3 วิธี...ตั้งนาฬิกาชีวิตใหม่
นาฬิกาชีวิต คือ นาฬิกาเวลาซึ่งมีอยู่ในสมองคนเรา และทำหน้าที่ให้เรารับรู้ถึงความ
เปลี่ยนแปลงไปตามช่วงเวลาต่างๆ
ทางการแพทย์ตะวันออกถือว่ากลางวันและกลางคืนมีความสัมพันธ์กับสุขภาพ เพราะเวลากลางวันและกลางคืนมีความสัมพันธ์กับการทำงานของระบบต่างๆในร่างกาย
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ดำเนินอยู่ในชีวิตประจำวัน ถ้าเป็นไปอย่างสอดคล้องกับการ
เปลี่ยนแปลงนาฬิกาในตัวคนเรา เราก็จะสามารถดำเนินชีวิตหรือทำกิจกรรมต่างๆได้อย่างมี ประสิทธิภาพ ซึ่งเคล็ดลับเหล่านี้อาจช่วยได้
เลื่อนมื้อเย็นให้เร็วขึ้น ใครที่ชอบรับประทานอาหารเย็นช่วงหัวค่ำไปแล้ว ลองเปลี่ยนมารับประทานให้เสร็จก่อน 18.30 น. วิธีนี้ทำให้กระบวนการย่อยอาหารได้หยุดพักเมื่อเข้านอน ร่างกายจะทำงานได้ราบรื่นเป็นปกติ
นอนและตื่นเป็นเวลา ไม่ว่าใครจะเป็นคุณหนูนอนตั้งแต่หัวค่ำหรือเป็นค้างคาวไม่ยอมหลับยอมนอน ขอให้เริ่มเปลี่ยนตัวเองให้ตื่นเป็นเวลาทุกเช้า ไม่ว่าเมื่อคืนจะนอนหลับตอนกี่ทุ่มกี่ยามก็ตาม เพราะการชดเชยเวลาอดหลับอดนอนด้วยการนอนตื่นสายไม่ได้ทำให้การตื่นขึ้นมาในวันรุ่งขึ้นสดใสอย่างที่คิด ที่สำคัญพยายามเข้านอนให้ตรงเวลาทุกวัน
รับแสงแดด แสงแดดมีประโยชน์ต่อทุกชีวิตบนโลก เราควรรับแสงแดดอ่อนๆอย่างน้อยวันละ 2 ชั่วโมง เพราะจะทำให้นาฬิกาประจำตัวเดินเป็นปกติ นอกจากนี้แสงแดดยังทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ช่วยให้จิตใจสดชื่นกระปรี้กระเปร่าไปทั้งวันอีกด้วย
ตอนนี้ได้เวลาตั้งนาฬิกาชีวิตให้ตัวเองแล้วค่ะ...
ความเห็น (2)
สวัสดีครับ
แวะมาเยี่ยมครับ เห็นทีจะต้องเริ่มตั้งนาฬิกาชีวิตของตนเองใหม่แล้วครับ
ขอบคุณครับ
สวัสดีค่ะ ครูสังเวียร
- ยินดีด้วยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