ลดก้าวร้าว+ลดเครียด = ลดเสี่ยงโรคหัวใจ

เป็นที่ทราบกันดีว่า สุขภาพใจกับสุขภาพหัวใจนั้นใกล้กันมาก คนที่มีบุคลิกภาพประเภท "ต้องแข่ง-ต้องเก่ง-แพ้ไม่ได้" หรือบุคลิกภาพแบบ A (type A personality) มีความเสี่ยงโรคเส้นเลือดหัวใจอุดตันเพิ่มขึ้น

ท่านอาจารย์บีอิง-เจียน เฉิน และคณะ แห่งมหาวิทยาลัยเซาธ์ แคลิฟอร์เนีย ลอส แอนเจลิส สหรัฐฯ ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างผู้ชาย 735 คนในปี 1986 (พ.ศ. 2539) และติดตามไป 12 ปี

...

ผลการศึกษาพบว่า กลุ่มตัวอย่างที่มีความวิตกกังวล (anxious) สูงสุด 15% (เปอร์เซ็นไทล์)แรกมีความเสี่ยงที่จะมีอาการโรคเส้นเลือดหัวใจอุดตัน (heart attack) เพิ่มขึ้น 15%

อาการเฉพาะที่บ่งชี้ว่า น่าจะทำให้เสี่ยงโรคเส้นเลือดหัวใจอุดตันเพิ่มขึ้นได้แก่ คนสูงอายุที่มีความเครียดต่อไปนี้ติดต่อกันนานๆ

ก้าวร้าว (hostile) หรือดุอยู่เสมอ
ขับรถไปเครียดไป (anxious driving)
กลัวเกินเหตุ (fearful)
ใฝ่สูง (ambitious) จนไม่รู้จักคำว่า "สันโดษ"
กดดันคนรอบข้างจนชนะด้วยเหตุผล (assertive) เสมอ จนไม่รู้จักคำว่า "แพ้" หรือ "ยอมให้คนอื่นชนะบ้าง" เพื่อรักษามิตรจิตมิตรใจ หรือ "แพ้ไม่เป็น"

...

อาจารย์เฉินกล่าวว่า ข้อดีของการค้นพบครั้งนี้คือ ถ้าเราลดความเครียดให้น้อยลงสักหน่อยได้ สุขภาพใจที่ดีขึ้นก็จะทำให้สุขภาพหัวใจดีขึ้นตามไปด้วย

ทุกวันนี้เรามีเทคนิคมากมายในการลดความเครียด เช่น ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ นอนให้พอ ฝึกสมาธิ เช่น กำหนดลมหายใจช้าๆ (ถ้าฝึกหายใจช้าๆ ไม่เกิน 10 ครั้งต่อนาที วันละ 10 นาทีขึ้นไปเป็นประจำช่วยป้องกันความดันเลือดสูงได้ในระดับหนึ่งด้วย) ฯลฯ

...

การปรึกษาจิตแพทย์ หรือนักจิตวิทยาใกล้บ้าน เพื่อพิจารณาใช้ยาคลายเครียด หรือการบำบัดรักษาด้วยวิธีต่างๆ ก็ช่วยได้มากเช่นกัน

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

...

ที่มา

Thank Reuters > Maggie Fox. Julie Steenhuysen & Mohammad Zarghamed ed. > Anxious people have higher heart risk > [ Click ] > January 8, 2008. / J Am College of Cardiology.
ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก "บ้านสุขภาพ" เป็นไปเพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่รักษาโรค
ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอ พยาบาล เภสัชกร หรืออนามัยที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
ขอขอบคุณอาจารย์ณรงค์ ม่วงตานี > สนับสนุนเทคนิค iT.
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ > 9 มกราคม 2551.

ลดก้าวร้าว+ลดเครียด = ลดเสี่ยงโรคหัวใจ

ความเห็น

บทความในวันเดียวกัน