“ ชีวิตคือกระจกส่องสะท้อนจิตใจของเราเอง ”

-----------------------------------------------------

เอโกะผู้มีความทุกข์จากการที่ลูกชายไม่ยอมเปิดใจเป็นที่มาของที่ปรึกษาโยชิโนริ โนงุจิ  “กฎแห่งกระจก”สะท้อนถึงจิตใจ  ก้าวข้ามปัญหาด้วยการให้อภัย

-----------------------------------------------------

 

เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในปัจจุบันคือ‘ผลลัพธ์’ เมื่อมี         ‘ผลลัพธ์’ ก็ต้องมี‘ต้นเหตุ’  และต้นเหตุก็ต้องมีที่มาจากจิตใจของเราเอง  หรือพูดอีกนัยก็คือ  เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตคือกระจกสะท้อนจิตใจของเราเอง   การมีกระจกที่เรียกว่าชีวิตจะทำให้เรามองเห็นสภาพของตัวเอง  แลเกิดแรงจูงใจที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง  ชีวิตของคนถูกสร้างขึ้นมาเพื่อให้เกิดการพัฒนาอย่างไม่มีที่สิ้นสุด

 

“ทุกคนต่างก็มีจุดเด่นและความสามารถเฉพาะตัว”

 

“เริ่มจากการกระทำภายนอกก่อนก็ได้  เดี๋ยวความรู้สึกก็ตามมาเอง”

 

“มีกฎที่เรียกว่า            ‘กฎของสิ่งที่ต้องเกิดขึ้น’ เมื่อเราเริ่มเข้าใจถึงสิ่งหนึ่ง  เราก็จะเริ่มเข้าใจอีกสิ่งหนึ่งตามมา  ที่จริงแล้ว ทุกปัญหาในชีวิตที่เกิดขึ้นเพื่อทำให้รู้ซึ้งถึงความสำคัญบางสิ่ง  หรือพูดอีกนัยหนึ่งก็คือ  ปัญหาไม่ได้เกิดขึ้นมาบังเอิญแต่เป็นสิ่งที่ต้องเกิดขึ้นต่างหาก  นั่นหมายความว่า  ปัญหาที่เราแก้ไขด้วยตนเองไม่ได้จะไม่มีวันเกิดขึ้น  เราแก้ไขได้ทุกปัญหาและถ้าพยายามอย่างเอาใจใส่  มองโลกในแง่ดี เราก็จะนึกขอบคุณในภายหลังว่า  ดีแล้วที่เกิดปัญหานั้นขึ้น เพราะนั่นทำให้ฉัน…’”

 

 “ปัญหาในชีวิตที่เกิดขึ้นเพื่อให้เรารู้ซึ้งถึงสิ่งสำคัญ”

 

ชีวิตคือกระจกส่องสะท้อนจิตใจ  “เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตคือกระจกส่องสะท้อนจิตใจของเราเอง”  และนี่ก็คือ“กฎแห่งกระจก” ถ้าจิตใจของเรามีแต่ความทุกข์  เงาในกระจกที่สะท้อนออกมาก็คือเหตูการณ์ไม่ดีต่างๆนานาที่ทำให้เป็นทุกข์  ในทางกลับกัน  ถ้าจิตใจของเราเปี่ยมไปด้วยความสำนึกรู้คุณเหตุการณ์ดีๆที่จะทำให้เรารู้สึกสำนึกรู้คุณก็จะเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง

 

“ชีวิตคือกระจกส่องสะท้อนจิตใจของเราเอง”หมายความว่า“เหตุการณ์ในปัจจุบันจะเกิดขึ้นตามคลื่นความถี่ของหัวใจ”พูดอีกนัยหนึ่งก็คือ“สาเหตที่เกิดขึ้นในจิตใจจะกลายเป็นผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นจริง”  เป็นกฎง่ายๆที่เมื่อเข้าใจแล้ว  เราจะรู้วิธีควบคุมชีวิตของตัวเอง  เราเห็นจิตใจของตนเองได้ด้วยการมองเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน 

