แนะนำ อาหารแก้ง่วง

อาหารแก้ง่วง

                ไปเฝ้าคุณพ่อที่ รพ.ทุ่งสง ในระหว่างที่อยู่ใน รพ. ได้เดินไปอ่านข่าวประชาสัมพันธ์ พบข้อความ ที่แนะนำเกี่ยวกับ การแก้ง่วง ของคนทำงาน เห็นว่าอาจจะเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนๆบ้าง   จึงได้เก็บมาฝาก  และขอขอบคุณ จนท. ตึกพิเศษ ชั้น 4 รพ.ทุ่งสง ด้วยครับ

                อาการง่วงนอน หาวหวอดๆ เป็นโรคระบาดยามบ่าย ๆ ของหนุ่มสาววัยทำงาน ที่ต้องทดทรมานกับความง่วงตลอดทั้งบ่าย ทำให้เสียสมาธิในการทำงาน และเกิดอาการเกียจคร้านตามมา จนเสียงาน การกันได้

                หากว่าไปแล้วอาการอ่อนเพลียที่พูดถึงนี้เป็นหนึ่งในอาการของโรคไฮโปไกลซีเมีย ส่วนหนึ่งเป็นเพราะการกินอาหารผิด ๆ โดยเฉพาะอาหารหวาน ๆ ที่เต็มไปด้วยน้ำตาลขัดขาว และแป้งขัดขาว

                หากคุณยังจัดการกับการง่วงนอน หรือ ความรู้สึกเฉื่อยชาช่วงบ่ายไม่ได้สักที และไม่รู้ว่า จะเริ่มต้นอย่างไร... เกร็ดสุขภาพ มี 4 อาหาร ช่วยแก้อาการดังกล่าวมาแนะนำ

               ผักผลไม้อุดมวิตามินซี ได้แก่ ฝรั่ง  ส้ม  บร็อคโคลี  ช่วยต้านความเหนื่อยล้าที่มาจากความเครียดและกังวล

               ผลไม้ที่มีโครเมียม ได้แก่ แอปเปิล  กล้วย  มันฝรั่ง  ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด และเพิ่มพลังงานแก่ร่างกาย

              เมล็ดพืชมากคุณค่า ได้แก่  งา  ถั่วเมล็ดแห้ง  ธัญพืชไม่ขัดสี (ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ) และจมูกข้าวสาลี  ซึ่งมีโพแทสเซียม และแมกนีเซียม ช่วยบำรุงประสาท และช่วยให้จิตใจแจ่มใส สดชื่น

               ไขมันดี ๆ จากปลา  เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่เสริมโปรตีน และกรดไขมัน โอเมก้า 3  ให้แก่ ร่างกาย และยังช่วยทำให้สมาธิ และความจดจำดีขึ้น

               ลองดูครับ ถ้าได้ผลเป็นประการใด เล่าสู่กันฟังบ้างครับ

              ชัยพร  นุภักดิ์  

[สุดทางบูรพา]

• สวัสดีครับพี่หนุ่มร้อยเกาะ
• แนะนำวิธีแก้ง่วงอีกอย่างครับ มาอ่าน Blog ครับแก้ง่วงได้ดีมากครับ
• หรือเอาวิธีโบราณหน่อยก็อาบน้ำครับ สุขขี
• ขอบคุณครับที่นำสิ่งดีๆมาเล่าสู่กันฟัง

[Toi Wantana]

ขอบคุณที่ให้ข้อมูล เป็นประโยชน์ดีมากดีเป็นการทบทวนความรู้เพื่อไม่ให้แพ้เด็ก ป.4 ค่ะ

[ภูคา]

ขอบคุณครับสำหรับข้อมูล แต่ถ้าได้แคดเมียมเยอะ ๆ จะเป็นโรคมินา-มาตะ ไหมครับ

[หนุ่ม ร้อยเกาะ]

• ขอบคุณครับ คุณ  สุดทางบูรพา อ่าน Blog ใช้เวลาเยอะเหมือนกันนะครับ แต่ไม่ง่วงจริงๆครับ
• ขอบคุณครับ คุณ wantana  เด็ก ป.4 เดี๋ยวนี้ไม่ธรรมดานะครับ เห็นดาราหงายหลังมาหลายคนแล้วครับ
• ขอบคุณครับ อ. ภูคา (ชื่อเหมือนดอย ใน จ.น่านเลยครับ) รบกวน อาจารย์ ช่วยเพิ่มเติม ข้อมูลโรคมินา-มาตะ อีกนิดครับ ผมไม่ทราบจริงๆ
• ขอบคุณทั้ง 3 ท่าน มากครับ

[เด็กบันทึก]

มีประโยชน์จริง ๆ นะค่ะ หนูเห็นด้วยจ๊ะ

[สิงห์ ป่าสัก]

• สวัสดีครับพี่ชัยพร
• ผมทานกล้วยหอมเกือบทุกวันครับ 
• ตอนทำงานไม่ค่อยง่วงครับ  แต่หลังทานอาหารง่วงมากๆ เลยงีบไปบ้าง
• ขอบคุณครับ

[หนุ่ม ร้อยเกาะ]

• ขอบคุณครับ คุณ  เด็กบันทึก
• ขอบคุณครับ คุณ
   สิงห์ป่าสัก ถึงว่า เป็นคนเนื้อหอม...

