"มามะ..หาทางป้องกันโรคกระดูกพรุนกันดีกว่า"
ว่าไปแล้วพ่ะลองเช็คหมู่มวลมิตร G2K กันแล้วเนี่ยนะ..หมิ่นเหม่ ๆ 40 UP (อายุค่ะ..หน้าตามะเกี่ยว) ซึ่งพอล่วงเลยมาถึงวัยนี้แล้ว..ส่วนมากมักจะเสี่ยงกับการเป็น "โรคกระดูกพรุน" ซะส่วนใหญ่ วันนี้ OOHOOH ก็เลยอยากจะนำเสนอเรื่องนี้กันค่ะ..แอ่น..แอน..แอ๊น..
"โรคกระดูกพรุน" "โรคกระดูกพรุน" มักเกิดกับผู้สูงอายุ และผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือน ซึ่งถ้าเป็นแล้วเนี่ยยย ทรมานร่างกายพอสมควร ซึ่งเราควรหาทางป้องกันไว้แต่เนิ่น ๆ โดยกินอาหารที่เหมาะสมดังต่อไปนี้ค่ะ
ควรกินอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น ปลาเล็ก ปลาน้อย สาหร่าย เต้าหู้ นมวัว โยเกิร์ต ถั่วหมัก
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เพราะเจ้าแอลกอฮอล์จะทำให้เนื้อกระดูกบางเร็วขึ้น ซึ่งยังลดการดูดซับสารอาหารในกระดูกอีกด้วย (ขามาววววทั้งหลาย..ฟังไว้ !)
ดื่มนมเป็นประจำทู๊กวัน แต่แนะนำให้เป็นนมไขมันต่ำด้วย ดื่มให้ได้วันละ 3 แก้วจะดีดี๊ดีค่ะ
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีเกลืออยู่มาก (คนเค็มมะเกี่ยว) เพราะร่างกายจำเป็นต้องขับเกลือส่วนเกินออกมาให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งแคลเซียมจะถูกขับออกมาพร้อมกัน ทำให้กระดูกเปราะได้ง่าย
ควรกินอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น ข้าวโพด กล้วย โกโก้ จมูกข้าวสาลี เต้าหู้ ถั่วเหลือง ถั่งลิสง หอยนางรม ผักใบเขียว เพราะแมกนีเซียมจะช่วยทำให้กระดูกและฟันมีความแข็งแรงขึ้นนั่นเอง
ทราบแล้วก็หามากินกันซะนะฮ๊า..เนี่ยะ OOHOOH ว่าจะกินไว้ก่อนตั้งแต่แรก ๆ พอเข้าสู่วัยที่น่าสงสัย (อีกซ๊ากประมาณ 20 ปี) จะได้ไม่ต้องทรมานมากเกินไป เฮ้อ !
"ความไม่มีโรค..เป็นลาภอันประเสริฐ"
ความเห็น (5)
สวัสดีปีใหม่ครับ คุณน้อง
- มาติดตามการป้องกันโรคกระดูกพรุ่น
- เข้าท่าหาทางป้องกัน เจอข้องแรก ก็อายคนขายปลาเสียแล้ว ถามหาขอซื้อปลาเล็กปลาน้อย คนขาบบอกไม่มี (หมอนี่กวนนี่หว่า) เกือบเอาตัวไม่รอด..เนี่ย
- ถ้านมหรืออย่างอื่นพอไหว แก้ได้แน่นอน..นะ
- ขอบคุณมากครับ
-คุณอาจไม่ได้เป็นโรคกระดูกก็ได้
-อาจเป็นเพราะออกกำลังกายมากไปทำให้กล้ามเนื้ออักเสบ การไหลเวียนของโลหิตไปยังข้อต่าง ๆ ไม่ดีพอ
-ทำให้เกิดอาการเจ็บเข่า ไปหาหมอกระดูก ก็เลยต้องกลายเป็นโรคกระดูกโดยปริยาย รักษาอยู่นาน
-กินยา ฉีดยา ไม่หายซักกะที
-สุดท้าย มาหายกับการรักษากล้ามเนื้อด้วยคลื่นความถี่สูง งงมั๊ยล่ะ
-เจอกะตัวเอง เลยเล่าสู่กันฟัง เจ้า (เพิ่งกลับจากเจียงฮายเจ้า)
สวัสดีค่ะคุณอุ๊ 
- อูย...ชักจะน่าหวาดเสียวซะนะคะเนี่ย...