 

การแก้ปัญหาชีวิตตั้งแต่รากฐานนั้นจำเป็นต้องแก้ที่ต้นเหตุในจิตใจตัวเอง  จะหวังพึ่งคนอื่นหรือรอให้สถานการณ์เปลี่ยนไปโดยที่ไม่เปลี่ยนแปลงจิตใจตัวเองเลยนั้นอะไรๆก็คงไม่เป็นไปอย่างที่คิด

ขอให้ตระหนักให้ดีว่า  ต้องทำปัจจุบันให้ดีที่สุด  แล้วค่อยๆเปลี่ยนแปลงจิตใจไปพร้อมๆกับ

ความสบายใจจากการให้อภัย

 

คำว่า “ให้อภัยไม่ได้” คือสภาพจิตใจที่ติดอยู่กับอดีต  และนึกเกลียดใครบางคนอยู่ตลอดเวลา  เมื่อใดที่เราเกลียดคนอื่นและ    “ไม่ให้อภัย” เราจะรู้สึกไม่สบายใจ

 

ทุกคนมีสิทธิ์  “ให้อภัย”  หรือ   “ไม่ให้อภัย”การให้อภัยนั้นไม่ได้หมายถึการยอมรับการกระทำของคนอื่นไม่ได้หมายถึงการมองข้ามความผิดของเขา  และไม่ได้หมายความว่าเราต้องอดทนทั้งที่คิดว่าเขาผิด

 

การให้อภัยหมายถึงการปล่อยวางจากการยึดติดอยู่กับอดีตเลิกโทษว่าเป็นความผิดของใคร  และเลือกที่จะมีแต่ความสบายใจ  การให้อภัยไม่ได้เป็นการทำเพื่อคนอื่น แต่เพื่อตัวคุณเองต่างหาก

ก่อนคุณต้องให้อภัยตัวเอง  ในสาขาจิตวิทยาเราเรียกสิ่งนี้ว่าการยอมรับตัวเอง  ยอมรับว่าคุณกำลังเจ็บช้ำแล้วให้อภัยตัวเองที่ให้คนอื่นไม่ได้ เมื่อคิดได้เช่นนั้นแล้ว  ขอให้คุณมองสิ่งที่เรียกว่าBelief  ของตัวเอง  Belief  คือสิ่งที่คุณเชื่อมั่นโดยไม่มีข้อสงสัย

 

ตัวอย่างของ  Belief   ที่ทำให้เราอภัยให้ผู้อื่นได้ยาก  ได้แก่

- การให้อภัยทำให้เราเสียประโยชน์

- การที่เรารู้สึกแย่ก็เพราะเขาแท้ๆ เราไม่ผิดร้อยเปอร์เซ็นต์

- การเนผู้เสียหายย่อมสบายกว่าการยอมรับว่าเป็นคนผิด

- เขาต้องได้รับโทษอย่างสาสม

- แค้นนี้ต้องชำระ

- เราให้อภัยไม่ได้  เราต้องปกป้องตัวเอง

แต่ขอให้ลองคิดดูให้ดีว่า  Belief  เหล่านี้ทำให้คุณมีความสุขหรือไม่

 

*****************

 

8 ขั้นตอนสู่การให้อภัย

 

[ขั้นตอนที่  1] เขียนรายชื่อ  “คนที่ให้อภัยไม่ได้”ลงในกระดาษ  เลือกคนที่คุณคิดว่าเหมาะจะลองใช้  “ 8  ขั้นตอนสู่การให้อภัย”  ดู

 

