สุขภาพดีดันเถอะ
มีน้องที่ทำงานอยู๋คนหนึ่ง เขาชอบเล่าให้ฟังว่าท้องผูก วันนี้จึงนำเรื่องท้องผูกมาพูดคุยกัน คนส่วนใหญ่เข้าใจว่า คนเราต้องขับถ่ายทุกวัน หากไม่ถ่ายถือว่าท้องผูก แต่จริง ๆ แล้วไม่จำเป็น ต้องถ่ายทุกวัน บางคนอาจถ่ายวันละ ๑ - ๓ ครั้งก้ได้ แต่หากมีนิสัยการขับถ่ายเป็ฯประจำทุกวัน ก้เป็นเรื่องที่ดีที่สุด วิธีดูแลตัวเองเมื่อมีท้องผูก
๑ กินอาหารที่มีกากใยมาก ๆ
๒ ดื่มน้ำมาก ๆ
๓ เคลื่อนไหวร่างกายด้วยการออกกำลังกาย
๔ ฝึกขับถ่ายอุจจาระให้เป็นเวลา
๕ ไม่ควรทำอย่างอื่นขณะขับถ่าย เช่น อ่านหนังสือ
๖ หากจำเป็นต้องใช้ยาระบายควรปรึกษาแพทย์
ความเห็น (5)
สวัสดีครับ
แวะมาอ่านความรู้เพื่อสุขภาพครับ
- สุขภาพดีดันเถอะ
- เป็ฯประจำ
- ก้เป็น
เดี๋ยวนี้คนเราเครียดบ่อยค่ะ ก็อาจเป็นส่วนหนึ่งของอาการท้องผูกได้เหมือนกัน...
วันนี้มีความรู้สึกว่าถ้าไม่ได้เข้ามาอ่านจะนอนไม่หลับ
แต่ก็ได้ความรู้จะพยามยามออกกำลังกายและทานผักมากๆค่ะ
ขอบคุณ หนูแจ่ม,ครูก.เก่ง ( อยากรู้จักตัวตนที่แท้จริง คะ)
ขอบคุณคุณ คุณธวัชชัย ที่แก้คำผิดให้ ให้อภัยคนแก่ด้วยแถมยังผ่าตามาอีก 5 ครั้ง
ขอบคุณภาพสวย ๆ จากคุณประจักษ์