87. 12 เคล็ดลับการรักษาสุขภาพ

12 เคล็ดลับการรักษาสุขภาพ

12 เคล็ดลับการรักษาสุขภาพ

ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย บางวัน ช่วงเช้าแดด จ้าและยังพัดพาลมร้อนมาด้วย พอตกเย็นกลับมืดครึ้มและมีฝนตกทำให้พวกเราต้องปรับตัวรับกับอากาศที่แปรปรวน ผู้ที่มีภูมิคุ้มกันไม่ดีก็อาจเกิดการเจ็บป่วยได้

จึงขอเสนอเคล็ดลับการรักษาสุขภาพที่จะเป็นภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ มาฝากกัน ดังนี้ค่ะ

1. งีบทุกวัน : วันละ 15 นาที จะช่วยทำให้ประสิทธิภาพและสมาธิ

ในการทำงานดีขึ้น

2. กินกล้วยวันละ 2 ลูก : ลดการเสี่ยงในการเกิด stroke หรือการเป็นลม เนื่องจากสมองขาดเลือดลงได้ 20 %

3. กินช็อกโกแลต 3 ชิ้น/เดือน : อายุยืนขึ้น 1 ปี เพราะช็อกโกแล็ตมีคุณสมบัติในการลดคลอเรสเตอรอล

4. กินปลาทูน่าและเนื้อสัตว์ชนิดต่าง ๆ : ลดการเกดโรคหัวใจได้ 25 %

5. ทานวิตามิน C หลังจากการออกกำลังกายอย่างหนัก : ลดความเสี่ยงใน

การเป็นหวัด 50 %

6. ทานอาหารเช้าทุกวัน : ลดน้ำหนักได้มากกว่าอดอาหาร

7. ดื่มน้ำเย็นวันละ 4.5 ลิตร ทุกวัน : น้ำหนักจะลดลงเดือนละครึ่งกิโลกรัม

8. เหยียดขาเต็มที่ค้างไว้ 30 วินาที วันละ 5 ครั้ง : ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ

และ เพิ่มการยืดหยุ่นได้อีก 37 %

9. บ้วนปากทันทีหลังกินอาหาร : ลดแบคทีเรียในช่องปากลงได้ 30 %

10. กินแอปเปิ้ล วันละ 2 ลูก : ลดน้ำหนักได้ปีละ 4.5 กิโลกรัม เพราะเส้นใย

ในแอปเปิ้ล ช่วยย่อยไขมันและโปรตีนในร่างกาย

11. เปลี่ยนจากการรับประทานเนยมาเป็นมาร์การีนไขมันต่ำแทน :

ลดคลอเรสเตอรอลได้

12. กอดลาแฟนคุณทุกเช้า และทักทายทันทีเมื่อถึงบ้าน : ทำให้ชีวิตสมรสดี

ขึ้นภายใน 1 สัปดาห์สำหรับคนที่ยังไม่มีแฟน ก็สามารถกอดคุณพ่อ คุณแม่ได้เช่นกัน เพราะเป็นการสร้างสายใยและเพิ่มความรักความผูกพันในครอบครัวให้อิ่มอุ่นมากขึ้น