ความคิด ที่ไม่สามารถควบคุมได้
เห็นบันทึกอาจารย์หลายท่าน ว่าด้วยเรื่องความรู้สึก และอารมณ์ ที่ไม่ค่อยจะราบรื่น หรือ ไม่มีความสุขในช่วงนี้
2 วันที่ผ่านมา เรื่องราวเหล่านี้ก็เกิดขึ้นกับผมเช่นกันครับ
เป็นสภาวะที่น่าจะอธิบายได้ดังนี้
จิตใจที่ฟุ้งซ่าน ไม่มีสมาธิ คิดเรื่อยเปื่อย โดยเฉพาะเรื่องที่เป็นประเด็นหลักของสังคมตอนนี้
เดิมจิตเราก็ฟุ้งก็วิ่งวุ่นอยู่กับอดีตและอนาคตอยู่แล้ว แต่เมื่อมามีสิ่งกระตุ้นกลับดูเหมือนว่า มันยิ่งไปใหญ่เลยครับ
เมื่อจิตฟุ้ง ขาดสมาธิ เมื่อมีสิ่งที่มากระทบเรา บางครั้งก็ขาดสติ ไม่ทันกับสิ่งที่มากระทบ ทำให้ได้ใช้กลไกเดิมๆในการคิดหรือรับรู้สิ่งกระทบนั้นๆ การสัมผัสแบบไม่มีสติเท่าทัน ก่อให้เกิดความรู้สึกที่ไม่ดีตามมา บางครั้งก็ไม่ทันรู้ตัว
บางทีก็ตั้งคำถามกับตนเองว่า ทำไมรู้สึกหนักๆหัว หัวตื้อๆ ...
สาเหตุ
- น่าจะมาจากงานที่มากขึ้นในสัปดาห์นี้ และคนไข้ที่อาการหนักๆหลายคนที่ทำให้เรารู้สึกกังวล ในการดูแล เพราะต้องใส่ใจมากกว่าปกติมาก ทั้งทบทวนวิชาการ ทั้งการปรึกษา การติดตามอาการเป็นระยะ
- พื้นฐานเดิมที่ความคิดมักจะฟุ้งง่าย ชอบทั้งอดีตและอนาคต ไม่ชอบอยู่กับปัจจุบัน ระดับการปฏิบัติที่ยังไม่ถึงขึ้นที่ดีพอ
- การดูทีวีมากเกินไป ซึ่งก่อนนี้แทบไม่ดูเลย แต่ตอนนี้ควบคุมตัวเองไม่ได้ต้องดูทีวีดดยเฉพาะข่าวตั้งแต่ เย็นจนดึก ทั้งอ่านจากเน็ท.. ข่าวส่วนมากมีแต่เรื่องที่กระตุ้ให้เราคิด ให้เรารู้สึกต่างๆนาๆดดยไม่รู้ตัว
การแก้ปัญหา ความพยามเพื่อกลับสู่สภาวะปกติ
- พยามกำหนด ทบทวนความคิด ความรู้สึกตน ขณะนั้นๆ ว่าตอนนี้ เรากำลังฟุ้งซ่าน กำลังไม่อยู่กับปัจจุบันจิต...
- พยามไม่คิดเรื่องใดๆ ปล่อยวาง และถ้ายังคิดก็พยามดูและรู้และพยามวางลงให้ได้
- ตั้งใจทำสิ่งที่เราต้องทำและกำลังทำอยู่ให้มากที่สุด อย่างน้อยก้น่าจะให้เรามีสมาธิกับงาน
-กำหนดรู้สิ่งที่มากระทบ บอกกับตนเองว่าต้องไม่ใช้กลไกเดิมๆ ที่จะส่งผลเสียมาคิด มาสัมผัสกับสิ่งที่มากระทบ
ให้กำลังใจตนเองเสมอว่าขอให้พยายาม ถ้าอดทน พยาม และทำถูกวิธี สภาวะต่างๆที่ตามมาก็จะดีขึ้น
ผลลัพธ์
- ณ ตอนนี้สภาวะอารมณ์ความรู้สึกต่างๆ ดีขึ้นระดับหนึ่ง แม้จะไม่มากจนปกติ แต่ก็รู้สึกได้ว่ามันดีขึ้นกว่าเดิม แปลว่ากระบวนการที่เรากำหนด ที่เราทำมา นั้นกำลังให้ดอก ให้ผลที่ดีขึ้นกับ จิตวิญาณดวงนี้
- ได้เรียนรู้ว่า เราสามารถปฏิบัติ สามารถพัฒนาได้ทุกๆขณะจิต ทุกเวลา เราสามารถเปลี่ยนแปลงตนเองได้ และได้ผลดีด้วยถ้าหากเราพยาม
ประสบการณ์การปฏิบัติ การเปลี่ยนแปลงแบบ งูๆปลาๆ ครับ
ความเห็น (0)
ไม่มีความเห็น