อโรคยา ปรมาลาภา

มีน้องที่ทำงานอยู๋คนหนึ่ง เขาชอบเล่าให้ฟังว่าท้องผูก วันนี้จึงนำเรื่องท้องผูกมาพูดคุยกัน คนส่วนใหญ่เข้าใจว่า คนเราต้องขับถ่ายทุกวัน  หากไม่ถ่ายถือว่าท้องผูก แต่จริง ๆ แล้วไม่จำเป็น ต้องถ่ายทุกวัน บางคนอาจถ่ายวันละ   ๑ - ๓  ครั้งก้ได้ แต่หากมีนิสัยการขับถ่ายเป็ฯประจำทุกวัน ก้เป็นเรื่องที่ดีที่สุด วิธีดูแลตัวเองเมื่อมีท้องผูก

๑ กินอาหารที่มีกากใยมาก ๆ

๒ ดื่มน้ำมาก ๆ

๓ เคลื่อนไหวร่างกายด้วยการออกกำลังกาย

๔ ฝึกขับถ่ายอุจจาระให้เป็นเวลา

๕ ไม่ควรทำอย่างอื่นขณะขับถ่าย เช่น อ่านหนังสือ

๖ หากจำเป็นต้องใช้ยาระบายควรปรึกษาแพทย์