เทคนิคการปรึกษาเยียวยาจิตใจ : ออกมาอยู่วงนอก
บ่อยครั้งที่บรรยากาศในคลินิกให้คำปรึกษา แต่ละคนมาพร้อมกับปัญหา 108 พันประการ เคยอ่านพบว่า คนเราส่วนใหญ่จะใช้ self defense mechanism (กลไกการป้องกันทางจิต) เป็นแบบ introjections (โทษตัวเอง) แต่เชื่อไหม ที่ยายกาแฟเจอในคลินิก พบการ Projection (โทษคนอื่น) เกือบทั้งนั้น
เขาไม่ดี / เขาทรยศ / เขามันแย่ / เขาไม่รักษาสัญญา / เขาต้องรู้สิว่าฉันเป็นคนอย่างไร / เขาไม่เข้าใจฉัน / เขาปรับตัวไม่ได้ / เขาว่าฉัน / เขาทำร้ายจิตใจฉัน / เขา บลา บลา บลา ….. เขา เขา และ ก็ เขา ถ้าเขาไม่เป็นอย่างนั้น ฉันคงไม่เป็นอย่างนี้ <p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"></p> เจอพายุ อารมณ์ที่เต็มไปด้วยเสียงก่นด่า ต้องสงบและรับฟัง และก็ต้องปล่อยให้เขาระบายจนเขาพอใจ พอเค้าเริ่มจะกลับมาพูดประโยคซ้ำ ๆ เราค่อยยิงคำถามใหม่ นำเข้าสู่กระบวนการให้ปรึกษา ก่อนหน้านี้ตอนเป็น counselor มือใหม่ ยอมรับว่า วน ๆ เวียน ๆ งม ๆ อยู่กับปัญหาของผู้ป่วย ซึ่งนับวันจะมีแต่ปัญหาหนักข้อขึ้นทุกวัน จนบางครั้งเราเองต้องยอมรับตัวเองว่าถึงทางตัน แป๊ก อึ้ง ไปต่อไม่ได้ เหมือนเราเข้าไปนั่งอยู่ในปัญหาของผู้ป่วยเอง แล้วเกิดความรู้สึกร่วมว่า เป็นเราก็คงแย่เหมือนกัน นาน ๆ เข้า จะหลายเป็น burnout เครียด ท้อแท้ เบื่อหน่าย ซะเอง <p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"></p> ในที่สุดก็เกิดการเรียนรู้ เกิดการตกผลึก ว่าการจะช่วยพวกเค้าได้ คือ เราต้องมองแบบอยู่วงนอกของปัญหา "ออกมาเป็นผู้เห็นปัญหา" ไม่ใช่ไปอยู่ตรงกลาง การอยู่วงนอกจะทำให้เรามองเห็นแบบกว้าง ๆ เห็นครอบคลุม มองเห็นทางหนีทีไล่ และ ที่สำคัญที่สุดคือ ทำยังไงก็ได้ ให้เค้าออกมามองปัญหา ของเขา ให้เห็นเหมือนที่เราเห็นหรือใกล้เคียงที่สุด ทำอย่างไรก็ได้ให้เค้ากลายเป็นคนที่มองอยู่วงนอกเหมือนกัน ให้เห็นกว้างขึ้น ครอบคลุมขึ้น เห็นทางออก <p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"></p> ไม่ได้ง่ายหรอกค่ะ แต่ก็ไม่ยากเกินไป ถ้าได้ฝึกฝน ฝึก และ ฝึก และ ฝึก เมื่อใช้บ่อยๆ จะกลายเป็น ความชำนาญ และ กลายเป็น "ความเคยชิน" <p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"></p> พูดถึงความเคยชิน ก็มีข้อควรคิดอีกว่า ต้องระวังไม่ให้ความเคยชินของเรา กลายเป็น ชินชา และ เพิกเฉยต่อความเจ็บปวด ของผู้อื่น ต้องระวังไม่ให้ออกมาจาก การสื่อสาร ออกมากลายเป็นพฤติกรรมที่เย็นชา ไร้หัวใจ <p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"></p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"> พูดถึงตอนนี้ ผู้เขียนมีคำสอน ซึ่งได้มาจาก Website ของท่านพุทธทาส เมื่อนานมาแล้ว และเอามาปรับใช้เป็นเทคนิค หนึ่งในการให้คำปรึกษากับคนไข้ เสมอ โดยเฉพาะรายที่มีปัญหาต่อความโกรธ หงุดหงิด ผิดหวัง เสียใจ รำคาญใจ จากพฤติกรรมของคนอื่น คนที่เต็มไปด้วย ความรู้สึกกล่าวโทษคนอื่น พบว่าใช้ได้ผลดี เลยอยากหยิบมาฝากกันค่ะ อ่อ อาจจะยาวไปนิดแต่ว่าเวลานำมาใช้จริง ๆ ก็นำมาใช้แค่บางประเด็นที่เข้ากันได้กับ case และ อาจปรับเนื้อหาเล็กน้อย เพื่อให้สอดคล้องกับพื้นฐานและประสบการณ์เดิมของผู้ป่วย ธรรมะเล็กน้อย ๆ ช่วยให้โลกเล็ก ๆ น่าอยู่ขึ้นเยอะเลยค่ะ อย่างน้อยช่วยให้เกิด การยอมรับในตัวคน ที่ “คนมีพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์ ไม่ตรงใจเรา ใช่เขาผิดปกติ มันเกิดจากการที่เขาเป็นคนธรรมดาคนหนึ่ง" </p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"></p><p> ฝากมาให้อ่าน เผื่อจะใช้ระงับความรู้สึกพลุ่งพล่านที่เกิดจากการกระทำของของคนอื่นนะคะ ขอให้มีความสุขกับวันพักผ่อน และ สดใสมีพลังในวันทำงานค่ะ </p><div style="text-align: center">
</div><p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"></p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"></p><p> เขาเป็นคน คนธรรมดา ที่ยึดมั่นถือมั่นอะไรต่าง ๆ เหมือนเรา</p><p>เขาไม่มี หน้าที่ ที่จะเป็นทุกข์ หรือตายแทนเรา</p><p>เขาเป็น เพื่อน ร่วมชาติ ร่วมศาสนา กะเรา</p><p>เขาก็ ทำอะไร ด้วยความคิดชั่วแล่น และ ผลุนผลัน เหมือนเรา</p><p>เขามีหน้าที่รับผิดชอบ ต่อครอบครัวของเขา มิใช่ของเรา</p><p>เขามีสิทธิ ที่จะมีรสนิยม ตามพอใจของเขา</p><p>เขามีสิทธิ ที่จะเลือก (แม้ศาสนา) ตามพอใจของเขา</p><p>เขามีสิทธิ ที่จะใช้สมบัติ สาธารณะ เท่ากันกับเรา</p><p>เขามีสิทธิ ที่จะเป็นโรคประสาท หรือเป็นบ้า เท่ากับเรา </p><p>เขามีสิทธิ ที่ขอความช่วยเหลือ เห็นอกเห็นใจจากเรา</p><p>เขามีสิทธิ ที่จะได้รับการอภัย จากเรา ตามควรแก่กรณี</p><p>เขามีสิทธิ ที่จะเป็นสังคมนิยม หรือ เสรีนิยม ตามใจเขา</p><p>เขามีสิทธิ ที่เห็นแก่ตัว ก่อนเห็นแก่ผู้อื่น</p><p>เขามีสิทธิ แห่งมนุษย์ชน เท่ากันกับเรา สำหรับจะอยู่ในโลก </p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal">ถ้าเราคิดกันอย่างนี้ จะไม่มีการขัดแย้งใด ๆ เกิดขึ้น</p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal" align="center">---พุทธทาสภิกขุ---</p><div style="text-align: center"></div>
ความเห็น (20)
สวัสดีค่ะน้องกาแฟ..ในเช้าวันหยุดค่ะ
- สาธุ...ได้อ่านบทความที่ดี อ่านแล้วมีความสุขจัง
- ครูอ้อย ทำได้แบบนี้ ตั้งหลายอย่าง เช่น เวลาเพื่อนโกรธมา แล้วมาหาครูอ้อย ครูอ้อยจะปล่อยให้เธอ พูด พูด พูด แล้วค่อยปลอบ เลือกในสิ่งที่ถูกมาพูดและปลอบใจในสิ่งที่ผิด แล้วก็ปรับใหม่อีกค่ะ
- ครูอ้อยทำบ่อยมากค่ะ
- แต่ตัวครูอ้อยเองจะทำอย่างไรดีคะ เสื้อจะใส่ ไปเป็น ผอ.วันที่ 23 นี้ ยังใส่ไม่ได้เลยค่ะ..
