หนูเป็นคนอารมณ์หงุดหงิดง่ายมาก ๆ เป็นจำพวกถ้าใครทำอะไรไม่ได้ดั่งใจจะรู้สึกหงุดหงิด และโกรธมาก ๆ จนต้องร้องไห้ออกมาเพื่อระบายออก
ตอนนี้หนูทำงาน office พวกส่้งออก ต้องเจอคนเยอะในแต่ละวัน  ทำให้บางครั้งรู้สึกทำไมเราเครียดจัง
อยากให้คุณหมอให้คำแนะนำเกี่ยวกับอาการประเภทนี้ว่าจะมีทางออกอย่างไร ให้ลดความหงุดหงิดลงบ้าง เพราะในบางครั้งก็รู้สึกไม่ดีแต่ก็เหมือนกับว่าไม่ค่อยสามารถควบคุมตัวเองได้มักจะแสดงอารมณ์ออกไปตามที่รู้สึกเลยอ่ะค่ะจะขอบพระคุณมาก ๆ นะค่ะ ถ้าคุณหมอตอบกลับมา หรือแอดเมล์มาให้คำแนะนำที่ดี ๆ อ่ะค่ะ

นกค่ะ 

------------------------------------------------------------------

คุณนกครับ

 พื้นอารมณ์ของคุณอาจเป็นคนหงุดหงิดง่ายก็ได้ คือเป็นมาตั้งแต่เด็กๆ ถ้าเป็นอย่างนั้น ก็พยายามหางานอดิเรกทำ หาอะไรทำที่ฝึกให้ใจเย็นลง
อันหนึ่งคือคุณนกอาจลองปรับลดความคาดหวังลง  เพราะส่วนใหญ่คนเราหงุดหงิดเพราะอะไรๆ ไม่เป็นอย่างใจเราต้องการ
ต้องยอมรับว่าในชีวิตจริงที่เราพบมันก็จะเป็นอย่างนั้น เรื่องส่วนใหญ่ของชีวิตเราควบคุมมันไม่ได้
คอยบอกกับตัวเราเองว่า มันก็เป็นอย่างนี้แหละ เขาก็เป็นอย่างนี้แหละ ไม่ใช่บอกในทำนองโกรธหรือประชดนะครับ
แต่บอกด้วยความเข้าใจ เหมือนกับเราที่เอาน้ำเย็นใส่กาต้ม  แล้วหงุดหงิดว่าทำไมมันเดือดช้าจัง ถ้าเราเข้าใจเราก็จะเห็นว่า อ๋อ มันก็เป็นอย่างนี้แหละ
ถ้าคิดจะแก้ไขหรือปรับปรุงอะไร ค่อยเก็บไว้คิดหรือทำตอนใจเย็นลง หายหงุดหงิดแล้ว
ช่วงที่หงุดหงิดให้เน้นที่การปรับอารมณ์ก่อนครับ

หาอะไรด้านบวกใส่ตัวเองให้เยอะๆ ด้วยนะครับ

มาโนช