ปรับน้ำหนักตัว

เปลี่ยนรสอาหาร..ปรับน้ำหนักตัว

      รสชาติและความพึงพอใจในสายตา...  เมื่อคุณๆกินอาหารเข้าไปร่างกายมีการกระตุ้นต่อมรับรสจะมีการหลั่งopioids  เป็นสารเคมีแบบเดียวกับมอร์ฟีนซึ่งจะถูกหลั่งออกมามากขึ้นเมื่อคุณๆกินอาหาร ที่มีไขมันสูงและน้ำตาลสมองยังตอบสนองต่อรสชาติอาหารด้วยการหลั่งสารเคมีกระตุ้นอยากอาหาร

       รสชาติหลากรสก็ยิ่งกินเยอะ ... อาหารส่วนใหญ่เป็นอาหารสำเร็จรูปมักมีระดับน้ำตาลและเกลือสูงน้ำตาลจะกระตุ้นมิเตอร์ความอยากอาหารอันหนึ่ง เกลีอก็กระตุ้นอีกอันหนึ่งทำให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นทำให้คุณๆต้องกินอาหารมากขึ้นกว่าที่มิเตอร์2อันจะบันทึกว่าอิ่มแล้ว....

       ควบคุมรสชาติ  ควบคุมน้ำหนัก  

  • ลองกินอาหารที่มีรสชาติเด่นอย่างเดียวในแต่ละวัน .... เช่นวันหนึ่งอาจมีรสชาติจางๆของมะนาว อีกวันอาจเป็นรสเครื่องเทศ  เพื่อให้คุณสามารถควบคุมความอยากอาหารได้มากขึ้น

  • จากนั้นคุณอาจกินอาหารรสชาติหลากหลายได้มากขึ้น....แต่ไม่ไช่ในคราวเดียวกันคุณสามารถจบมึ้ออาหารด้วยเครื่องดื่มร้อนๆเช่นชาหรือกาแฟได้

  • อยู่ให้ห่างร้านอาหารแบบบุฟเฟ่ต์ ....สมองของคนเราจะถูกยั่วด้วยความอยากอาหารจากความหลากหลายนี้ได้ง่าย

  • กินอาหารสำเร็จรูปอย่างระมัดระวัง....หลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนผสมยาวเหยียดอันตรายอีกอย่างหนึ่งก็คือMonosodiumglutamateหรือผงชูรส และสารปรุงแต่งรส

กินของหวานในบางวันไม่ถึงต้องอด  แต่ไม่ไช่ ทุกวัน

  • ข้อแนะนำทั้งหมดทั้งปวงอยู่ที่ท่านผู้เป็นเจ้าของร่างอันงดงามจะเลือกปฏิบัตินะเจ้าคะ