อิอิช่วยด้วย
สวัสดีครับ หมอกุ้ง
จริงตามหมอกุ้งว่า อยู่วงนอก แล้วมองเข้าไปในจ ในความรู้สึก ของเขา
แล้วเอาใจเขามาใส่ใจเรา เมื่อเขาอยู่ในใจเราแล้ว ค่อยเปลี่ยนเขาใหดังที่เราต้องการได้
สำหรับ คำสอนของท่านพุทธทาส ที่นี้ครับ
สวัสดีค่ะ พี่อ้อยสิริพร กุ่ยกระโทก
- รู้สึกว่าพี่อ้อย ของน้อง ๆ
- จะมีจิตวิญญาณ
- ของการเป็นผู้ให้คำปรึกษาจริงๆเลย
- น่ารักมากค่ะ พี่สาว
- ทำไมใส่เสื้อไม่ได้เหรอคะ
- ?????
สวัสดีค่ะ พี่เกษตรเกษตรยะลา
- ตามไปดู link มาแล้วค่ะ
- ขอบคุณมากที่เอามาฝาก
- ยายกาแฟจะได้มีวัตถุดิบ
- ไปทำงานเพิ่มค่ะ
- พี่สบายดีไหมคะ
- เห็นข่าวแถวนั้นไม่ดีเรื่อย
- รักษาตัว รักษาสุขภาพค่ะ
สวัสดีค่ะ
- ขอบคุณที่นำสิ่งดีดีมาฝาก
- ชีวิตจะง่ายขึ้นถ้าเข้าใจสิ่งรอบตัว
ขอบคุณค่ะ (ฝากความคิดถึงหอยโข่งด้วยเน้อ)
สวัสดีค่ะ พี่ Gutjang
- ดีใจ ที่พบพี่อีกครั้งค่ะ
- ชีวิต บางครั้งเหมือนมีเกณฑ์กติกา
- เมื่อมาถึงจุดที่มืด ที่สุดก็จะพบว่า
- มันไม่มีวันแย่ไปกว่านี้อีกแล้ว
- ยิ่งดึก ก็ยิ่งใกล้สว่างนะคะพี่
- ขอบคุณที่มาเยี่ยม
- หอยโข่ง ฝากงึ๊ด ๆ มาสวัสดีค่ะ
สวัสดีค่ะ พี่กาแฟ (ฝากลูบหัวเจ้าโข่งน้อยด้วยค่ะ ^O^ ) ออกจะเห็นด้วยกับที่ว่า "คนเราเวลาเจอกับความทุกข์หรือปัญหา มักโทษคนอื่นเสมอ" แต่เวลาตัวเองมีปัญหา จะออกมามองหาวิธีแก้จากวงนอก ทำยากจังค่ะ
ส่วนตัวแล้ว เลือกวิธี ถอยออกไปตั้งหลัก อยู่นิ่ง ๆ ไม่วิ่งชน แล้วค่อย ๆ เดินเข้าไปแก้ทีหลัง..
เคยได้อ่านข้อคิดอันหนึ่งจากหนังสือพิมพ์ เมื่อนานมาแล้วว่า "พระเจ้าฉลาด ประทานข้อสอบที่ยากที่สุดมาพร้อมกับคำตอบ แต่คนโง่ เห็นข้อสอบแต่ไม่เห็นคำตอบ จึงได้รู้สึกแค่ว่า ปัญหาไม่มีทางแก้" ไม่อยากเป็นคนโง่ เลยพยายามหาคำตอบ อิอิ
คุณแม่น้องหอยโข่ง นี่ช่าง งามทั้งภายนอกและภายในเสียกระไร มิน่าเล่า คุณ แม่ Lin Hui ของพวกเราถึงรักนัรักหนา
- สวัสดีคุณหมอค่ะ ..
