสร้างสายใยและเพิ่มความรักความผูกพันในครอบครัวให้อิ่มอุ่นมากขึ้น