ออกแรง-ออกกำลังช่วยให้ไตทำงานดีขึ้น จริงหรือไม่
...
เป็นที่ทราบกันดีว่า การออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำช่วยป้องกันโรคหัวใจ หลอดเลือดสมองแตก-ตีบตัน อัมพฤกษ์ อัมพาต เบาหวาน อ้วน มะเร็งหลายชนิด และอาจช่วยให้อายุยืนยาวขึ้น
วันนี้มีผลการศึกษาที่บอกว่า การออกแรง-ออกกำลังอาจช่วยให้ไตทำงานได้ดีขึ้นมาฝากครับ
...
ภาพประกอบจากวิกิพีเดีย > [ Wikipedia ]
- ภาพไตซึ่งมีรูปร่างคล้ายถั่วแดงหลวง (สีเหลืองในภาพ) ไตอยู่ค่อนไปทางด้านหลังช่องท้อง
...
- คนส่วนใหญ่มีไต 2 ข้าง
- ตอนพวกเรายังเป็นเด็กตัวจิ๋วอยู่ในท้องแม่... ตอนนั้นพวกเรามีรูปร่างคล้ายๆ ม้าน้ำ (ขอกล่าวถึงความหลังตามประสาคนเริ่มแก่)
...
ภาพประกอบจากวิกิพีเดีย > [ Wikipedia ]
- ภาพพวกเราตอนเป็นเด็กตัวจิ๋วในท้องแม่ โตขึ้นจะสวยหรือหล่ออย่างไรไม่ทราบ ทว่า... ตอนนี้หุ่นจะยังไม่อ้วน ดูผอมๆ คล้ายๆ ม้าน้ำ
...
- ส่วนใบหน้าตอนละอ่อนแบบนี้ (ละอ่อน = เด็ก / คำทางเหนือ)จะคล้ายปลาวาฬเบลูก้า (ปลาวาฬสีขาวตัวเล็กๆ) กันทุกคน
- ตอนนี้เจ้าไตจะเกิดมาก่อน 2 ตุ่ม (buds) ในท้องน้อย(ท้องด้านล่าง) และจะค่อยๆ คล้อยเคลื่อนขึ้นด้านบนไปจนอยู่ด้านหลังช่องท้องดังภาพบน
...
- ไตของคนบางคนซนไปหน่อย จึงเคลื่อนสูงไปอยู่ผิดที่ เช่น ไปอยู่ในทรวงอก ฯลฯ
- ไตของคนบางคนก็ขี้เกียจเคลื่อนไปข้างบน นอนประท้วงอยู่แถวๆ ท้องน้อย(ท้องด้านล่าง) ทำไมไปคล้ายนักประท้วงในบางประเทศก็ไม่ทราบ
...
ภาพประกอบจากฟลิคร์ > [ pictur from flickr ]
- ภาพพวกเราตอนอายุ 7 สัปดาห์
...
- ตอนนั้นภาพรวมจะคล้ายม้าน้ำ ส่วนใบหน้าจะดูเด๋อด๋าหน่อยๆ
- เอ... ใบหน้าแบบนี้คล้ายใครหนอ
...
วิธีวัดสมรรถภาพหรือความสามารถในการทำงานของไตที่นิยมใช้กันอยู่ทั่วไปคือ การวัดความสามารถของไตในการขับสารครีเอทินีน (creatinine) ซึ่งเป็นผลจากการเผาผลาญหรือเปลี่ยนแปลงของสารอาหารจากกล้ามเนื้อและตับ
ผลการศึกษาทำในนักจักรยานอาชีพพบว่า ไตของนักจักรยานอาชีพมีความสามารถในการขับถ่ายของเสีย (ขับครีเอทินีนออกทางปัสสาวะหรือ GFR)สูงกว่าคนประเภทนั่งๆ นอนๆ (sedentary) หรือนักจักรยานประเภทสมัครเล่น
...
กลไกที่ทำให้นักกีฬาอาชีพมีสมรรถภาพไตดีกว่าคนทั่วไปอาจเป็นผลจากการฝึกหนักคือ นักจักรยานจะมีช่วงฝึกที่ไตต้องทำงานหนักในระหว่างการออกกำลัง ต้องทนต่อภาวะขาดน้ำซึ่งมักจะพบบ่อยในระหว่างการแข่งขันหรือฝึก สลับกับการได้รับน้ำชดเชยหลังช่วงแข่งขันหรือฝึก ซึ่งมีส่วนทำให้ไตต้องทำงานหนักเป็นพักๆ
หรืออาจเป็นผลจากธรรมชาติของนักกีฬาอาชีพที่มักจะมีความแข็งแรงสูงกว่าคนทั่วไปก็เป็นได้
...
การศึกษานี้เป็นการศึกษาแรกเริ่ม จำเป็นต้องมีการศึกษาอื่นเพื่อสนับสนุนหรือคัดค้านต่อไป อย่างไรก็ตาม... การศึกษานี้มีแนวโน้มจะเป็นข่าวดีสำหรับพวกเราที่ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ
ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
...
ที่มา
...
- Thank Dr. Gabe Mirkin's Fitness and Health e-Zine > Exercise may improve kidney function > May 18, 2008. // Source > Clinial J of Sport Medicine. May 2008.
...
-
ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก "บ้านสุขภาพ" เป็นไปเพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่รักษาโรค
-
ท่านที่มีโรคประจำตัว หรือมีความเสี่ยงต่อโรคสูง... ควรปรึกษาแพทย์ ทันตแพทย์ พยาบาล เภสัชกร หรือหมออนามัยที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
...
- ขอขอบพระคุณ > อ.นพ.ศิริชัย ภัทรนุธาพร สสจ.ลำปาง + อ.นพ.โอฬาร ยิ่งเสรี ผอ.รพ.ห้างฉัตร + อ.อรพินท์ บุญเสริม + อ.อนุพงษ์ แก้วมา + อ.ณรงค์ ม่วงตานี > สนับสนุนเทคนิค iT.
- นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ ศูนย์แพทย์ชุมชน (CMU) แม่สัน-เมืองยาว โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง > 23 ตุลาคม 2551.
...
ความเห็น (2)
ออกกำลังกายดีแน่นอนจารย์ แต่ออกกำลังกายเสร็จ แล้วกินเยอะนี่สิครับ ลงพุงเลย เฮ้อ
ขอขอบคุณ... คุณ suksom ครับ