[ขั้นตอนที่2] ระบายความรู้สึกของตัวเองเขียนระบายความรู้สึกที่มีต่อคนคนนั้นควรเขียนความรู้สึกในใจแทนที่จะเขียนถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นถ้ารู้สึกโกรธจะเขียนคำว่า“  คนบ้า”“ทุเรศ” หรือคำอื่นก็ได้และถ้ารู้สึกเป็นทุกข์เศร้าเสียใจก็ขอให้เขียนลงไปด้วยเขียนระบายความรู้สึกอย่างตรงไปตรงมา  เมื่อเขียนอย่างหมดไส้หมดพุงแล้ว ขอให้ฉีกกระดาษเป็นชิ้นๆแล้วทิ้งลงถังขยะไป

 

[ขั้นตอนที่3] จินตนาการสาเหตุของการกระทำ

1.เขียนการกระทำของคนคนนั้นที่ทำให้คุณ “ให้อภัยไม่ได้”

2.ลองจินตนาการสาเหตุที่ทำให้เขาต้องทำเช่นนั้น  แรงจูงใจที่ทำให้คนทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง  โดยจำแนกออกเป็นสองสาเหตุใหญ่ๆคือ  อยากมีความสุข  และ  อยากเลี่ยงความทุกข์  ลองจินตนาการว่าเขาอยากได้ความสุขแบบใดหรืออยากเลี่ยงความทุกข์แบบไหนถึงได้ทำเช่นนั้น

3.ขอให้เข้าใจว่าสิ่งนั้นคือการกระทำที่เกิดขึ้นจากความด้อยประสบการณ์  ความไม่รู้หรือความอ่อนแอ  เราทุกคนมักทำผิดพลาดอยู่บ่อยๆ  เช่น   ทำบางอย่างเพื่อให้มีความสุข แต่กลับกลายเป็นความทุกข์  การกระทำเพื่อหลีกเลี่ยงความทุกข์กลับกลายเป็นเพิ่มความทุกข์ เข้าไปอีก

4.ขอให้พิจารณาการกระทำของคนคนนั้นพูดออกมาว่า          “ คุณก็คงอยากมีความสุขคุณก็คงอยากหนีให้พ้นจากความทุกข์เหมือนกันกับฉัน”

[ขั้นตอนที่4]เขียนสิ่งที่ควรขอบคุณ  เขียนสิ่งที่ควรขอบคุณคนคนนั้นออกมาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้  แม้จะเป็นเรื่องเล็กๆน้อยๆก็ขอให้เขียนลงไป  แม้ต้องใช้เวลาสักหน่อย เขียนให้มากเข้าไว้

 

[ขั้นตอนที่5]ขอพลังจากการพูด 

1 .ปฏิญาณว่า  “ฉันจะให้อภัยคุณเพื่อความเป็นอิสระความสบายใจ  และความสุขของตัวเอง”

2.กล่าวคำขอบคุณซ้ำๆว่า“คุณ (ชื่อ) ขอบคุณครับ/ค่ะ” ไม่จำเป็นต้องรู้สึกจากใจจริง  แม้ในจิตใจจะยังรู้สึกไม่ให้อภัย  แต่ก็ขอให้เริ่มจากคำพูด  ( การกระทำภายนอก) ก่อน  ใช้เวลาในขั้นตอนนี้  10  นาทีเป็นอย่างน้อย เราจพูดได้ประมาณ  400-500  ครั้ง  และหากเป็นไปได้  ขอให้พูดต่อเนื่องนาน  30  นาที เพื่อจะได้รู้สึกอยากพูดขอบคุรคนคนนั้นจากความรู้สึกที่แท้จริงแล้วจึงค่อยพูดกับเจ้าตัว

[ขั้นตอนที่6]เขียนสิ่งที่อยากขอโทษ   เขียนสิ่งที่อยากขอโทษคนคนนั้นให้มากที่สุด

 

[ขั้นตอนที่7] เขียนสิ่งที่ได้เรียนรู้  ได้เรียนรู้อะไรบ้างจากการรู้จักคนคนนั้น  คุณอาจได้เรียนรู้หรือรับรู้สิ่งใหม่ๆจากการคิดเรื่องที่ว่าควรปฏิบัติตัวอย่างไรกับเขา  ควรทำตัวอย่างไรจึงจะทำให้ทั้งคุณและเขามีความสุข

