แค่ไหนถึงเรียกว่า... ดื่มมาก....ลองสำรวจตัวคุณดู
แค่ไหนถึงเรียกว่า ดื่มมาก
ใกล้เทศกาลปีใหม่แล้วค่ะ และสิ่งที่มาพร้อมกับการฉลองเทศกาลปีใหม่ก็คือ การดื่มเพื่อฉลองส่งท้ายปีเก่า ต้อนรับปีใหม่ ความสุขสำราญเบิกบานใจจากการฉลองก็คงสร้างความสุขให้กับพวกเราหลังจากที่ได้ทำงานอย่างหนักมาทั้งปี แต่การดื่มควรจะดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ ยิ่งถ้าคุณต้องขับรถแล้วละก็ควรยิ่งต้องเพิ่มจิตสำนึกลงไปในการดื่มด้วยเพื่อความปลอดภัยของตัวคุณเองและคนที่ใช้รถใช้ถนนร่วมกับคุณนะคะ
บันทึกนี้ครูมิมนำสาระดีๆมาฝากค่ะ
สำหรับนักดื่มทั้งหลายไม่ว่าจะเป็นนักดื่มคอทองแดง หรือคอกาแฟ เครื่องดื่มทั้ง 2 ประเภทนี้ มีทั้งคุณและโทษต่อสุขภาพนะคะ อยู่ที่ว่าจะเลือกแบบไหน ในขณะที่คุณกำลังตื่นตัว และเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มยอดนิยมของคุณ ไม่ว่ากาแฟ หรือแอลกอฮอล์ ทุกอึกที่คุณกลืนมันผ่านหลอดอาหารลงไป บางคนบอกว่า นี่แหละที่เรียกว่า “ความสุขที่คุณดื่มด่ำได้” ถ้าสามารถจำกัดการดื่มได้อย่างพอเหมาะพอดีก็จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ถ้าหลงใหลในรสลิ้ม และกลิ่นยวนใจแบบถอนตัวไม่ขึ้นหยุดไม่ได้เช่นนี้ คงไม่ต้องบอกว่าเปลืองทั้งเงินทอง และเปลืองสุขภาพด้วยค่ะ ฝรั่งตะวันตกเขามีข้อเตือนใจสั่งสอนกันต่อๆ มาถึงปริมาณที่กำลังพอดี ไว้ดังนี้
แอลกอฮอล์
สำหรับผู้ชาย ไม่ควรดื่มเกินกว่า 21 หน่วย/สัปดาห์
สำหรับผู้หญิง ไม่ควรดื่มเกินกว่า 14 หน่วย/สัปดาห์
(1 หน่วย = 1 แก้วเล็กสำหรับเหล้าองุ่น หรือไวน์ และ 1 ถ้วยตวงสำหรับเหล้า และเบียร์)
กาแฟ
ใน 1 แก้วนั้นมีส่วนประกอบของคาเฟอีนระหว่าง 50 – 200 มก./แก้ว
ขึ้นกับชนิดกาแฟที่ชง ดังนั้นหากว่าคุณได้รับคาเฟอีนเกินกว่า 600 มก./วัน ไม่ดีแน่ คิดง่ายๆ คือ ไม่ควรดื่มกาแฟเกิน 3 แก้ว/วัน
ชนแก้วครั้งต่อไป อย่าลืมนับจำนวนด้วยนะค่ะ เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน เพื่อให้ความทรงจำดีขึ้น ทุกอึกที่คุณดื่มด่ำให้นึกถึงโรคเหล่านี้ไว้ ...โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง โรคนิ่ว ตับแข็ง โรคหย่อนสมรรถภาพทางเพศ หลั่งเร็ว โรคหัวใจ โรคขาดสารอาหาร โคเลสเตอรอลในเลือดสูง และอื่นๆ อีกมากมายค่ะ
ที่มาข้อมูล :นิตยสาร Health Today
ความเห็น (2)
สวัสดีค่ะ ครูมิม
- เตือนได้ถูกที่ ถูกเวลามากค่ะ
- ชอบ ชอบ
- แล้วคุณครู
- ดื่มเท่าไหร่ ต่อวันจ๊ะ
- อิอิ
- สวัสดีเช่นกันค่ะ
- ครูมิมดื่มไม่เป็นเลยค่ะ ยิ่งกาแฟดื่มไม่ได้เลยใจสั่น มวนท้อง อ้วกด้วย
- แต่ถ้าเป็นแอลกอฮอล์ อย่างดีแค่สปายขวดเดียวก็คลานขึ้นบ้านแล้วค่ะ
- ฮิๆ