สกัดคู่มือ กระบวนกร หัดขับ(เคลื่อน): กิจกรรม Relaxation(5)
หลังจาก..พักรับประทานอาหารกลางวัน นักการเมี่ยง พาอึ๊บ และเป่ายิงฉุบ (อยากรู้ว่าเป็นอย่างไร คงต้องรอคำตอบจากนักการเมี่ยง และผู้เข้ารับการฝึกอบรม) ... เพื่อเปิดพื้นที่สำหรับการเรียนรู้..เราจึงแทรกกิจกรรม Relaxation ในครั้งนี้ เราเลือกใช้ ดนตรีบำบัด...
ขั้นตอน : (1) จัดเตรียมพื้นที่/สร้างบรรยากาศ
- เปิดไฟสลัว เหมาะแก่การพักผ่อน
- เปิดเพลงบรรเลงที่มีท่วงทำนองผ่อนคลาย คลอเบาๆ
- การใช้สปา
(2) ให้ผู้เข้ารับการฝึกอบรมแต่ละคนนั่ง/หรือนอนอยู่ในท่าที่สบาย และผ่อนคลาย
(3) กระบวนกรอจานกล่าวคำเชิญชวนให้ผู้เข้าร่วมผ่อนคลายร่างกาย ทีละส่วน แบบบอดี้สแกน ท่วงทำนองของซุ่มเสียงให้เป็น ซุ่มเสียงที่ผ่อนคลาย ให้จังหวะลีลาเนิบนาบ มีจังหวะหยุดเป็นพัก พัก
(4) ถึงแม้ผู้เข้ารับการอบรมจะหลับไปก็ไม่เป็นไร
(5) เมื่อครบกำหนดเวลา ให้ปลุกให้ผู้เข้ารับการอบรมตื่นจากภวังค์
กิจกรรมนี้เราได้เรียนรู้ว่า มีผู้เข้ารับการอบรมแพ้กลิ่นสปา..... เนื่องจากเราจัดให้มีมุมระบายอารมณ์ ซึ่งจำลองรูปแบบมาจากห้องน้ำ เพื่อให้ผู้เข้ารับการอบรมแสดงความรู้สึก จะได้ไม่อึดอัด
สิ่งที่ได้จากกิจกรรมนี้นอกจากจะได้ความผ่อนคลายแล้ว ยังได้ความสด หรือการมีสติอยู่กับปัจจุบันขณะ การตื่นรู้อยู่กับปัจจุบันนี้ จะทำให้ผู้เข้ารับการอบรมให้ความสนใจกิจกรรมต่าง ๆ ดังนั้นอาจจะใช้กิจกรรมนี้บ่อย ๆ เพื่อเป็นการกระตุ้นสติ เป็นระยะ ซึ่งจังหวะของการไปใช้ ก็ควรจะดูว่า ผู้เข้ารับการอบรมอยู่ในสภาวะเหนื่อยล้าและเคร่งเครียดหรือไม่
นักการอิ่ม
ความเห็น (1)
- คนชอบวิ่งหลับสนิทเลย อิอิ
- นักการอิ่มไม่ได้นอน เพราะเป็นคนจับเวลา ขืนนอนก็โน่นเลย สี่โมงเย็น 5555555