การออกกำลังกายเพื่อบำรุงหัวใจ

Cardiovascular exercise หรือการออกกำลังกายเพื่อบำรุงหัวใจ คือการออกกำลังกายที่สามารถช่วยในการเผาผลาญแคลอรี ไขมัน และช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ปกติแล้วตามโรงยิมทั่วไปเราสามารถออกกำลังกายแบบนี้ได้โดยใช้เครื่องวิ่ง เครื่อง Cross-training หรือจักรยาน การยกน้ำหนักก็สามารถช่วยเร่งอัตราการเต้นของหัวใจได้เช่นกัน แต่ถ้าคุณยังเป็นมือใหม่ในโลกฟิตเนส คุณควรจะเริ่มด้วยการออกกำลังแบบเบาๆ อย่างเช่น เดิน วิ่งจ้อกกิ้งบนเครื่องวิ่ง(หรือเรียกกันอีกอย่างว่า Treadmill) หรือคุณอาจจะเล่นเครื่องปั่นจักรยานอยู่กับที่ก็ได้  ข้อมูลจากcityfitness

หากอยู่แถวบ้านเราคงต้องวิ่งดูบรรยากาศธรรมชาติน่าจะดีมากครับ  แต่ต้องต่อเนื่องนะครับ