เพิ่มพลังกาย พลังใจ ต้านความเครียด

พักผ่อนสมองต้านเครียด

             นอนหลับเพิ่มพลังกาย  ไม่ว่าเป็นวัยทำงานหรือผู้สูงอายุ  ก็ต้องการนอนให้ได้วันละ  8  ชั่วโมงเท่ากัน  ดังนั้นควรปฏิบัติดังต่อไปนี้นะคะ

             *  ฝึกให้นอนเป็นเวลา 

             *  รู้สึกง่วงเมื่อไรให้รีบขึ้นนอน 

             *  ห้ามคิดเรื่องงานที่คั่งค้างอยู่ 

             *  ปิดไฟและอุปกรณ์ไฟฟ้าทุกชนิด  ไม่ให้กวนสายตา  เพื่อให้นอนหลับได้เต็มอิ่มที่สุด

             ฝึกปรับให้จิตแจ่มใส  หลังการทำงานที่เคร่งเครียด  ต้องรู้จักหากิจกรรมผ่อนคลายตัวเองบ้าง  เช่น 

             *  ดูหนัง   *  ฟังเพลง 

             *  หรือ แม้แต่การออกกำลังกาย  ก็ช่วยเรียกความสดชื่นให้ร่างกายได้ไม่เลวทีเดียว

             การเป็นเจ้าของสุขภาพดี  สมบูรณ์ตลอดปี  ต้องเริ่มจากตนเองนะคะ  ค่อย ๆ ฝึกไปไม่ต้องรีบร้อน  อาจลองชวนเพื่อนหรือคนในครอบครัวให้ลองเปลี่ยนพฤติกรรม  ด้วยก็ได้ค่ะ

วั น นี้ คุ ณ พั ก ผ่ อ น ใ ห้ ห า ย เ ค รี ย ด ห รื อ ยั ง ค ะ ?