บันทึกการควบคุมตนเองด้านสุขภาพ ช่วงเข้าพรรษา

            บันทึกนี้ขอรายงานผลพฤติกรรมการควบคุมเรื่องสุขภาพของตนเอง ตั้งแต่วันที่ 18  กรกฏาคม 2551  ช่วงปวารณาตนงดเหล้าวันเข้าพรรษา  จนถึงวันนี้ก็ครบ 1 เดือนพอดี  จึงขอบันทึกพฤติกรรมการควบคุมตนเองด้านสุขภาพ ดังนี้

            1.  งดเหล้า  ผมงดเหล้าได้เด็ดขาดครับ  รวมทั้งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด  (ไปนั่งในวงเหล้าได้โดยไม่นึกอยาก)

            2.  ออกกำลัง   ผมออกกำลังด้วยการวิ่งสลับเดินแทบทุกวัน วันละ 5 กิโลเมตร(บางวันก็ขี้เกียจ  ต้องใจแข็งสลัดความขี้เกียจออกให้ได้)

            3.  ควบคุมอาหารเย็น  ในมื้อเย็น  ไม่รับประทานข้าว  แต่จะรับประทานผักและผลไม้(อดข้าวมื้อเย็นได้ โดยไม่หิว  ตื่นเช้ามาก็ไม่หิว)

            4.  ผมงดดื่มกาแฟเด็ดขาด  (ได้กลิ่นก็อยากดื่ม แต่ต้องตัดใจ)

           5. เรื่องที่ผมพยายามจะงดแล้วงดไม่ได้ คือ ขนมครับ  ผมชอบทานขนมมากโดยเฉพาะขนมปัง  แต่พยายามทานน้อยๆ

            ผลการควบคุมพฤติกรรมดังกล่าว   คือ น้ำหนักผมลดไป  3 กิโลครึ่ง  กางเกงเริ่มหลวมนิดๆ  แต่ยังคงมีพุงอยู่   นอนหัวค่ำ  ตื่นเช้ามืด

                                           ขอบคุณครับ