ม่วนอ๊กม่วนใจ๋ ฮักเขี้ยวฮักหมู่ (21) คุณปุ๊ สาธิตท่าออกกำลังกาย

"14 ท่ากายบริหาร สรรค์สร้างคุณภาพชีวิตที่ดี สำหรับผู้สูงอายุ"

 

การประชุมครั้งนี้ คุณปุ๊ ศศิกานต์ จากกองออกำลังกาย ได้พาน้องมาช่วยสาธิตวิธีการออกกำลังกายให้กับผู้สูงอายุ พร้อมแจกโปสเตอร์ และ VCD ท่าออกกำลังด้วยค่ะ เป็น "14 ท่ากายบริหาร สรรค์สร้างคุณภาพชีวิตที่ดี สำหรับผู้สูงอายุ"

คุณพ่อคุณแม่ และเจ้าหน้าที่ที่มาด้วยกันในครั้งนี้ ก็ได้ต้นแบบโปสเตอร์ไปกันอย่างครบถ้วนเลยค่ะ ส่วน VCD จะเน้นแจกให้กับ สสจ. เพื่อที่จะสามารถนำไป copy จัดสรรให้ในพื้นที่ต่อไปได้ด้วยค่ะ

คุณปุ๊บอกว่า

  • ท่าที่ 1 ถึง ท่านที่ 8 ซึ่งเป็นท่านั่ง ส่วนใหญ่จะเน้นถึงเรื่อง การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพื่อที่จะให้การทำงานของกล้ามเนื้อข้อต่อเราดีขึ้น คือ เคลือนไหวได้ในวงกว้างขึ้น
  • จาก ท่าที่ 9 ถึง ท่าที่ 14 เป็นการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เป็นการบริหารร่างกายเพื่อทำให้กล้ามเนื้อที่ช่วยในการยืน การทรงตัวแข็งแรง

มาดูกิจกรรมกันนะคะ ผู้เข้าประชุมมีส่วนร่วมกันอย่างยิ่งเลย เพราะว่า เป็นการยืดเหยียดกันด้วยจริงๆ ละค่ะ

 

โอ้ โห ยืดเหยียดอย่างนี้ ชอบกันมากเลยค่ะ

แล้วก็ตบท้ายด้วยการ นวด นวด และนวด

 รวมเรื่อง ม่วนอ๊กม่วนใจ๋ ฮักเขี้ยวฮักหมู่

  

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน ส่งเสริมสุขภาพผู้สูงอายุ



ความเห็น (2)

norra
IP: xxx.25.233.155
เขียนเมื่อ 

อยากได้ vcd ท่าการบริหาร ทำอย่างไรดีคะจะนำไปประยุกต์ใช้กับผู้ป่วย

  • ต้องลองติดต่อไปที่ กองออกกำลังกายฯ กรมอนามัย ค่ะ
  • โทรศัพท์ไปหารือก่อนก็จะดีค่ะ