10 วิธีในการลดความเครียด (10 Tips to Stress Less)ตอน 2

ผมเคยนำเทคนิคการลดเครียดของโรงพยาบาลบาราบ้ามาลงครั้งหนึ่ง คราวนี้ได้มาจากโรงพยาบาลอาร์มิเดลครับ

            เมื่อตอนไปดูงานที่โรงพยาบาลอาร์มิเดล ออสเตรเลีย ก็ได้สะดุดตากับโปสเตอร์เกี่ยวกับเทคนิคการลดความเครียด ก็เลยเก็บเอามาฝากกันครับ

                10 วิธีในการลดความเครียด (10 Tips to Stress Less)

1. See the Funny side สนใจเรื่องตลกสนุกสนานบ้าง
2. Learn to say no ปฏิเสธเป็น
3. Plan your day วางแผนในแต่ละวันให้ดี
4. Go for a walk เดินเล่น
5. Do Lunch ทานอาหารกลางวัน
6. Ask for help when you need it ขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น
7. Give someone and feedback รู้จักให้และรับ
8. Give yourself a part-on-the-back ปล่อยวางเรื่องราวในอดีต
9. Leave work early or on time เลิกงานเร็วหน่อยหรือตรงเวลา
10. To learn a new skill เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ

[ดร.ไสว เลี่ยมแก้ว]

น่าสนใจครับ  ข้อ 8 ค่อนข้างจะสอดคล้องกับหลักของศาสนาพุทธของเรา  ข้อ 9 น่าจะเป็นวัฒนธรรมของฝรั่งเขา ผมว่าน่าจะทำวิจัยหาคำตอบว่า  แต่ละข้อส่งผลลดความเครียดมากน้อยปานใด  ข้อใดมากที่สุด  ข้อใดรวมกับข้อใดได้ผลมาก  รวมทั้งหมดแล้ว ลดความเครียดได้มากน้อยเท่าไร ? ครับ

ไสว เลี่ยมแก้ว

[ptc]

น่านำไปทดลองปฏิบัติทั้ง 10 วิธี