หน้าแรก
สมาชิก
ตุ๋ยแว่นหนึ่งในเด...
สมุด
ตุ๋ยแว่นหนึ่งในเด...
การขี่จักรยานเสือ...
ตุ๋ยแว่นหนึ่งในเด็กหลังห้อง
ธนกิจ ตันชวลิต
สมุด
บันทึก
อนุทิน
ความเห็น
ติดต่อ
การขี่จักรยานเสือภูเขา
ออกกำลังกับเสือภูเขา ไม่ปวดเข่าตลอดไป
การขี่จักรยานเสือภูเขา เช่นเดียวกับจักรยานทั่วไป เพียงแต่ต้องเรียนรู้เพิ่มเติมในระบบที่เพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย ได้แก่ 1.แฮนด์ บังคับแฮนด์ด้วยสองมือให้ตรงทางอยู่เสมอไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น บังคับแฮนด์ให้ไปในแนวทางที่ถูกต้อง เพียงเท่านี้เสือภูเขาจะพาคุณหลบเลี่ยงอันตรายทุกสถานการณ์ไปได้ 2.เบรกล้อหลังก่อนล้อหน้าเสมอ ถ้าเป็นทางลงชันควรกดเบรคแล้วปล่อยอย่างสม่ำเสมอ อย่าปล่อยให้ความเร็วสูงจนควบคุมไม่ได้ 3.ระบบเกียร์ทด เริ่มเคลื่อนที่ด้วยจานหน้าและจานหลังตัวกลางอยู่เสมอ จากนั้นทดลองเปลี่ยนเกียร์จานหลังขึ้นลง เพื่อทดสอบน้ำหนักการปั่นที่เหมาะกับตนเองก่อนเดินทาง ทดลองเปลี่ยนเกียร์อยู่เสมอเพื่อหาน้ำหนักเกียร์ที่ตัวเองถนัด เทคนิคการขี่จักรยานเสือภูเขา ขึ้นทางชัน ให้ใช้เกียร์ต่ำ ( จานหน้าเล็ก จานหลังใหญ่ )แล้วนั่งปั่นสลับกับการขึ้นโยกปั่น ตอนขึ้นยืนโยกอาจสลับไปใช้เกียร์หนักขึ้นได้บ้าง ทางราบ หมายถึงถนนไม่มีเนิน ให้ขี่จักรยานแบบนิ่มนวลที่สุด ไม่จำเป็นต้องปั่นบันไดแบบเดินขึ้นบันได ( กดเท้าลงบนลูกบันไดหนักๆ )แต่ให้จินตนาการว่าคุณกำลังปั่นลูกบันไดเป็นวงกลม(แบบเข็มนาฬิกา) ใช้รอบสูง คนขี่จักรยานใหม่ๆ มักชอบใส่เกียร์หนักเพราะดูว่าเร็วดี แต่วิธีนี้ผิด เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อขาล้าและหมดแรงเร็วกว่าที่ควร วิธีที่ดีควรปั่นรอบขาประมาณ 85 - 95 รอบ ต่อนาที สม่ำเสมอ แบบนี้จะทำให้ไม่ปวดเข่า และดีต่อภาวะหัวใจของคุณด้วย
เขียนใน
GotoKnow
โดย
ตุ๋ยแว่นหนึ่งในเด็กหลังห้อง
ใน
ตุ๋ยแว่นหนึ่งในเด็กหลังห้อง
คำสำคัญ (Tags):
#การจัดการความรู้เพื่อการพัฒนาชุมชน ท้องถิ่น
หมายเลขบันทึก: 115994
เขียนเมื่อ 1 สิงหาคม 2007 08:21 น. (
)
แก้ไขเมื่อ 13 มิถุนายน 2012 23:06 น. (
)
สัญญาอนุญาต:
จำนวนที่อ่าน
จำนวนที่อ่าน:
ความเห็น (1)
งานชิ้นนี้ไปปรากฎอยู่กลุ่มเด็กหลังห้องด้วยใช่ไหมคะ
เขียนเมื่อ 13 สิงหาคม 2007 12:13 น. (
)
เข้ามาเยี่ยมให้กำลังใจคะ สำหรับคนชอบเดินทางด้วยเสือภูเขา กลุ่มว่าที่บัณฑิตเข้ามาเยี่ยมคะ
ชื่อ
อีเมล
เนื้อหา
จัดเก็บข้อมูล
หน้าแรก
สมาชิก
ตุ๋ยแว่นหนึ่งในเด...
สมุด
ตุ๋ยแว่นหนึ่งในเด...
การขี่จักรยานเสือ...
พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID
@gotoknow
สงวนลิขสิทธิ์ © 2005-2023 บจก. ปิยะวัฒนา
และผู้เขียนเนื้อหาทุกท่าน
นโยบายความเป็นส่วนตัว (Privacy Policy)
ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี
ClassStart Books
โครงการหนังสือจากคลาสสตาร์ท