[ส.บัณฑิตเกษตร]

...ต้องชื่นชมที่อุตส่าห์หาอาหารดีๆมาฝากเพื่อแก้ง่วง--จะพยายามหารับประทาน ...ที่แน่ๆ สวนผมกล้วยน้ำว้ามีทั้งปี ถ้าอยากอายุยืนเหมือนคุณยายที่เคยออกทีวี วันละ 3-4 ลูก รับรองอายุเกินร้อยแน่

[อรนุช]

สวัสวัดีค่ะพี่หนุ่มร้อยเกาะ  เสียดายจังเลยค่ะที่พึ่งทราบข้อมูลนี้ ถ้ารู้ก่อนการอบรมนิวเวฟ 2  คงมีคนแอบหลับตอนอบรมน้อยกว่านี้ (ภาพมันฟ้องเยอะ)

[ข้าวหอมมะลิ]

สวัสวัดีค่ะพี่หนุ่มร้อยเกาะ  เสียดายจังเลยค่ะที่พึ่งทราบข้อมูลนี้ ถ้ารู้ก่อนการอบรมนิวเวฟ 2  คงมีคนแอบหลับตอนอบรมน้อยกว่านี้ (ภาพมันฟ้องเยอะ)

[ปราจีน]

• หนุ่มร้อยเกาะ...ขอบคุณในวิทยาทาน...ดูแลตัวเองและคนที่รักเป็นพิเศษหน่อยนะ น้ำกำลังมาแรง...
• อย่าลืมยาขนานเอกที่บอกกล่าวไว้นะจ๊ะ
• ผมสัญญาว่าถ้ารู้สูตรยาดีๆจะนำมาแลกเปลี่ยนในGotoknow(ตอนนี้ยังไม่ได้สูตร)
• ข้าวหอมมะลิ...คิดถึงนะ เด็กฉลาด.

[หนุ่ม ร้อยเกาะ]

• ขอบคุณครับ คุณพี่ ส.บัณฑิตเกษตร กล้วยน้ำว้า ดีจริงๆ ครับ แต่น้ำตาลเยอะไปหน่อย ถ้าเป็นกล้วยแขก ก็น้ำมันเยอะอีก
• ขอบคุณครับ

[หนุ่ม ร้อยเกาะ]

• สวัสดีครับคุณ อรนุช  
• เดี๋ยวนี้กลับมาอยู่ที่จังหวัด ไม่ค่อยได้หลับเลยครับ แต่ยังติดใจการออกกำลังกายอยู่ครับ
• ขอบคุณ ที่มาเยือน

[หนุ่ม ร้อยเกาะ]

• สวัสดีครับคุณพี่ วินัย ณ ปราจีน
• เมื่อไรจะแสดงตัวตน ให้คนอิจฉาบ้างนะ จะได้คิดถึง คน เหนือ - ใต้ - อิสาน
• หรือว่า ไม่แน่ใจตัวเองอยู่. 555
• ฝากความคิดถึงท่าน จงสวัสดิ์ ด้วยครับ

[มะยง]

สวัสดีค่ะ อาจารย์หนุ่มร้อยเกาะ

• ช่างขยันบันทึกดีจรัง
• ไม่สงสัยว่าทำไมเช้า ไม่รู้สึกงวงนอน ก้อทานข้าวกล้องจากบ้านนั่นเอง
• ระยะหลังทานฝรั่งบ่อยขึ้น ลองคิดทบทวนดูวันนั้นที่ทานฝรั่ง รู้สึกสู้กับงานจนเย็นเลิกงานเลย
• สังเกตมั้ยว่า งากับถั่วเมล็ดแห้ง ส่วนใหญ่จะประกอบอยู่ในอาหารหวาน ที่มีน้ำตาลและแป้งขัดขาวอยู่ ทานแล้วจะได้ผลมั้ยเนี่ย
• เห็นด้วยกับ คุณข้าวหอมมะลิ ถ้าเรารู้สูตรนี้ ก่อนการอบรมคลื่นลูกใหม่ 2 จะมีคนหลับน้อยลงนะ รวมทั้งเราเองด้วย อิ๊อิ๊...
• จะนำความรู้นี้ไปเล่าสู่เพื่อน ๆ ในสนง.นะจ๊ะ
• ขอบคุณสำหรับสิ่งดี ๆ

[เธียรไชยา]

 - หวัดดีครับพี่ชัยพร

- จากข้อมูลการแก้การง่วงนอนนอกจากจะใช้อาหารดังกล่าวแล้ว การเปลี่ยนเป็นการขยับร่างกายก็เป็นอีกทางหนึ่งที่ช่วยในการแก้ง่วงได้ครับ

[หนุ่ม ร้อยเกาะ]

• สวัสดีครับคุณ   มะยง 

 

• สวัสดีครับคุณ  เธียรไชยา 

 

• ขอบคุณสำหรับคำแนะนำเพิ่มเติม จากทั้ง 2 ท่าน

[ต้อม]

คุณ  ชัยพร

            ไม่นอนดึกและไม่ดื่มเหล้าด้วยก็น่าจะดีนะ

[หนุ่ม ร้อยเกาะ]

• สวัสดีครับคุณ ต้อม
• ไม่นอนดึกและไม่ดื่มเหล้า ถ้าทำได้ก็ดีครับ ถ้าไม่ดื่มนี่พอได้ แต่เรื่องนอนดึก ยากนิดหนึ่ง เพราะตอนค่ำๆ นอนไม่ค่อยหลับ
• ขอบคุณครับ

[บุญรวย วุฒิพงษ์]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