40 : กายภาพบำบัดที่บ้าน (2)

สวัสดีครับ ทุกคน วันนี้ผมขอเขียนถึง " ท่ากายภาพบำบัด " ที่ทำที่บ้าน โดยมีภาพประกอบเหมือนเดิม คำอธิบายจากนักกายภาพบำบัด

.........................................................................

การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยวิธีที่เรียกว่า strengthening exercise

ท่าเหยียดศอก


 
ท่างอข้อศอก


ท่ายกแขนเหนือศรีษะ
หมายเหตุ :
1. เลือกแรงต้านที่เหมาะสมกับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
2. จัดท่าในการออกกำลังกายให้เหมาะสม
3. ทำ 10 ครั้ง/set, ทำ 3 set/วัน
4. เมื่อแข็งแรงขึ้นให้เพิ่มแรงต้าน
นักกายภาพบำบัด
...........................................................................

 
ตอนนี้สั้นหน่อยนะครับ คราวหน้าผมขอแรกเรื่องเกี่ยวกับโรคนิกเกิลสะสมในตัวมาให้อ่านครับ

ขอบคุณครับ

mobile : 089-6910225
Tel. & Fax.: 02-9232724