เมื่อมีปัญหาหลายอย่างรุมเร้า โอกาสที่จะเกิดความเหนื่อยล้า ไร้คุณค่าได้ แล้วคุณดูแลตนเองหรือยัง

วันนี้ได้ให้คำปรึกษากับน้องผู้ชายคนหนึ่ง  มีพี่น้อง 3 คน เป็นลูกชายคนเดียวของครอบครัว พ่อแม่มีความคาดหวังในตนเองสูงมาก รูสึกว่าตนเองไม่สามารถที่จะทำอะไรหลายอย่างให้พ่อแม่ได้  เกิดความล้า เหนื่อย หมดแรง   อยากจบตนเองลง.....

คงเป็นเรื่องธรรมดานะที่จะเกิดความรู้สึกแบบนี้ได้ เมื่อคนๆนั้นรูสึกไร้ค่า และไม่อยากที่จะสู้แล้ว  และน้องผู้ชายคนนี้  เวลาทำอะไร มักจะคิด และระมัดระวังตลอดเวลา กลายเป็นว่าไม่เป็นตัววของตนเอง ขาดความมั่นใจในตนเอง  กลัวว่าตนเองจะทำให้พ่อแม่ไม่สมหวัง บางครั้งอยากที่จะหยุดตนเองไว้ ปัญหารุมเร้า คิดไม่ออก มองว่าตนเองไร้ค่า  เคยคิดว่าจะกระโดดตึก  เมื่อเดินขึ้นที่สูง และมองลงข้างล่าง  ภาพของใบหน้าของแม่จะลอยมาทันที  ทำให้มีสติคิดว่า "คงตายไม่ได้แน่ๆ "  อารมณ์แบบนี้จะเกิดขึ้นได้เวลาที่แบกปัญหาไว้คนเดียว  เธอจึงได้ตัดสินใจ ระบายปัญหาไปตามเว็บบอร์ดต่างๆ  จึงได้นัดเพื่อที่จะให้คำปรึกษากับผู้ชายคนนี้ เพื่อช่วยคิดและรับฟัง  มองทางออกของปัญหาร่วมกัน

เธอสับสนกับตนเองและกับชีวิต ขาดแรงจูงใจ มองหาทางออกไม่ค่อยเห็น  จึงรับรู้อารมาณ์ความรู้สึก และเข้าใจ รับฟัง ปล่อยให้เธอได้ระบาย เพื่อที่จะทำให้ลดความกังวลใจลงบ้าง เมื่อระบายไปสักระยะ  ทำให้เธอใจเย็นลงและบอกว่า ผมคงตายไม่ได้ ถ้าผมตาย แล้วแม่ผมจะลำบากขนาดไหน และได้ชี้ให้เธอเห็นคุณค่า และคนที่เธอรักและเป็นห่วง บอกเธอว่า เธอตายไม่ได้ การที่แบกรับปัญหาไว้คนเดียว ทำให้หมดหนทางที่จะหลุดออกจากปัญหา ฉะนั้น การแบ่งปัน การระบาย การที่ร่วมกันคิด ในเรื่องรายละเอียดต่างๆ  ทำให้เธอ ได้มองเห็นทางเลือกมากขึ้น เข้าใจตนเอง และ รู้จักข้อจำกัดของตนเอง

จากนั้นให้เธอได้ทบทวนตนเอง เธอบอกว่าเรื่องตาย คงจะไม่มี แต่จะสื่อสารกับครอบครัวอย่างไร ถึงความทุกข์ของตนเอง ไม่ได้คิดคนเดียวแล้ว ที่สำคัญอยากจะให้เห็นคุณค่าของตนเอง และสังเกตุอารมณ์ ความรูสึก การคิดทางบวก และทางลบ มีแนวทางแก้ไขอย่างไร ค่อยปรับพฤติกรรมไปในแต่ละวัน จะทำให้มองเห็นคุณค่าตนเอง และมีศักยภาพ ทำได้หลายอย่างที่จะแบ่งปันให้คนอื่นบ้าง  ฝึกการเป็นผู้ให้  และการแบ่งปัน   กำลังใจและการเสริมแรงมีความสำคัญมาก  รายนี้ ได้นัดมาพบสัปดาห์ละ 1 ครั้ง เพื่อตรวจสอบอารมณ์ความรู้สึก  และพฤติกรรมที่แสดงออกในแต่ละวัน