เคล็ดลับหลังจากทิ้งบุหรี่

เคล็ดลับหลังจากทิ้งบุหรี่

        เมื่อหันหลังให้บุหรี่อย่างเด็ดขาดแล้ว  วิธีที่จะช่วยให้ไม่กลับไปสูบอีก  คือ

·        พยายามอยู่ในที่ห้ามสูบบุหรี่

·        ดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้รสเปรี้ยวเพื่อขับสารนิโคตินออกจากร่างกาย

·        หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ชอบดื่มคู่กับการสูบบุหรี่ เช่น  ชา กาแฟ เหล้า เบียร์

·        คุยกับเพื่อนหรือผู้ที่สามารถจะให้กำลังใจได้ แทนการสูบบุหรี่

·        เอาปากกา ดินสอ หนังสือ มาถือไว้แทนการคีบบุหรี่

·        ทานผลไม้หลังอาหารเพื่อลดความอยากสูบ

·        หลีกเลี่ยงสถานที่ที่เคยสูบบุหรี่เป็นประจำ

·        ปฏิเสธบุหรี่ที่ผู้อื่นหยิบยื่นให้  บอกให้ทราบถึงความตั้งใจที่จะเลิกสูบุหรี่

·        สูดหายใจเข้าออกลึกๆ เพื่อช่วยผ่อนคลายความเครียด

·        พยายามออกกำลังกายเช่น วิ่งเหยาะ ว่ายน้ำ กระโดดเชือก เดินขึ้นลงบันได

·        หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดที่ทำให้อยากสูบบุหรี่ตามมา หากเคยชินกับการสูบบุหรี่ภายหลังอาหารให้แปรงฟันแทนการสูบบุหรี่

·        ให้กำลังใจตนเอง  อย่ายอมแพ้ต่อความยากลำบาก เพราะนี่คือการวัดใจตนเองว่ามุ่งมั่นแค่ไหน ที่จะเอาชนะอุปสรรคเหล่านี้

[กาญจน์และคณะ]

อยากให้มีการจัดกิจกรรมอย่างนี้อีก

[นายประจักษ์ ปานอินทร์]

ถ้าไม่ทิ้งก็คือการติดตั้ง.....แบบนี้

 

[ภาณุวัฒน์]

เห่อะๆ เลิกสูบได้ก้อดี (บุหรี่นอกนะ) หันมาสูบบุหรี่ของไทยดีก่า อิอิ

ช่วยชาติ

[กาญจน์และคณะ]

สวัสดีคะ อาจารย์อนุวัฒน์

ขอโทษนะคะที่ตอบช้า บุหรีนอหรือไทย ก็ไม่ควรจะสูบนะคะ น่าจะลองเลิกดูก่อนนะคะ ถ้าไม่เริ่มต้นก็ไม่รู้ว่าจะสามารถเลิกได้