โอกาสของชีวิต

        การตื่นเช้าเป็นการเริ่มต้นชีวิตใหม่ในวันใหม่ คุณจะได้ค้นพบความสนุก สงบ และความเข้มแข็ง ไม่ทำให้คุณต้องเร่งรีบกับการใช้ชีวิตจนเกินไป  วิธีการที่ทำให้คุณปรับนิสัยให้เป็นคนตื่นเช้าได้ไม่ยาก ได้แก่
       1.ต้องนอนให้เต็มอิ่ม ถ้าเป็นคนนอนดึก ต้องปรับตารางการนอนให้เร็วขึ้น เพื่อให้ได้เวลาการนอนที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย
       2.ถ้าพบว่าการเปลี่ยนแปลงการนอนเป็นเรื่องยาก ควรเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป  อาจเข้านอนเร็วขึ้นวันละ 5 นาทีแล้วเพิ่มเวลาขึ้นทุกวัน อย่างน้อยใน 2 สัปดาห์ คุณจะสามารถนอนเร็วขึ้นได้ 1 ชั่วโมง
       3.แสงสว่างในยามเช้าช่วยให้คุณตื่นเช้าได้  ควรเปิดม่านออกหรือเปิดหน้าต่างแล้วออกไปด้านนอก เป็นวิธีที่ช่วยให้สมองส่วนที่ควบคุมการสร้างเมลาโทนินฮอร์โมนซึ่งช่วยเรื่องการนอนเป็นปกติ
       4.ต้องมีความสม่ำเสมอ  คุณจะต้องยึดกับเวลาเดิมทั้งการนอนและการตื่น  เพื่อให้ร่างกายเกิดความเคยชิน แต่อาจมีการนอนชดเชยในช่วงเวลาอื่นๆ ของวันหยุดได้
       5.วางแผนช่วงเวลาค่ำ ซึ่งจะส่งผลต่อเนื่องถึงคุณภาพการนอนของคุณ รวมถึงความรู้สึกในยามเช้าด้วย เช่นถ้าคุณรับประทานช็อกโกแลตเข้าไป ดูภาพยนต์สะเทือนใจหรือมีเรื่องโต้แย้งกับคนใกล้ตัว ฯลฯ สิ่งเหล่านี้ จะทำให้ระบบการนอนของคุณผิดพลาดจากที่เคยเป็น
        คุณจะประสบความสำเร็จในสิ่งที่ตั้งใจ ต้องเกิดจากความมุ่งมั่นที่อยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองเป็น"คนตื่นเช้า"เท่านั้น

สาระจากเรื่อง"มาเป็นคนตื่นเช้ากันเถอะ" จากคุณน้ำหอมในนิตยสารขวัญเรือนฉบับที่ 855 ปักษ์แรกเดือนกรกฎาคม 2550