สำหรับตัวผู้เขียนเอง ก็สายตาสั้นเหมือนกัน  สั้นมาตั้งแต่เรียนชั้นมัธยมต้นแล้วล่ะค่ะ…ปัจจุบันนี้ใส่คอนแทคเลนส์ สลับกับการใส่แว่นสายตาบ้างเป็นบางวันค่ะ ใส่คอนเเทคเลนส์มานานถึง 15 ปี แล้ว การใส่คอนแทคเลนส์นาน ๆ  ก็ทำให้เกิดปัญหาได้เหมือนกัน ถ้าเราไม่ระวัง  โดยเฉพาะฝุ่นละออง หรือไปขยี้ตาบ่อย ๆ  จะมีผลต่อดวงตาได้เหมือนกัน  อย่างผู้เขียนเกิดปัญหาบ่อยมาก จนบางครั้งต้องหยุดใส่คอนเเทคเลนส์ไปนานเป็นเดือน ๆ เหมือนกัน… เพราะการใส่คอนเทคเลนส์นั้น นอกจากต้องระมัดระวังให้มาก ๆ แล้ว ยังต้องละเอียดอ่อนด้วย ค่อนข้างยุ่งยากเหมือนกัน  ถ้าหากสายตาเราสั้น  ผู้เขียนว่าใส่แว่นดีที่สุดค่ะ  ขั้นตอนก็ไม่ยุ่งยาก ดูแลง่ายด้วยค่ะ…           

              วันนี้ผู้เขียนมีวิธีบำรุงสายตาสำหรับคนสายตาสั้นมาฝากค่ะ  เพราะเมื่อสายตาเราสั้นแล้ว  ใช่ว่าจะต้องสั้นมากขึ้นเรื่อย ๆ เสมอไป  เนื่องจากเซลล์ประสาทตาจะไม่เสื่อมลงไป  หากเรามีวิธีบำรุงที่ดี  เริ่มต้นกันด้วย 4  วิตามิน และแร่ธาตุดี ๆ สำหรับคนสายตาสั้น  ดังนี้ค่ะ            

                วิตามินเอ   เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน  มีความสำคัญต่อร่างกายในด้านการมองเห็น  แหล่งอาหารที่สำคัญ  ได้แก่  น้ำมันตับปลา  ผักใบเขียวเข้ม  มะละกอ  ฟักทอง  แครอท

               วิตามินบี 1  มีคุณสมบัติช่วยบำรุงดวงตาได้เป็นอย่างดี  การขาดวิตามินบี1 มีผลทำให้ประสาทที่ทำหน้าที่นำภาพไปสู่สมองเกิดความผิดปกติได้  แหล่งอาหารที่สำคัญ  ได้แก่  ถั่วลิสง  ข้าวซ้อมมือ  เต้าหู  งา  กระเทียม  และสาหร่าย

                วิตามินอี  มีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรคตา  โดยเฉพาะในทารกคลอดก่อนกำหนด  จากการวิจัยพบว่า  การขาดวิตามินอีทำให้จอรับภาพของดวงตาเสื่อมได้  แหล่งอาหารที่มีวิตามินอีสูง  ได้แก่  น้ำมันพืช  จมูกข้าวสาลี  ถั่วเปลือกแข็ง  ถั่วเมล็ดแห้ง  และธัญพืชต่าง ๆ 

                สังกะสี  มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและการแบ่งเซลล์  การมองเห็นในที่มืด  และระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย  ถ้าขาดสังกะสีแล้วจะเจริญเติบโตช้า  ภูมิคุ้มกันบกพร่อง  และตาบอดกลางคืนได้  อาหารที่ให้ธาตุสังกะสีสูง และมีการดูดซึมได้ดีคือ  อาหารทะเล  ข้าวกล้อง  และถั่ว

               นอกจากนั้น  อย่าลืมปรับพฤติกรรมการใช้สายตาให้เหมาะสม  เช่น  หลังจากที่คุณอ่านหนังสือทุก ๆ 40 – 50  นาที  หรือการพิมพ์งานต่าง ๆ ก็ตาม  ควรพักสายด้วยการมองไกล ๆ หรือมองต้นไม้  ใบไม้เขียว ๆ กันบ้างนะคะ

              เพียงแค่นี้  คุณก็จะเป็นเจ้าของดวงตาสุขภาพดีได้แล้วค่ะ/

 
<div style="text-align: center"></div>




ที่มาจาก  :  หนังสือชีวจิต “เกร็ดสุขภาพ”  ฉบับประจำเดือนสิงหาคม 2550