อย่างไรให้สวย
อยากหุ่นสวยต้องทำอย่างไร
เคล็ดลับง่ายๆนะคะคือ
1.การออกกำลังกายสำคัญมากเลย
ออกฯแบบให้นานหน่อย รู้สึกเหนื่อยมีเหงื่อซึมบ้างก็จะทำให้เกิดการเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายเราวันละ30นาทีต่อเนื่องนะคะและ3วัน/สัปดาห์จะดีมากเลย
2.การรับประทานอาหารที่ไม่มีไขมันมากนักเช่นอาหารมีกากใยเช่นผัก+ผลไม้สดได้ยิ่งดีหรืออาหารที่ไม่ผ่านการทอดด้วยน้ำมัน/มีน้ำตาล/กะทิมากนัก
3.การดื่มน้ำจำนวนพอเพียง8-10แก้ว/วัน
4.การนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย6ชม.
ที่สำคัญคือไม่ทานขนมเล่นมากนักในแต่ละวันค่ะและอย่าลืมชั่งน้ำหนักดูด้วยนะคะเพื่อประเมินความก้าวหน้า
