โดยส่วนตัวแล้วใบไม้ย้อนแสงไม่ชอบการอดนอนเป็นอย่างยิ่ง แต่ก็จำเป็นต้องอดนอนเป็นบางครั้ง ได้รับข้อมูลงานวิจัยเรื่องการนอนจากมิตรผู้หวังดีทางอีเมล์ เลยนำมาแบ่งปันกันค่ะ
นักวิจัยพบผู้หญิงต้องการนอนหลับนานกว่าผู้ชาย วันไหนอดนอน ผู้หญิงจะรู้สึกย่ำแย่ทั้งทางร่างกายและจิตใจ อีกทั้งการอดนอนจะทำให้ผู้หญิงมีความเสี่ยงสูงกว่าชายจะเป็นโรคหัวใจ โรคซึมเศร้า และมีปัญหาทางจิตใจต่างๆ นานา
ผู้หญิงที่ถูกรบกวนการนอนเป็นประจำหรือผู้หญิงที่นอนหลับยาก มีแนวโน้มสูงที่จะมีสารก่อโรคเบาหวานประเภท 2 ในกระแสเลือดในปริมาณสูง ในขณะที่สุขภาพของผู้ชายไม่ได้ขึ้นกับการนอนมากเท่าผู้หญิง
นักวิจัยของมหาวิทยาลัยดุก เมืองเดอร์แฮม มลรัฐนอร์ทแคโรไลนา ได้สอบถามชายและหญิงที่มีสุขภาพดีจำนวน 210 คน เกี่ยวกับคุณภาพการนอนของคนเหล่านี้ โดยอาสาสมัครได้รับการประเมินถึงระดับความรู้สึกซึมเศร้า ความโกรธและการมีญาติพี่น้องเพื่อนฝูงสนับสนุน รวมทั้งมีการวิเคราะห์ผลตรวจเลือดด้วย
ผู้วิจัยพบว่า ชายกับหญิงมีคุณภาพการนอนหลับไม่แตกต่างกัน แต่ผู้หญิงจะได้รับผลกระทบจากการนอนไม่พอมากกว่า ผู้หญิงที่นอนหลับๆ ตื่นๆ นอนหลับยากในความถี่มากกว่าสองคืนต่อสัปดาห์ หรือใช้เวลาเกิน 30 นาทีกว่าจะข่มตาหลับลงได้ จะมีโปรตีนไฟโบรโนเจนสูงด้วย ซึ่งเป็นปัจจัยทำให้โลหิตแข็งตัว จึงเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองตีบ และโรคหัวใจ และคนที่ไม่ค่อยได้นอนยังมีอาการซึมเศร้า และโกรธง่ายด้วย ในขณะที่ผู้ชายที่มีปัญหาการนอนไม่ได้มีความเสี่ยงเหล่านี้เพิ่มขึ้น
ดร.เอ็ดเวิร์ด ชัวเรส ผู้ช่วยศาสตราจารย์ประจำภาควิชาจิตเวชศาสตร์และพฤติกรรมศาสตร์ มหาวิทยาลัยดุก รายงานผลวิจัยนี้ในวารสาร Brain Behavior and Immunity
คุณหมอพูดตบท้ายว่า ผู้หญิงควรปรับปรุงการนอนหลับของตัวเอง เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด รู้อย่างนี้แล้ว ก็กันไว้ดีกว่าแก้ไขภายหลังนะคะ ใครที่มีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับ คงต้องหาวิธี ที่ทำให้นอนหลับง่ายขึ้นกันแล้ว หรือไม่ก็ลองปรึกษาแพทย์นะคะ
สวัสดีค่ะคุณใบไม้ย้อนแสง
ข้อมูลน่าสนใจจังค่ะ
ส่วนใหญ่แจ๋วยังไม่พบปัญหาหลับยาก
มีน้อยครั้งมากๆ ที่เป็นเพราะเผลอไปดื่มกาแฟแรงๆ ตอนดึกถึงจะมีอาการ
หรือไม่ก็มีเรื่องให้คิดหนักๆ หน่อยถึงจะมีอาการค่ะ
แต่บางครั้งที่หลับแล้วฝันวุ่นวายนี่สิคะ ตื่นมาเหนื่อย เหมือนไม่ได้นอนหลับจริงๆ
ขอบคุณค่ะ
เข้านอนเป็นเวลาและตื่นนอนเป็นเวลาจะแก้ปัญหาได้ครับ
นอนได้แล้วครับ สองทุ่มแล้ว เดี๋ยวอารมณ์เสีย
ปกติเป็นคนนอนง่ายแต่จะได้นอนไม่เป็นเวลาคะเพราะตามอาชีพที่จะต้องอดนอนอยู่แล้ว
ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่มาแบ่งปันกันคะ
พี่ใบไม้ย้อนแสงค่ะ
เข้ามาบอกว่าวันนี้มิมไม่อยู่ร่วมวงด้วยนะคะ เพราะต้องนอนเร็ว
พรุ่งนี้จะไป กรุงเทพ ยังเก็บของไม่เสร็จเลยค่ะ
เจอกันอีกทีวันจันทร์นะคะ
คิดถึงค่ะ
ฝันว่านอนไม่หลับตื่นขึ้นมาเลยง่วงจัง
เหมือนกันค่ะ นอนไมพอแล้ว รู้สึกไม่ดีเลย ชอบนอนให้เต็มอิ่มเลยค่ะ
สวัสดีค่ะ พี่ใบไม้ย้อนแสง
มิมตามพี่โก๊ะมาติดๆ ค่ะ เพื่อไม่เป็นการน้อยหน้าใคร อิอิ
สบายดีนะคะ คิดถึงจังไม่ได้เข้ามาป่วนด้วยเลยเมื่อคืนนี้
คิดถึงอีกทีค่ะ
สวัสดีตอนสายค่ะ คุณครูคนไม่มีรากและคุณครูมิม
ใบไม้ย้อนแสงเพิ่งตื่นตอน ๙ โมงครึ่งนี่เองค่ะ แหะ..แหะ.. เป็นคนนอนดึกตื่นสายอยู่บ่อย ๆ
ครูมิมขา เมื่อคืนไม่ได้คุยกันวงใหญ่หรอกค่ะ คิดถึงครูมิมนะคะ
คุณครูคนไม่มีรากคะ วิทยากรเขามาสอนให้เรารู้จักความเป็นอนิจจังไงคะ ความแน่นอนคือความไม่แน่นอน อิ..อิ..
คุยกันแค่นี้ก่อนนะคะ เพราะใบไม้ย้อนแสงมีคติว่า "วันหยุดของคนอื่นคือวันทำงานของเรา" ค่ะ แล้วเจอกันใหม่จ้า ^_^
สวัสดีค่ะคุณใบไม้ย้อนแสง
แสดงว่าผู้ชายอดนอนเก่งกว่าใช่ไหม มิน่า ยามที่มหาวิทยาลัยตอนกลางคืนมีแต่ผู้ชาย อิอิๆๆ