สุขภาพดีดันเถอะ


อโรคยา ปรมาลาภา

มีน้องที่ทำงานอยู๋คนหนึ่ง เขาชอบเล่าให้ฟังว่าท้องผูก วันนี้จึงนำเรื่องท้องผูกมาพูดคุยกัน คนส่วนใหญ่เข้าใจว่า คนเราต้องขับถ่ายทุกวัน  หากไม่ถ่ายถือว่าท้องผูก แต่จริง ๆ แล้วไม่จำเป็น ต้องถ่ายทุกวัน บางคนอาจถ่ายวันละ   ๑ - ๓  ครั้งก้ได้ แต่หากมีนิสัยการขับถ่ายเป็ฯประจำทุกวัน ก้เป็นเรื่องที่ดีที่สุด วิธีดูแลตัวเองเมื่อมีท้องผูก

๑ กินอาหารที่มีกากใยมาก ๆ

๒ ดื่มน้ำมาก ๆ

๓ เคลื่อนไหวร่างกายด้วยการออกกำลังกาย

๔ ฝึกขับถ่ายอุจจาระให้เป็นเวลา

๕ ไม่ควรทำอย่างอื่นขณะขับถ่าย เช่น อ่านหนังสือ

๖ หากจำเป็นต้องใช้ยาระบายควรปรึกษาแพทย์

หมายเลขบันทึก: 183837เขียนเมื่อ 22 พฤษภาคม 2008 10:44 น. ()แก้ไขเมื่อ 12 กุมภาพันธ์ 2012 00:10 น. ()สัญญาอนุญาต:


ความเห็น (5)

สวัสดีครับ

แวะมาอ่านความรู้เพื่อสุขภาพครับ

  • สุขภาพดีดันเถอะ
  • เป็ประจำ
  • ก้เป็น

เดี๋ยวนี้คนเราเครียดบ่อยค่ะ ก็อาจเป็นส่วนหนึ่งของอาการท้องผูกได้เหมือนกัน...

วันนี้มีความรู้สึกว่าถ้าไม่ได้เข้ามาอ่านจะนอนไม่หลับ

แต่ก็ได้ความรู้จะพยามยามออกกำลังกายและทานผักมากๆค่ะ

ขอบคุณ หนูแจ่ม,ครูก.เก่ง ( อยากรู้จักตัวตนที่แท้จริง คะ)

ขอบคุณคุณ คุณธวัชชัย ที่แก้คำผิดให้ ให้อภัยคนแก่ด้วยแถมยังผ่าตามาอีก 5 ครั้ง

ขอบคุณภาพสวย ๆ จากคุณประจักษ์

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี