8 ความจริงที่ทำให้ผู้ชายดูแก่กว่าวัย

ช่วงนี้เป็นช่วงจำศีลของผมครับ เนื่องจากตอนนี้ไม่ค่อยได้เดินทางไปไหนเลย มีหน้าที่ประชุมอยู่แถวๆศาลากลางจังหวัดตราดนี่แหละครับ มีคิวประชุมแทบทุกวัน เมื่อวานก็ไปประชุมเรื่องการติดตามข้อมูล จปฐ. วันนี้นั่งเขียนโครงการส่งสำนักงานจังหวัด พรุ่งนี้อาจจะต้องไปประชุมพิจารณาโครงการยุทธศาสตร์อยู่ดีมีสุขของอำเภอหากพี่ที่รับผิดชอบไม่อยู่ แถมยังอาจจะต้องไปติดตามเรื่องการเลือกตั้งในช่วงวันหยุด เอามาบ่นให้ฟังพอหอมปากหอมคอครับ เพราะว่าบ่นให้ที่ทำงานฟังไม่ได้ เลยต้องมาปล่อยไว้ใน Blog ตั้งใจว่าปีใหม่ที่จะมีถึงนี้จะมีน้ำอดน้ำทน บ่นให้น้อยและสงบปากสงบคำมากกว่านี้สักหน่อย ไม่บ่นแล้วจะเอามาเขียนทิ้งไว้ใน Blog แทน 55555

วันนี้เข้าไปอ่านบันทึกของพี่หนุ่มร้อยเกาะมา เรื่อง ไม่อยากแก่เชิญทางนี้ พอดีมีข้อมูลที่คล้ายๆกันอยู่เลยเอามาเติมเต็มแล้วกันนะครับ

8 ความจริงที่ทำให้ผู้ชายดูแก่กว่าวัย 

1. กินอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว  

การกินไขมันอิ่มตัวในเนื้อ ไก่ นม และเนย ในปริมาณมาก นอกจากจะเป็นสาเหตุสำคัญที่นำไปสู่การมีสุขภาพที่ย่ำแย่ และอาการของโรคหัวใจแล้ว คอเลสเตอรอลในอาหารประเภทนี้ยังมีส่วนสำคัญในการเร่งให้คุณดูแก่กว่าวัยโดยไม่จำเป็นอีกด้วย

2. สูบบุหรี่จัดตามข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค
  
กว่า 1 ใน 5 ของผู้ใหญ่ในอเมริกา หรืออาจกล่าวได้ว่าประมาณ 46 ล้านคนของชาวอเมริกัน ยังคงเป็นประชากรที่สูบบุหรี่เป็นกิจวัตรประจำวันและเพื่อที่จะลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งและมีริ้วรอยก่อนวัยอันควร วิธีง่ายๆ วิธีหนึ่งที่จะช่วยลดการสูบบุหรี่ลงได้คือการหาหมากฝรั่งต้านนิโคตินมาเคี้ยว ซึ่งเป็นวิธีการบำบัดที่สามารถทำไปพลางๆ ก่อนที่จะตัดใจเลิกสูบอย่างจริงจังและเป็นวิธีการบำบัดที่ได้ผลมาแล้ว เพื่อทำให้ตัวเองกลับมาดูหนุ่มขึ้นเหมือนเดิม

3. อยู่กลางแดดมากเกินไป 

ถึงคุณจะทำงานในสำนักงานที่ติดตั้งเครื่องปรับอากาศ แต่อย่าลืมว่าเวลาที่ออกรอบตีกอล์ฟเล่นกีฬากลางแจ้ง หรือแม้แต่การสัมผัสกับแสงแดดในแต่ละวันก็ทำให้คุณได้รับรังสียูวีและความร้อนที่ทำลายความชุ่มชื้น ของผิวและทำลายเซลล์ผิวไปในเวลาเดียวกัน และหากจำเป็นต้องออกแดดจัดทุกครั้ง อย่าลืมหาอุปกรณ์ป้องกันแดดที่รวมเอาร่มแว่นตาและครีมกันแดดเข้าด้วยกัน ติดตัวคุณไปด้วยหากไม่ลำบากจนเกินไป      

4. พักผ่อนไม่เพียงพอ 

การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงแต่จะช่วยพักฟื้นระบบการทำงานของร่างกายที่อ่อนล้ามาตลอดวันแล้ว การได้หลับตาพักสักงีบใหญ่ๆ ยังเป็นการพักผ่อนผิวไปในตัวด้วยและยังเป็นช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับการปรับสภาพผิวและสร้างเซลล์ผิวใหม่ นอกจากนี้การนอนน้อยยังนำไปสู่การเป็นโรคอ้วนด้วยเช่นเดียวกัน เมื่อรู้แบบนี้แล้ว คุณควรเข้านอนให้เร็วขึ้นอีกสักหน่อย โดยการสร้างบรรยากาศห้องนอนให้น่านอนนับตั้งแต่วันนี้เลยเป็นไง 

5. ความเครียด 

ทั้งหมดที่ผ่านมานี้ดูเหมือนว่าความเครียด จะเป็นปัจจัยที่ควบคุมได้ยากที่สุด เพราะไม่ว่าจะบอกตัวเอง ไม่ให้เครียดอย่างไร สุดท้ายแล้วถ้าคุณยังจมอยู่กับกองงาน และห้องสี่เหลี่ยม อะไรอะไรก็คงไม่มีทางดีขึ้น นอกเสียจาก คุณจะลุกขึ้นมาแต่งตัวออกไปสังสรรค์กับเพื่อนฝูงบ้าง หรือจะให้ดี ก็ตรงไปที่สปอร์ตคลับ หรือฟิตเนสเซ็นเตอร์ใกล้บ้าน เพื่อสร้างบรรยากาศที่แปลกใหม่ให้กับตัวเองบ้าง

6. ดื่มหนัก 

เราแค่แนะนำให้คุณออกไปเปลี่ยนบรรยากาศกับเพื่อนฝูงสักพัก แต่ไม่ได้บอกให้ดื่มหนักเสียหน่อย แต่หลังจากไปดื่มกันกลับมาเรียบร้อยแล้ว การดื่มน้ำตามมากๆ จะเพิ่มปริมาณน้ำให้กับผิวของคุณได้เป็นอย่างดี  

7. หวานจนเกินพอดี 

ถ้าเป็นเรื่องของความสัมพันธ์จะหวานกันขนาดไหน เราก็ไม่ว่ากันอยู่แล้ว แต่ถ้าเป็นการบริโภคน้ำตาลเพื่อเพิ่มความหวานให้ตัวเองมากเกินไปละก็ คุณควรจะทราบไว้เลยว่าน้ำตาลโมเลกุลคู่จะมีผลโดยตรงในการทำให้คุณดูแก่กว่าอายุที่แท้จริง ถ้าไม่เชื่อก็ลองหันมาบริโภคน้ำตาลฟรักโทสที่มีอยู่ในผลไม้ นม หรือน้ำผึ้ง แล้วกลับไปถามหลานๆ ของคุณดูว่าปีนี้คุณมีอายุเท่าไหร่ รับรองได้เลยว่าคุณจะต้องอมยิ้มกับคำตอบที่ได้ยินอย่างแน่นอน

8. ขยับตัวน้อยเกินไป

 คุณปล่อยให้ไขมันเกาะส่วนต่างๆ ของร่างกาย หรือปล่อยให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ดูหย่อนคล้อยมากเกินไปหรือเปล่า  ถ้าใช่เห็นทีคุณคงต้องรีบลุกขึ้นมาฟิตหุ่นหลังเลิกงานวันนี้เลยก็น่าจะดี

ที่มา : teenee.com

หวังว่าสิ่งที่นำมาฝากคงมีประโยชน์แก่ทุกท่านนะครับ

[อัยการชาวเกาะ]

เอ๊ะ แล้วอย่างผมนี่เรียกว่าหนุ่มกว่าวัยหรือเปล่า อิอิ

[stardust]

• สวัสดีค่ะ
• ขออนุญาตแซว ท่านอัยการชาวเกาะนะคะ
• ท่านคะ อย่างท่านเรียกว่า
• วัยหนุ่มกว่าๆ
• อิอิ

[หนุ่ม ร้อยเกาะ]

หวัดดีครับ

• ผม มีบ้าง ไม่มีบ้าง แสดงว่าอยู่ในกลุ่มเสี่ยง
• ขอบคุณครับ

[สุดทางบูรพา]

• สวัสดีครับ
• ต้องยอมรับว่า ท่านอัยการมีหน้าตาที่อ่อนกว่าวัยมากครับ อาจจะเพราะว่าสุขภาพจิตดีหรือว่าก็ทำบุญมาเยอะครับ
• ขอบคุณครับ

[สุดทางบูรพา]

• สวัสดีครับคุณ stardust
• เชิญตามสบายครับ
• ขอบคุณครับ

[สุดทางบูรพา]

• สวัสดีครับพี่หนุ่มร้อยเกาะ
• ผมอยู่ในกลุ่มเสียงแนอนครับเพราะว่ามีหลายข้อโดยเฉพาะเกี่ยวกับการกิน
• ขอบคุณครับ