วิ่งให้ดี ต้องมีรองเท้าคู่เหมาะ
อย่าวิ่งออกกำลังกายบนทางเท้าด้วยรองเท้าคู่เก่าเยิน รองเท้าที่เหมาะสำหรับออกกำลังจะช่วยป้องกันปัญหาต่างๆได้ ”ผมเจอปัญหาเรื่องเล็บเท้าช้ำ เพราะหัวรองเท้าสั้นเกิน หรือข้อนิ้วถูกบีบ เพราะรองเท้าคับไปเป็นประจำ” ไมก์ โอนีล ผู้เชี่ยวชาญเรื่องเท้า กล่าว ”คุณต้องหารองเท้าให้เหมาะกับการออกกำลังของคุณ นักวิ่งควรหารองเท้าพื้นแข็งทนทานกับการใช้สมบุกสมบัน หรือหากคุณเล่นสควอช ควรหาคู่ที่มีการยึดเกาะกระจายเป็นวงกลม เพื่อการเคลื่อนไหวได้หลายทิศทาง
"
หาร้านที่พนักงานมีความรู้และสามารถให้คำแนะนำวิธีเลือกรองเท้าให้เหมาะกับการรับน้ำหนักของเท้า ส่วนคนที่วิ่งไม่ตำกว่าสัปดาห์ละห้าชั่วโมงควรเปลี่ยนรองเท้าคู่ใหม่ทุกปี ”วัสดุส่วนที่ลดแรงกระแทกและยึดเกาะจะเสื่อมสภาพลงทำให้คุณสูญเสียการควบคุมและการทรงตัว”
โอนีล กล่าว และอย่าซักรองเท้าในเครื่องซักผ้า เพราะส่วนที่เป็นผ้าจะเสียหายขณะส่วนที่เป็นพลาสติกจะอ่อนตัว ซักด้วยการฉีดล้างธรรมดาก็พอ
