ลดน้ำหนักแบบวิเศษสุดสุด

น้ำหนักลดได้ง่าย ๆ

ผู้เขียนได้รับคำชมและต้องตอบคำถามมากมายว่า "วันนี้ดูหุ่นดีขึ้น...ทำอย่างไรล่ะ..." (เคยหนัก 65 กก.ลดได้ 5 กก.ภายใน 1 เดือน)ง่ายนิดเดียว จะบอกให้จ้า คือ อย่างนี้นะคะ

* *เปลี่ยนประเภทอาหาร และกินครบ 3 มื้อเท่านั้น(งดอาหารว่างเด็ดขาด)

:- เดิมผู้เขียนชอบทานข้าวเหนียวที่ละมาก ๆ เกือบทุกมื้อ ก็เปลี่ยนเป็นข้าวกล้อง หรือข้าวสวยแทน

:- ชอบทานของหวานจัด ก็ลดลง ๆ ให้เหลือน้อยที่สุด

:- กับข้าวจะเน้น ปลา ผักต่าง ๆ เลิกอาหารประเภททอด ผัดมัน ๆ ทันที

:- ทานผลไม้ไม่หวานจัดมาก ๆ

ตัวอย่างการจัดมื้ออาหาร(ลดน้ำหนักอย่างมีความสุข สุขภาพดี ไม่ทานอาหารเสริม ผิวเต่งตึง)ดังนี้ค่ะ

มื้อเช้า น้ำเต้าหู้(ไม่หวาน) ไข่ขาวต้มสุก 2 ฟอง(ไข่แดงอาทิตย์ละ 2 ฟองเพราะอายุ 50 ปีแล้ว) เพราะโปรตีนจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง คือเนื้อของเราจะไม่เหลวแกว่งไปมา(เหี่ยว) ฟักทองนึ่ง/ต้ม มะละกอ/กล้วยหอม/ผลไม้ตามฤดูกาล ไม่จำกัดปริมาณ จนอิ่ม และดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ

มื้อกลางวัน ข้าวกล้อง/ข้าวสวยราดแกงที่ไม่มีไขมันมาก เช่น แกงเลียง แกงส้มปลาช่อน หรือก๋วยเตี๋ยว/เกาเหลา 1 ชาม เป็นต้น และดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ

มื้อเย็น สลัดผัก(น้ำสลัดไม่หวานและมันมาก) ดื่มนมพร่องไขมัน 1 แก้ว และดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ

อย่าลืมออกกำลังกายให้สม่ำเสมอเหมาะสมกับวัยด้วยนะคะ

พอชินกับการเปลี่ยนประเภทอาหารแล้ว ก็ลดปริมาณอาหารลงจากกินจะอิ่มแปร้ก็เหลือพออิ่มก็พอนะคะ เท่านั้นแหละหุ่นท่านจะสวยขึ้น ผิวพรรณไม่หย่อนไปก่อนวัยแน่นอน ผู้เขียนทำสำเร็จมาแล้วจ้า

เขียนใน GotoKnow โดย นาง เอมอร นรเดชานันท์
ใน ประโยชน์ของฟักทอง

คำสำคัญ (Tags): #ลดน้ำหนักง่ายนิดเดียว#น้ำหนักลดเร็วโดยไม่ใช้อาหารเสริม#หุ่นสวยราคาถูก#รูปร่างสวยสมวัย#หุ่นสวยหน้าใส

หมายเลขบันทึก: 123107เขียนเมื่อ 29 สิงหาคม 2007 15:03 น. ()แก้ไขเมื่อ 23 มิถุนายน 2012 02:33 น. ()สัญญาอนุญาต: จำนวนที่อ่าน

ความเห็น (7)

oxozia

เขียนเมื่อ 29 สิงหาคม 2007 15:42 น. ()

หนูอายุ 25 เองคะ

ไม่เห็นทำได้เลยคะ T_T

นาง เอมอร นรเดชานันท์

เขียนเมื่อ 29 สิงหาคม 2007 16:17 น. ()

หนู KooKKai คะ หนูอายุยังน้อย ปฏิบัติได้ง่ายกว่าป้าอีกนะคะ ทำตามที่ป้าเคยทำดังที่บอกไปแล้ว และออกกำลังสม่ำเสมอ รับรองลดได้เร็วกว่าป้าอีกนะคะ...เป็นกำลังใจให้ค่ะ