อาการปวดปลัง บรรเทาด้วยโยคะ

เมื่อก่อนทำงานคล้ายกรรมกรต้องยกแบกหาม(คนไข้)เนื่องจากยังไม่มีเครื่องทุ่นแรง ด้วยเหตุที่เป็นคนใจร้อน รูปร่างผอมสูง กระดูกยาวแต่กล้ามเนื้อหลังอ่อนแอ ขาดการออกกำลังกาย อยู่มาวันหนึ่งรอคนช่วยยกไม่ทันใจจึงยกเอง พอยกและดึงเท่านั้นปวดหลังบริเวณบันเอวร้าวไปถึงขาทั้งสองข้างขยับไม่ได้เลย ปวดมากจนต้องร้องไห้(ซึ่งก็ร้องไม่ออก) ผลปรากฎว่าหมอนรองกระดูกปลิ้นหมอให้นอนพัก 3 สัปดาห์ อนุญาตให้ลุกเข้าห้องน้ำเท่านั้น นอนกิน ให้นอนราบไม่หนุนหมอนด้วย อาการปวดบรรเทาในสัปดาห์แรก แต่ก็ต้องเชื่อหมอนอนต่อจนครบ เพราะเป็นช่วงเวลาทอง(Golden Period) ถ้าพักไม่พอจะเป็นจุดอ่อนจะปวดต่อไปอีก 2 ปีผ่านไปลืมตัวอีกครั้งดึงผ้าปูที่นอนยกคนไข้ให้ขยับขึ้นทางหัวเตียง ปวดแปลบทันทีชาลงขาทั้งสองข้าง ตำแหน่งเดียวกันเลย คราวนี้หมอให้นอนพักอีกและเทศนายาวยืดโทษฐานลืมตัว ให้พัก 1เดือน คราวนี้นอนกินด้วยความชำนาญ หลังจากพักยังมีอาการปวดบางครั้งที่นั่งนานหรือยกของหนัก(ซึ่งไม่น่าจะหนัก เช่น 1กก.เป็นต้น) ชาลงขาด้วย แต่ก็ไม่ยอมผ่าตัดและเห็นว่าผ่าตัดแล้วก็คงไม่ดีขึ้น อีกทางหนึ่งคือการบริหารให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรง ทำมาสาระพัดทั้งจ๊อกกิ่ง วิ่ง แอร์โรบิค จักรยาน ว่ายน้ำ ทำสลับกันไปเพื่อไม่ให้เบื่อ แต่ก็ไม่หาย บางครั้งวิ่งมากยังปวดหลังเข้าให้อีก จนพยายามทำโยคะ ครั้งแรกทำไม่ได้เลย ปวดหลังมาก เปลี่ยนท่าที่เหมาะสม ตอนนี้ทำมาได้ปีกว่าแล้วอาการปวดหลังดีขึ้นมาก นั่งรถไปกรุงเทพ7-8 ชั่วโมงไม่ปวดแล้ว แต่ถ้าไม่ได้ทำติดต่อกันนานสัก 1 สัปดาห์ก็จะเริ่มมีอาการอีก ตอนนี้พยายามทำทุกวันดีขึ้นมาก บางคนบอกว่ายิ่งทำให้ปวดมากขึ้น สำหรับตัวเองคิดว่าถ้าทำสม่ำเสมอกล้ามเนื้อหลังดี กระกูกทำงานน้อยลงน่าจะดี ไม่ทราบจะถูกต้องหรือไม่คะ