อาการง่วงนอน หาวหวอดๆ เป็นโรคระบาดยามบ่าย ๆ ของหนุ่มสาววัยทำงาน ที่ต้องทดทรมานกับความง่วงตลอดทั้งบ่าย ทำให้เสียสมาธิในการทำงาน และเกิดอาการเกียจคร้านตามมา จนเสียงาน การกันได้

อาหารแก้ง่วง

                ไปเฝ้าคุณพ่อที่ รพ.ทุ่งสง ในระหว่างที่อยู่ใน รพ. ได้เดินไปอ่านข่าวประชาสัมพันธ์ พบข้อความ ที่แนะนำเกี่ยวกับ การแก้ง่วง ของคนทำงาน เห็นว่าอาจจะเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนๆบ้าง   จึงได้เก็บมาฝาก  และขอขอบคุณ จนท. ตึกพิเศษ ชั้น 4 รพ.ทุ่งสง ด้วยครับ

                อาการง่วงนอน หาวหวอดๆ เป็นโรคระบาดยามบ่าย ๆ ของหนุ่มสาววัยทำงาน ที่ต้องทดทรมานกับความง่วงตลอดทั้งบ่าย ทำให้เสียสมาธิในการทำงาน และเกิดอาการเกียจคร้านตามมา จนเสียงาน การกันได้

                หากว่าไปแล้วอาการอ่อนเพลียที่พูดถึงนี้เป็นหนึ่งในอาการของโรคไฮโปไกลซีเมีย ส่วนหนึ่งเป็นเพราะการกินอาหารผิด ๆ โดยเฉพาะอาหารหวาน ๆ ที่เต็มไปด้วยน้ำตาลขัดขาว และแป้งขัดขาว

                หากคุณยังจัดการกับการง่วงนอน หรือ ความรู้สึกเฉื่อยชาช่วงบ่ายไม่ได้สักที และไม่รู้ว่า จะเริ่มต้นอย่างไร... เกร็ดสุขภาพ มี 4 อาหาร ช่วยแก้อาการดังกล่าวมาแนะนำ

               ผักผลไม้อุดมวิตามินซีได้แก่ ฝรั่ง  ส้ม  บร็อคโคลี  ช่วยต้านความเหนื่อยล้าที่มาจากความเครียดและกังวล

               ผลไม้ที่มีโครเมียม ได้แก่ แอปเปิล  กล้วย  มันฝรั่ง  ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด และเพิ่มพลังงานแก่ร่างกาย

              เมล็ดพืชมากคุณค่าได้แก่  งา  ถั่วเมล็ดแห้ง  ธัญพืชไม่ขัดสี (ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ) และจมูกข้าวสาลี  ซึ่งมีโพแทสเซียม และแมกนีเซียม ช่วยบำรุงประสาท และช่วยให้จิตใจแจ่มใส สดชื่น

               ไขมันดี ๆ จากปลา  เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่เสริมโปรตีน และกรดไขมัน โอเมก้า 3  ให้แก่ ร่างกาย และยังช่วยทำให้สมาธิ และความจดจำดีขึ้น

               ลองดูครับ ถ้าได้ผลเป็นประการใด เล่าสู่กันฟังบ้างครับ

              ชัยพร  นุภักดิ์