การขี่จักรยานเสือภูเขา


ออกกำลังกับเสือภูเขา ไม่ปวดเข่าตลอดไป
การขี่จักรยานเสือภูเขา เช่นเดียวกับจักรยานทั่วไป เพียงแต่ต้องเรียนรู้เพิ่มเติมในระบบที่เพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย ได้แก่ 1.แฮนด์ บังคับแฮนด์ด้วยสองมือให้ตรงทางอยู่เสมอไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น บังคับแฮนด์ให้ไปในแนวทางที่ถูกต้อง เพียงเท่านี้เสือภูเขาจะพาคุณหลบเลี่ยงอันตรายทุกสถานการณ์ไปได้ 2.เบรกล้อหลังก่อนล้อหน้าเสมอ ถ้าเป็นทางลงชันควรกดเบรคแล้วปล่อยอย่างสม่ำเสมอ อย่าปล่อยให้ความเร็วสูงจนควบคุมไม่ได้ 3.ระบบเกียร์ทด เริ่มเคลื่อนที่ด้วยจานหน้าและจานหลังตัวกลางอยู่เสมอ จากนั้นทดลองเปลี่ยนเกียร์จานหลังขึ้นลง เพื่อทดสอบน้ำหนักการปั่นที่เหมาะกับตนเองก่อนเดินทาง ทดลองเปลี่ยนเกียร์อยู่เสมอเพื่อหาน้ำหนักเกียร์ที่ตัวเองถนัด เทคนิคการขี่จักรยานเสือภูเขา ขึ้นทางชัน ให้ใช้เกียร์ต่ำ ( จานหน้าเล็ก จานหลังใหญ่ )แล้วนั่งปั่นสลับกับการขึ้นโยกปั่น ตอนขึ้นยืนโยกอาจสลับไปใช้เกียร์หนักขึ้นได้บ้าง ทางราบ หมายถึงถนนไม่มีเนิน ให้ขี่จักรยานแบบนิ่มนวลที่สุด ไม่จำเป็นต้องปั่นบันไดแบบเดินขึ้นบันได ( กดเท้าลงบนลูกบันไดหนักๆ )แต่ให้จินตนาการว่าคุณกำลังปั่นลูกบันไดเป็นวงกลม(แบบเข็มนาฬิกา) ใช้รอบสูง คนขี่จักรยานใหม่ๆ มักชอบใส่เกียร์หนักเพราะดูว่าเร็วดี แต่วิธีนี้ผิด เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อขาล้าและหมดแรงเร็วกว่าที่ควร วิธีที่ดีควรปั่นรอบขาประมาณ 85 - 95 รอบ ต่อนาที สม่ำเสมอ แบบนี้จะทำให้ไม่ปวดเข่า และดีต่อภาวะหัวใจของคุณด้วย
หมายเลขบันทึก: 115994เขียนเมื่อ 1 สิงหาคม 2007 08:21 น. ()แก้ไขเมื่อ 13 มิถุนายน 2012 23:06 น. ()สัญญาอนุญาต: จำนวนที่อ่านจำนวนที่อ่าน:


ความเห็น (1)
งานชิ้นนี้ไปปรากฎอยู่กลุ่มเด็กหลังห้องด้วยใช่ไหมคะ

เข้ามาเยี่ยมให้กำลังใจคะ  สำหรับคนชอบเดินทางด้วยเสือภูเขา กลุ่มว่าที่บัณฑิตเข้ามาเยี่ยมคะ

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี
ClassStart Books
โครงการหนังสือจากคลาสสตาร์ท