มาอ่านบทความดีๆ ค่ะ และก็เห็นด้วยนะคะ
- สวัสดีค่ะ น้องกุ้ง
- ทำอะไรก็ลำบากยุ่งยากใจนะคะ
- ยึดหลักคำสอน เป็นสิ่งดี มีกำลังใจค่ะ
- ขอให้มีความสุขมากๆนะคะ
- สวัสดีค่ะ น้องฝุ่นstardust
- ทั้งลูบหัว ทั้งเขกหัวเจ้าหอยโข่งให้แล้วค่ะ
- วิธีการแก้ปัญหาความขัดแย้งของน้อง
- เยือกเย็น และฉลาดแล้วค่ะ
- ขอบคุณที่เอา วลี ที่งดงามมาฝากนะคะ
- ไม่อยากโง่เหมือนกันค่ะ
- งิงิ
สวัสดีคะ คุณแม่ Lin Hui ของพี่ปลาทอง
- แหะ ๆ
- ชมมากไป เดี๋ยวคนหาว่าพี่ สายตาสั้นนะคะ
- เห็นผิดเป็นชอบ
- เห็นกงจักร เป็นดอกบัว อะไรอย่างนี้น่ะคะ
- เขิน ๆ
- ขอบคุณที่มาติชมค่ะ
สวัสดีค่ะ ป้าแดง pa_daeng
- ขอบคุณค่ะ ป้าแดง
- ที่แวะมาเยี่ยม และคำอวยพร
- ความยุ่งยากในชีวิตของมนุษย์
- เหมือนน้ำส้ม และ พริกป่นที่เราเอามาเติมก๋วยเตี๋ยวนะคะ
- มากไปก็จัดจ้าน
- ขาดไปก็จืดชืด ขอให้ป้าแดงมีความสุขเช่นกันค่ะ
- ตอบคำถามให้แล้วนะคะ
เป็นเรื่องราวที่ดี
ทำให้เราดำเนินชีวิตได้อย่างเป็นสุข
การมองโลกกว้างทำให้เราได้เห็นสิ่งต่างๆที่ไม่เคยเห็น
ได้อ่านบทความแล้วมีความรู้สึกดีขึ้นเยอะเลย ขอบคุณน่ะค่ะ..เพิ่งเข้ามาใหม่...สนใจธรรมะ..ถ้าจิตเข็มแข็ง..ความสุขก็อยู่รอบตัวเรา..จริงไม๊ค่ะ...หวัดดีค่ะ....
คุณ lesson
- ขอบคุณที่ติดตามค่ะ
- มีความสุขกับชีวิต นะคะ
คุณ Anuluck
- เห็นพ้อง ค่ะ
- แต่วันใดที่สายตาเรามันพร่าไปบ้าง
- เอียงไปบ้าง ก็อย่าไปโทษมันมาก
- เราก็คนธรรมดาคนหนึ่งค่ะ
- ขอบคุณที่มาร่วมติชม
สวัสดีค่ะ คุณ อุสุมพร
- สภาวะเข้มแข็งเป็นสภาวะที่ปรารถนา
- และเชื่อถือได้ เมื่อมีภัยคุกคามจิตใจค่ะ
- ขอให้เข้มแข็ง และ มีความสุขกับชีวิตและการทำงาน
- ขอบคุณที่แวะมาแลกเปลี่ยนค่ะ
โอ้โฮ..น้องเราวันนี้เป็นเรื่องเป็นราว ดูเป็นผู้ใหญ่จังนิ นึกๆแล้วถ้าเราไม่ใช้เทคนิคนี้เราคงแย่เหมือนกัน เพราะถึงไม่ได้เรียนจิตวิทยามา แต่เวลาชาวบ้านเอาปัญหาของเขามาให้เราให้คำแนะนำมันมีปัญหาสารพัด ถ้าเอาตัวเราเข้าไปพันด้วยมันก็จะยุ่งอีลุงตุงนัง ถ้าเราเอาตัวออกห่างมาดูปัญหา การแก้ปัญหาก็จะง่ายขึ้นจริงๆ
- แป่ววววว !!
- คุณอัยก๊าร อัยการชาวเกาะ
- นึกว่ายายกาแฟ อายุเท่าไหร่ ละเนี่ย
- ตอนนี้วัยกลาง คนแร้วค่า
- เอิ้ก ๆๆๆ
- (แสดง ว่าที่ผ่านไม่เป็นเรื่อง เป็นราวเอาซะเลยจิ
- ว้า แย้จัง