[ขั้นตอนที่8]ประกาศว่าฉันให้อภัยแล้ว

 

หากทำครบทั้ง 8 ขั้นตอนแล้ว แต่ยังรู้สึก “ให้อภัยไม่ได้” ก็ไม่เป็นไรให้ทำตามขั้นตอนที่ 2 ถึง ขั้นตอนที่ 5 เป็นประจำ พร้อมนึกถึงหน้าของคนคนนั้น แล้วพูดซ้ำไปซ้ำมาว่า (ชื่อคนๆนั้น) ขอบคุณครับ/ค่ะ ทำอย่างน้อยวันละ 5 นาที แล้ววันหนึ่งความเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้น

 

-----------------------------------------------------

จากหนังสือดังกล่าว ที่ปรึกษาโยชิโนริ โนงุจิ ไม่เพียงแต่สะท้อนสภาพของชีวตในรูปแบบของกฎแห่งกระจก และการหลุดพ้นจากปัญหาด้วยการให้อภัยเท่านั้น แม้แต่คนที่ไม่สามารถให้อภัยได้ กระนั้นคุณโยชิโนริ โนงุจิอาศัยหลักของจิตวิทยาใหเกิดการกระทำซ้ำๆ เสมือนให้เราสะกดจิตตนเองให้รู้จักปล่อยวาง จากการกล่าวคำว่าขอบคุณซ้ำไปซ้ำมาทุกวัน

-----------------------------------------------------

 

นำพาความสุขสู่ชีวิตของคุณ

 

หากท่านที่ทำตามขั้นตอนทั้งหมดแล้วอยากกล่าวคำขอบคุณ หรือ คำขอโทษ ขึ้นมาจริงๆ ขอให้ลองพูดกับคนคนนั้น ก่อนที่ความรู้สึกเช่นนั้นจะหายไป

 

ขอให้ตั้งเป้าหมายแค่การ “บอกให้เขารู้” ส่วนผลที่ตามมาเขาจะยอมรับฟังหรือไม่เป็นอีกเรื่องหนึ่ง ขอให้แค่บอกก็พอแล้ว

หากอีกฝ่ายไม่รับฟังนั่นหมายความว่าคนคนนั้นเจ็บปวดใจมาก ให้ถือเป็นความอ่อนแอของฝ่ายนั้น ถึงแม้เข้าจะปฏิเสธ แต่จิตใจของเค้าอาจจะรับฟังและรู้สึกอะไรบางอย่างอยู่ก็ได้ บอกกับตัวเองว่า ทำดีแล้วที่เลือกการให้อภัย

 

“ ทุกปัญหาในชีวิตเกิดขึ้นเพื่อให้เรารู้ซึ้งถึงความสำคัญของบางสิ่ง เราแก้ไขได้ทุกปัญหา และการพยายามแก้ไขปัญหานั้น จะทำให้เราได้รับรู้ถึงสิ่งสำคัญ”

 

ถ้าจิตใจของเรามีแต่ความทุกข์ เงาในกระจกที่สะท้อนออกมาก็คือ เหตุการณ์ไม่ดีต่างๆ นานา ที่ทำให้เราเป็นทุกข์

ในทางกลับกัน ถ้าจิตใจของเราเปี่ยมไปด้วยความรู้สำนึกรู้คุณ เหตุการณ์ดีๆ ที่จะทำให้เรารู้สึกสำนึกรู้คุณก็จะเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง

 

“ ชีวิตคือกระจกส่องสะท้อนจิตใจของเราเอง ”

 

******************************************

ที่มา หนังสือ กฏแห่งกระจก: กฏมหัศจรรย์ที่จะช่วยแก้ไขทุกปัญหาชีวิตของคุณ /โยชิโนริ โนงุจิ  เขียน พิมพ์ครั้งที่ 7. กรุงเทพฯ. อัมรินทร์ HOW TO.2551