พวกเราคงจะทราบกันดีว่า เมื่อร่างกายต้องการการออกกำลังกาย สมองก็ต้องการการออกกำลังเหมือนกัน ข่าวดีคือ การออกกำลังสมองช่วยชะลอโรคสมองเสื่อมอัลไซเมอร์ได้ครับ…
อาจารย์ดอกเตอร์นายแพทย์โรเบิร์ต เอส. วิลซัน นักจิตวิทยาระบบประสาท แห่งมหาวิทยาลัยรัช สหรัฐฯ ทำการศึกษาคนสูงอายุ 700 คนในเขตเมืองชิคาโก อายุ 65-100 ปี ติดตามไป 5 ปี หรือติดตามจนกลุ่มตัวอย่างเสียชีวิต (กรณีเสียชีวิตก่อน 5 ปี)
การศึกษาพบว่า คนสูงอายุที่ออกกำลังสมองโดยทำกิจกรรมหลายๆ อย่างช่วยเสริมสมรรถภาพสมอง ทำให้ห่างไกลจากโรคสมองเสื่อมอัลไซเมอร์ หรือทำให้โรคกำเริบช้าลง
ตัวอย่างกิจกรรมบริหารสมองได้แก่ การอ่านหนังสือ เขียนจดหมาย เล่นเกมส์ (เช่น หมากรุก ฯลฯ) ไปห้องสมอง ไปพิพิธภัณฑ์ เขียนบันทึกประจำวัน(ไดอารี)
การทำอะไรดีๆ ให้สมองอีกหลายอย่างน่าจะมีส่วนเสริมสมรรถภาพสมองได้ เช่น การฝึกหายใจช้าๆ ให้ต่ำกว่า 10 ครั้งต่อนาที หรือฝึกสมาธิที่กำหนดลมหายใจ เพื่อเสริมสมรรถภาพสมอง และป้องกันความดันเลือดสูง ฯลฯ
การบริหารสมองที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งคือ “สมองดีเริ่มต้นที่เท้า” นั่นคือ สมองดีเริ่มต้นที่การออกกำลังเป็นประจำ โดยเฉพาะการเดิน วิ่งเหยาะ(จอกกิ้ง) การออกแรง-ออกกำลัง เช่น เดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์ ฯลฯ
ถึงตรงนี้… ขอให้พวกเรามีสุขภาพสมองดีไปนานๆ ไม่มีโรคสมองเสื่อมอัลไซเมอร์มาแผ้วพาลครับ
ข่าวประกาศ...
ขอแนะนำ...
แหล่งที่มา:
ไม่มีความเห็น