รู้เคล็ดลับ...ก่อนฝึกโยคะ

salapao

                 เป้าหมายในการฝึกโยคะนั้นต้องนำสามอย่างมารวมกันในขณะที่ฝึกโยคะให้ได้ คือ การเคลื่อนไหวอย่างช้า ๆ การประสานลมหายใจเข้า - ออกกับการเคลื่อนไหว  และมีจิตที่สงบนิ่งในขณะที่เคลื่อนไหว

                 ผู้ที่เริ่มฝึกใหม่อาจไม่สามารถนำทั้งสามอย่างนี้มาประสานกันได้  ไม่ต้องตกใจหรือท้อแท้ ขอเพียงเริ่มจากการทำอาสนะต่าง ๆ อย่างช้าๆ ด้วยจิตที่สงบนิ่งก่อน  ยังไม่ต้องกังวลกับลมหายใจ  เมื่อคุ้นเคยกับท่าต่าง ๆ แล้ว จึงค่อยปฎิบัติท่าต่างๆผสานกับการหายใจอย่างถูกต้องในจังหวะที่พอดีกับการเคลื่อนไหวในแต่ละท่าและจิตที่สงบนิ่งในขณะที่เคลื่อนไหว

                ค่อย ๆ เป็นค่อย ๆ ไป กำลังฝึกอยู่เหมือนกัน

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน ซาลาเปาร้อนๆมาแล้วจ้า

คำสำคัญ (Tags)#โยคะ

หมายเลขบันทึก: 125421, เขียน: 05 Sep 2007 @ 23:16 (), แก้ไข: 11 Feb 2012 @ 20:15 (), สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, ความเห็น: 1, อ่าน: คลิก


ความเห็น (1)

  • ตอนนี้น้อง salapao ฝึกไปถึงไหนแล้วคะเนิ่ย
  • ฝึกลดน้ำหนักได้แล้วบอกกันมั้งนะคะ