วิธีง่ายๆกำจัดความเครียด

บล็อกที่แล้วพูดถึงอาการที่บ่งบอกถึงความเครียด วันนี้จะมานำเสนอวิธีกำจัดความเครียดแบบง่ายๆ ใครที่กำลังเครียดอยู่ตอนนี้ลองทำตามวิธีนี้ดูนะคะ

1. กำจัดความเครียดด้วยการนั่งสมาธิ ซึ่งจะช่วยให้จิตใจสงบ

2. ผ่อนคลายด้วยการไปเที่ยวตามสถานที่ต่างๆ โดยเฉพาะสถานที่ท่องเที่ยวทางธรรมชาติ ความสดชื่นของธรรมชาติจะช่วยทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

3. เดินเล่นในสวน จะเป็นที่บ้านหรือที่สาธารณะก็ได้นะคะ

4. ดูหนังหรือรายการที่ชอบ

5. ฟังเพลงโปรด หรือเพลงบรรเลงประเภทวงออร์เครสต้า เป็นเพลงช้าๆ นุ่มๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ค่ะ

6. ออกกำลังกายให้เหงื่อออกบ้าง จะช่วยให้สบายตัวขึ้น

7. ไปทำสปา นวดตัว นวดหัว ( อันนี้สาวๆชอบกันมาก )

8.  ดูรายการตลก หรือการ์ตูน จี้จุดต่อมหัวเราะค่ะ

9. ดื่มน้ำมากๆ  ( น้ำเปล่าสะอาดๆนะคะ หรือจะเป็นน้ำแร่ก็ได้ค่ะ )

10. ถ้านั่งทำงานมาทั้งวันก็ยืดเส้นยืดสายเสียบ้าง ท่าไหนก็ได้ค่ะ แล้วแต่ความถนัด

11.  พักผ่อนสายตาด้วยการหลับตาสักครู่ หรือมองออกไปนอกหน้าต่างไกลๆ จะช่วยคลายความตึงเครียดของสายตาได้ค่ะ

จริงๆแล้วเชื่อว่าหลายคนคงมีวิธีกำจัดความเครียดได้หลายอย่างหลายรูปแบบ แล้วแต่ความชอบความถนัดของแต่ละคน ส่วนใครที่สนใจวิธีข้างต้นก็สามารถนำไปทดลองใช้ได้นะคะ ถนอมสุขภาพจิตกันค่ะ