เคล็ดไม่ลับ

หุ่นสวยด้วยนมแม่

วันนี้มีเคล็ดไม่ลับสำหรับแม่ๆหลังคลอดมาฝากค่ะ  ก่อนตั้งครรภ์น้ำหนัก 50 กก. ก่อนคลอดหนัก 76 กก. และปัจจุบัน (หลังคลอด 4 เดือน 21 วัน) 51 กก. ค่ะ  สำหรับวิธีการลดน้ำหนักง่ายนิดเดียวค่ะ เลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียว ตอนกลางลูกตื่นกินนม 3 ครั้ง ตอนกลางวันมาทำงานบีบเก็บน้ำนมไว้ เช้า 1 ครั้ง บ่าย 1  ครั้ง กลับไปทานข้าวเที่ยงให้นมลูกเอง การรับประทานอาหารก็ ทานปกติไม่ได้ลด มีแต่จะเพิ่มมากขึ้นค่ะ เน้นโปรตีน ผัก ผลไม้  ส่วนกลุ่มข้าวแป้ง พยายามทานให้ได้ มื้อละ 3 ทัพพี 1 วันไม่เกิน 9 ทัพพี ค่ะ  แต่ส่วนมากก็ทานเกิน  ง่ายๆลองทำดูนะคะ  รับรองหุ่นเพรียว เลี้ยงลูกด้วยนมแม่แม่หุ่นผอมเพรียว ลูกแข็งแรงค่ะ (ลูกหนัก 8150 กรัม )

[เพื่อนร่วมทาง]

• มาชวนไปประกวดตั้งชื่อหนังสือ "การจัดความรู้ กรมอนามัย"
• ที่นี่จ้ะ ... ประกวดตั้งชื่อหนังสือ "การจัดการความรู้ กรมอนามัย"
• โดย ท่านนี้ละค่ะ สังคมอุดมปัญญา
•  เร็วๆ นะ หมดเขต 30 พย. นี้แล้ว