- คงต้องดูแลตนเองให้มีสุขภาพดีๆ น่ะคะ ชักเป็นห่วงกระดูกตัวเองแล้วสิคะ...มันคงรับมือกับดิฉัน...แบบลุยซะไม่มี...น่าสงสารมันจัง...คงต้องลดความซ่าลงหน่อยแล้วมั๊งคะ
- ยินดีที่ได้รู้จักค่ะ
- ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมเยือน ด้วยมิตรไมตรีนะคะ
- สวัสดีปีใหม่ค่ะ...ขอความสุข สดใส จงเป็นของคุณอุ๊...ตลอดปีนี้เลยนะคะ
- อ๊า....ทำงานที่สำนักงานเขตพื้นที่เหรอคะ...ดิฉันมีพี่สาวทำงานที่นั่นด้วยล่ะค่ะ..... เธออยู่ฝ่ายงานเอกชนน่ะค่ะ......วันหน้าเราอาจเจอกันตัวเป็นๆ นะคะ
- แต่ที่แน่ๆ "เราคงเป็นลูกแม่วรนารีฯ ( กรมท่า-ขาว) เหมือนกันเลย" ค่ะ... แต่รุ่นไหนคะเนี่ย
สวัสดีครับ
ต้นไม้หายป่วยแล้วคนปวดขาแทนรึครับ(40 UP รึยังเอ่ย)
* แคลเซี่ยมทานเดี๋ยว ๆ ไม่เกิดประโยชน์นะครับ..
ต้องมีแมคนีเซี่ยม อัตราส่วนแคลเซี่ยม: แมคนีเซี่ยม 2 : 1 ไม่งั้นเป็นตะคริวไม่รู้ด้วยนะครับ
เคยรู้จักผู้หญิงคนหนึ่ง ขาดแคลเซี่ยมเป็นตระคริวที่หัวใจ หัวใจหยุดเต้นนะครับ
* แคลเซี่ยมท้องตลาดดูดซึมได้แค่ 9 % แต่สูตรที่ดีต้องดูดซึมได้ 40 %
* ทานนม 4 แก้ว ดูดซึมไปใช้ได้ 1 แก้ว อีก 3 แก้วเป็นพิษครับ
* รู้จักหาวิธีดูแลตัวเองนะดีครับ แต่อย่าพึ่งด่วนสรุปนะครับ เป็นห่วงทุก ๆคน
ขอบคุณค่ะ
คุณเกษตรยะลา เก๊าะทำไม๊ทำไม ไม่บอกเค้าไปล่ะคะว่า "สื่อปล๋าโหลกเหมล่ะ" แหม่เฮ่ย ! ส่วนเรื่องนม..นม..ไม่พูดดีก่า ..หุ...หุ..
คุณ พี่ MOI ขอให้หายวันหายคืนนะค๊า..จะได้ซ่ากันต่อไป
คุณ ครูพี่แอน..เราคงได้พบกันเร็ว ๆ นี้ค่ะ อิ..อิ..(อ้อ ! น้องใครเอ่ย ! มะเป็นไร เดี๋ยวไปสืบ)
คุณเกษตร (อยู่) ยะลา เอ๊ย ! มั่วแล้ว OOHOOH คุณ เกษตร (อยู่) จังหวัด ก็ถ้านู๋รู้ไปโม้ด ! เค้าจะเรียก "แลกเปลี่ยนเรียนรู้" เหรอค๊าทั่น