เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน เพิ่มทางเลือกของชีวิต

สวัสดีครับ

วันนี้ขอเสนอเรื่องเกี่ยวกับผลไม้ เนื่องจากระหว่างการเดินทางไกล มีรายการอาหารที่เป็นผลไม้ และเมื่อเห็นอาหารน่าทาน ผมจึงอย่างนำเสนอเพื่อการนำเปลี่ยนเด็กๆของท่านครับ อยากให้เด็กๆได้มีกิจกรรม ได้เรียนรู้ ได้การฝึกเตรียมผลไม้ทานเองหรือกับครอบครัวให้น่าทาน เด็กจะได้มีความทักษะในการดูแลตัวเอง มีความสุข สนุก และได้ประโยชน์จากการทานผลไม้ครับ

fruit

มะละกอ : เป็นไม้ผลที่คนทั่วไปนิยมรับประทาน ผลดิบนำมาปรุงอาหาร และผลสุกรับประทานสด น้ำมีรสหวานหอม มีวิตามินเอ และแคลเซี่ยมสูง มะละกอผลดิบมียาง มีสารเพคติน แคลเซี่ยม วิตามินซี และอื่นๆ ผลสุก มีวิตามินเอสูง วิตามินซี สารเพคติน เหล็ก แคลเซี่ยม และมีสาร Cerotenoid เป็นสารที่ทำให้เนื้อมะละกอสุกมีสีส้ม

สับประรด : สามารถแก้ปัสสาวะไม่ออก และช่วยย่อยอาหารได้ดีอีกด้วย

กีวี : กีวีอุดมอ้วยวิตามินซี สามารถยับยั้งสารก่อมะเร็งได้ ช่วยบำรุงร่างกาย แก้ร้อนใน ช่วยให้ขับถ่ายได้ดี บำรุงกระเพาะอาหาร ทั้งป้องกันและรักษาโรคเลือดออกตามไรฟัน ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจได้อีกด้วย

ส้มโอ : ประโยชน์ของส้มโอมีวิตามินซี เอ บี เเคลเซี่ยม ฟอสฟอรัส ช่วยบำรุงผิวสวยเต่งตึงมีน้ำมีนวล ดวงตาสดใส กระดูกเเข็งแรง

แคนตาลูป : มีวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา มีวิตามินซี ที่ช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน และมีแคลเซียม ที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน

ควรให้เด็กทานผักและผลไม้ เพราะประโยชน์ในอนาคต สำหรับผู้ใหญ่ก็เช่นกัน เพราะประโยชน์ในอนาคต เช่นกันครับ