อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล

อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล

“คอเลสเตอรอล” เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิด โรคความดันโลหิตสูง รวมไปถึงโรคหัวใจ วันนี้เกร็ดความรู้เลยมีอาหารที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลมาบอกกัน....

1. มะเขือต่าง ๆ  : มะเขือเทศ, มะเขือเปราะ หรือมะเขือพวง อย่างมะเขือเทศก็จะมีทั้งวิตามินซี รวมทั้งสารเบต้าแคโรทีนและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์อีกหลายชนิด

2. หอมหัวใหญ่  : ช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตสูง ลดระดับไขมัน คอเรสเตอรอลในเส้นเลือด และสารที่สกัดจากหัวหอมใหญ่ยังสามารถลดน้ำตาลในเส้นเลือดได้อีกด้วย

3. กระเทียมสด  : ช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตสูง ลดระดับไขมัน และคอเรสเตอรอลในเส้นเลือด

4. ถั่วเหลือง  : พืชตระกูลถั่วจะให้โปรตีนสูง

5. แอปเปิ้ล  : ผลไม้สารพัดประโยชน์ที่มีเพคติน ซึ่งเป็นไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ซึ่งไฟเบอร์ประเภทนี้ จะดึงคอเลสเตอรอล และขับออกมาจากร่างกายได้ นอกจากนั้นก็ยังช่วยบำรุงหัวใจ ลดความดัน รวมถึงการควบคุมปริมาณน้ำตาลในร่างกาย

6. โยเกิร์ต  : ที่นอกจากจะช่วย ลดระดับคอเลสเตอรอล ในเลือดได้แล้วก็ยังบำรุงผิวพรรณ ให้เปล่งปลั่งอีกด้วย

รู้อย่างนี้แล้ว ลองหันมาทานอาหารทั้ง 6  ประเภทนี้ดู เพื่อลดคอเรสเตอรอลในร่างกายกันดีกว่า.

เดลินิวส์

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน วิทยาศาสตร์การกีฬา

คำสำคัญ (Tags)#การบริโภค

หมายเลขบันทึก: 116573, เขียน: 03 Aug 2007 @ 12:50 (), แก้ไข: 11 Feb 2012 @ 19:45 (), สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, ความเห็น: 1, อ่าน: คลิก


ความเห็น (1)

  • ขอบคุณถ้อยสุนทร ชุลีพรท่านแนะนำ
  • คุณค่าน่าจดจำ        ประโยชน์ล้ำเหลือคณา
  • โรคร้ายสมัยนี้