วิธีชะลอความแก่

มีวิธีชะลอความแก่มาฝากค่ะ

1.   ออกกำลังกายวันละ 30 นาที อย่างสม่ำเสมอ 5-6 ครั้งต่อสัปดาห์

2.   เข้านอนและตื่นนอนให้ตรงกันทุกวันไม่เว้นแม้แต่วันหยุดนักขัตฤกษ์หรือเสาร์อาทิตย์

3.   เข้านอน 4 ทุ่ม ตื่น 6 โมงเช้า เพราะ ช่วงที่ Growth hormone หลั่งคือตั้งแต่เที่ยงคืนถึงตี 5

4.   เลี่ยงความเครียด ไม่ว่าทางกายหรือทางใจ

5.   ทำสมาธิ เมื่อใจรวมเป็นหนึ่งเดียว คุณจะมีความสุข ทำให้สาร Endophins หลั่ง แล้ว Growth hormone จะหลั่งตามมา  

ทำอย่างนี้รับรองเลยค่ะว่าคุณจะสดชื่น รู้สึกเป็นหนุ่ม เป็นสาว กระชุ่มกระชวยตลอดเวลา

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน สวัสดีจ้า

คำสำคัญ (Tags)#growth hormone

หมายเลขบันทึก: 124469, เขียน: 02 Sep 2007 @ 19:54 (), แก้ไข: 11 Feb 2012 @ 20:11 (), สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, อ่าน: คลิก


ความเห็น (0)