ไปออกกำลังกาย..กับผู้สูงอายุ

การดูแลสุขภาพของผู้สูงอายุในชุมชน
เมื่อเช้าฉันไปเดินออกกำลังกาย..
ที่รอบบึงข้างหมู่บ้าน.. เห็นกลุ่มผู้สูงอายุกำลังออกกำลังกายกัน
ฉันก็ไปร่วมวงออกกำลังกายด้วย
ฉันสังเกตว่า ...
ก่อนออกกำลังกาย ผู้สูงอายุก็จะพูดคุยกันก่อนทั้ง
เรื่อง..ของชุมชน
เรื่อง..การเมืองเรื่องรอบตัว
เรื่อง..ลูกหลาน
เรื่อง..ของผู้สูงอายุคนอื่นๆที่ไม่ได้มาร่วมวงด้วย
เมื่อเริ่มออกกำลงกาย  จะมีผู้นำ.. พาออกกำลังกาย
คนที่อยู่ในวง...จะผลัดกันบอกท่าทาง
ท่าออกกำลังกาย   ก็จะเป็นท่าที่ง่ายๆ
ระหว่างออกกำลงักาย...ก็พูดคุย กันไปด้วย
ฉันลองออกกำลังกายจนจบกระบวนท่า รู้สึกดี ได้เหงื่อ.เหมือนกัน
แล้วเราก็มาเดินหรือวิ่งเหยาะต่อ
การออกกำลังกายในวันนี้ ทำให้ฉันได้บทเรียนว่า
ในชุมชนที่มีผู้สูงอายุ ที่มีศักยภาพ
สามารถรวมกลุ่มกัน...ดูแลสุขภาพตนเองเช่นนี้
นอกจากสุขภาพดีแล้ว ยังไม่เหงา มีเพื่อนคอยให้คำปรึกษากัน
เป็นตัวอย่างที่ดีของชุมชนจริงๆค่ะ

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน ผู้สูงอายุ

คำสำคัญ (Tags)#การออกกำลังกาย#ครอบครัว#ผู้สูงอายุ

หมายเลขบันทึก: 120735, เขียน: 20 Aug 2007 @ 07:45 (), แก้ไข: 18 Jun 2012 @ 08:49 (), สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, ความเห็น: 7, อ่าน: คลิก


ความเห็น (7)

วันนี้ดิฉันมีความคิดว่า ตามโรงพยาบาลต่างๆที่มีโครงการดูแลผู้สูงอายุ

ถ้าต้องการส่งเสริมสุขภาพ

เราควรออกมาเสริมหรือเติม ในวิถีชีวิตของผู้สูงอายุในชุมชนเลย

แทนที่จะเชิญผู้สูงอายุ ไปสอนในโรงพยาบาล

น่าจะได้ประโยชน์มากกว่าค่ะ

อ่านแล้วก็นึกภาพตาม ได้บรรยากาศยามเช้ามากเลยคะ 

  • ดิฉันไม่ค่อยมีโอกาสได้ออกกำลังกายในตอนเช้า ส่วนใหญ่จะเป็นตอนเย็น ๆ
  • ออกกำลังกายตอนเช้ากับตอนเย็น  ช่วงไหนจะมีประโยชน์กับร่างกายมากกว่ากันคะ  (ถามเอาความรู้หน่อยนะคะ) ...ขอบคุณคะ

สวัสดีค่ะคุณ Violet Pen

การออกกำลังกาย เป็นสิ่งสำคัญในชีวิต

เหมือนเราต้องกินอาหาร..ทุกวัน

ถ้าเราออกำลังเป็นนิสัย ร่างกายเราจะแข็งแรง ไม่แก่ง่าย ลดการเจ็บป่วยด้วย

ออกกำลังกายที่ดีแล้วแต่ทฤษฏีของใคร

บางตำราก็บอกว่า..ตอนเช้าดีกว่า

เอาเป็นว่า เราชอบออกกำลังกายตอนไหน

เราก็ทำก็แล้วกันนะคะ

IP: xxx.139.223.18
เขียนเมื่อ 

จากบทความบอกว่า

การออกกำลังช่วงที่ดีที่สุดคือช่วงเช้าค่ะ

เพราะช่วงเช้า ระบบ metabolism เริ่มทำงาน ถ้าเราออกช่วงนี้ ระบบการเผาผลาญจะสูงขึ้น ทำให้ช่วยลด โคเลสเตอรอลในร่างกาย ระบบฮอร์โมนต่างๆดีขึ้นค่ะ และยังลดน้ำหนักไดดีที่สุด

ช่วงกลางวัน ร่างกายเราจะมีความร้อนในตัวสูงอยู่แล้ว ในผู้ที่มีความดันสูง ไม่ควรออกกำลังในช่วงนี้ค่ะ

ในช่วงเย็นก็ออกได้นะคะ เพราะร่างกายมีความยืดหยุ่นอยู่แล้ว แต่ในบางราย การออกกำลังทำให้ร่างกายสดชื่น หากออกกำลังในช่วงนี้อาจทำให้นอนไม่หลับได้ค่ะ

ถ้าผู้สูงอายุควรเน้น ออกกลำงที่ไม่เกิดแรงกระแทกต่อข้อ เช่น เต้นแอโรบิก

ควรเน้น เป็นกลุ่มที่ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ สร้างความทนทานendurance( ไม่ใช่ความแข็งแรง strengthening นะคะ )ให้ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบหายใจ มากกว่า

ขอบคุณ คุณไม่แสดงตนที่ให้ความรู้ค่ะ

ชุมชนไหนมีผู้สูงอายุที่แข๊งแรง น่าจะเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพคนในชุมชนนั้นได้ดีนะคะ

แถวบ้านน้องไม่ค่อยมีผู้สูงอายุที่แข็งแรงเลยค่ะ มีแต่ป่วย พกยาเป็นถุงๆ

P

ครู ป.1  เช้านี้พี่ขอไปออกกำลงกายดีว่า แต่ฝนตกไปไม่ได้ โยคะที่บ้านก็ได้นะ