พวกเราคงจะทราบกันดีว่า เมื่อร่างกายต้องการการออกกำลังกาย สมองก็ต้องการการออกกำลังเหมือนกัน ข่าวดีคือ การออกกำลังสมองช่วยชะลอโรคสมองเสื่อมอัลไซเมอร์ได้ครับ…
อาจารย์ดอกเตอร์นายแพทย์โรเบิร์ต เอส. วิลซัน นักจิตวิทยาระบบประสาท แห่งมหาวิทยาลัยรัช สหรัฐฯ ทำการศึกษาคนสูงอายุ 700 คนในเขตเมืองชิคาโก อายุ 65-100 ปี ติดตามไป 5 ปี หรือติดตามจนกลุ่มตัวอย่างเสียชีวิต (กรณีเสียชีวิตก่อน 5 ปี)
การศึกษาพบว่า คนสูงอายุที่ออกกำลังสมองโดยทำกิจกรรมหลายๆ อย่างช่วยเสริมสมรรถภาพสมอง ทำให้ห่างไกลจากโรคสมองเสื่อมอัลไซเมอร์ หรือทำให้โรคกำเริบช้าลง
ตัวอย่างกิจกรรมบริหารสมองได้แก่ การอ่านหนังสือ เขียนจดหมาย เล่นเกมส์ (เช่น หมากรุก ฯลฯ) ไปห้องสมอง ไปพิพิธภัณฑ์ เขียนบันทึกประจำวัน(ไดอารี)
การทำอะไรดีๆ ให้สมองอีกหลายอย่างน่าจะมีส่วนเสริมสมรรถภาพสมองได้ เช่น การฝึกหายใจช้าๆ ให้ต่ำกว่า 10 ครั้งต่อนาที หรือฝึกสมาธิที่กำหนดลมหายใจ เพื่อเสริมสมรรถภาพสมอง และป้องกันความดันเลือดสูง ฯลฯ
การบริหารสมองที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งคือ “สมองดีเริ่มต้นที่เท้า” นั่นคือ สมองดีเริ่มต้นที่การออกกำลังเป็นประจำ โดยเฉพาะการเดิน วิ่งเหยาะ(จอกกิ้ง) การออกแรง-ออกกำลัง เช่น เดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์ ฯลฯ
ถึงตรงนี้… ขอให้พวกเรามีสุขภาพสมองดีไปนานๆ ไม่มีโรคสมองเสื่อมอัลไซเมอร์มาแผ้วพาลครับ
ข่าวประกาศ...
- ผู้เขียนขอปิดส่วนความคิดเห็น และงดตอบปัญหา เพื่อปรับปรุงคำหลัก (key words) บันทึกย้อนหลังไปพลางก่อน
ขอแนะนำ...
- รวมเรื่องสุขภาพ > "สุขภาพสมอง"
- [ Click - Click ]
- รวมเรื่องสุขภาพ > "สมองเสื่อมอัลไซเมอร์"
- [ Click - Click ]
- ขอแนะนำบล็อก "บ้านสาระ"
- http://gotoknow.org/blog/talk2u
แหล่งที่มา:
- Many thanks to > Holy Cross Hospital > Mentally stimulating activities may delay signs of Alzheimer’s disease > [ Click ] > June 28, 2007. // source: online Journal Neurology. June 27, 2007.
- ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก “บ้านสุขภาพ” มีไว้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่เพื่อการรักษาโรค
- ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
- ขอขอบพระคุณ > อาจารย์เทวินทร์ อุปนันท์ IT โรงพยาบาลค่ายสุรศักดิ์มนตรี
- ขอขอบพระคุณ > อาจารย์ ณรงค์ ม่วงตานี และอาจารย์เทพรัตน์ บุณยะประภูติ IT ศูนย์มะเร็งลำปาง
- นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ จัดทำ > 16 กรกฎาคม 2550.
