วิธีที่จะช่วยให้ไม่กลับไปสูบอีก

เคล็ดลับหลังจากทิ้งบุหรี่

        เมื่อหันหลังให้บุหรี่อย่างเด็ดขาดแล้ว  วิธีที่จะช่วยให้ไม่กลับไปสูบอีก  คือ

·        พยายามอยู่ในที่ห้ามสูบบุหรี่

·        ดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้รสเปรี้ยวเพื่อขับสารนิโคตินออกจากร่างกาย

·        หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ชอบดื่มคู่กับการสูบบุหรี่ เช่น  ชา กาแฟ เหล้า เบียร์

·        คุยกับเพื่อนหรือผู้ที่สามารถจะให้กำลังใจได้ แทนการสูบบุหรี่

·        เอาปากกา ดินสอ หนังสือ มาถือไว้แทนการคีบบุหรี่

·        ทานผลไม้หลังอาหารเพื่อลดความอยากสูบ

·        หลีกเลี่ยงสถานที่ที่เคยสูบบุหรี่เป็นประจำ

·        ปฏิเสธบุหรี่ที่ผู้อื่นหยิบยื่นให้  บอกให้ทราบถึงความตั้งใจที่จะเลิกสูบุหรี่

·        สูดหายใจเข้าออกลึกๆ เพื่อช่วยผ่อนคลายความเครียด

·        พยายามออกกำลังกายเช่น วิ่งเหยาะ ว่ายน้ำ กระโดดเชือก เดินขึ้นลงบันได

·        หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดที่ทำให้อยากสูบบุหรี่ตามมา หากเคยชินกับการสูบบุหรี่ภายหลังอาหารให้แปรงฟันแทนการสูบบุหรี่

·        ให้กำลังใจตนเอง  อย่ายอมแพ้ต่อความยากลำบาก เพราะนี่คือการวัดใจตนเองว่ามุ่งมั่นแค่ไหน ที่จะเอาชนะอุปสรรคเหล่านี้