ข้อพึงปฏิบัติ 12 ประการ ( ขอเสนอ 5 ประการที่ควรปฏิบัติ )
         สวัสดีค่ะ
                  
  •                 เราต้องมาดูแลรักษาสุขภาพกันดีกว่า   ให้ห่างไกลจากโรคมะเร็ง ะข้อแนะนำ   ข้อที่พึงปฏิบัต 12 ประการ  เพื่อการป้องกันและลดการเสียงต่อการเกิดโรคมะเร็ง
        
          5   ประการเพื่อการป้องกัน
                    
  •                    1    รับประทานผักตระกูลกระหลำให้มาก เช่นกระหลำปลี กระหลำดอก คะน้า หัวผักกาด              เ
  •                              
  •                         เพื่อป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ ลำไส้ส่วนปลาย กระเพาะอาหาร  และอวัยวะระบบทางเดินหายใจ
  •                   
  •                    2    รับประทานอาหารที่มีกากมาก เช่น ผัก ผลไม้ ข้าว ข้าวโพด และธัญพื๙ต่างๆ
  •                        
  •                        เพื่อป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่
  •                   3     รับประทานอาหารที่มีเบต้า-แคโรทีน และไวตามินเอสูง เช่นผักผลไม้สีเขียว-เหลือง
  •                         เพื่อป้องกันมะเร็งหลอดอาหาร กล่องเสียง และปอด
  •             
  •                  4     รับประทานอาหารที่มีไวตามิน๙ศุง เช่นผัก ผลไม้ต่างๆ
  •  
  •                        เพื่อป้องกันมะเร็งหลอดอาหารและกระเพาะอาหาร
  •              
  •                  5     ควบคุมนำหนักตัว
  •                        โรคอ้วนมีความสำพันธ์กับโรคมะเร็ง  มดลูก ถุงนำดี เต้านม และลำไสใหญ่ การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ให้พลังงานสูงจะช่วยป้องกันมะเร็งเหล่านี้