เล่าเรื่องแพ้ที่สูงให้ฟังต่อ    ในที่สุดก็ประสบความสำเร็จในการเที่ยวทริปนี้    เที่ยวครบและก็ได้ประสบการณ์การแพ้ความสูง  ที่ต้องจดจำไปอีกนาน    พอกลับจากจีนก็เริ่มค้นคว้าหาความรู้เรื่องนี้    บ้างเรียก Altitude   sickness  บ้างเรียก Acute  Mountain sickness  เป็นอาการที่ร่างกายตอบสนองเวลาที่ขึ้นที่สูงมากกว่า 2000 เมตรจากระดับน้ำทะเลขึ้นไป  แต่บางคนก็ไม่มีอาการใดๆที่ระดับ  บางคนมีอาการที่ระดับ 3000เมตรขึ้นไป    แบ่งได้เป็น 3 ระดับโดยประมาณ    ระดับสูง            ประมาณ  2400 - 3600 เมตรจากระดับน้ำทะเล            ระดับสูงมาก      ประมาณ 3600- 5400 เมตรจากระดับน้ำทะเล        ระดับสูงมากๆ    ประมาณ 5400 เมตรจากระดับน้ำทะเล                    ในพื้นที่สูงความกดอากาศต่ำ  ประมาณออกซิเจนน้อยลง  มีใครเคยสังเกตบ้างเมื่อคุณไปเที่ยวกิ่วแม่ปาน  อุทยานแห่งชาติดอยอินทนนท์  คุณจะมีความรู้สึกเหนื่อยมาก  แม้เดินระยะทางไม่ไกล   หลายคนเสียความเชื่อมั่นเพราะเป็นนักเดินป่า  ไปที่ไหนไม่เคยเหนื่อยเท่าที่นี้  ถ้ารู้เรื่องนี้คงสบายใจมากขึ้น    ไม่ใช่เพราะคุณไม่แข็งแรง  แต่เป็นเพราะออกซิเจนน้อย  ร่างกายต้องค่อยปรับตัว   

          หลายคนคงอยากรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของเราเมื่อเราอยู่ในพื้นที่สูงเช่นนี้   ร่างกายของเราจะหายใจเร็วขึ้นเป็นการcompensate  ตนเอง เพื่อให้ร่างกายได้รับออกซิเจนในจำนวนที่เคยได้รับ   แต่เมื่อร่างกายอยู่พื้นที่สูงเป็นเวลานานๆ  ร่างกายก็จะปรับตัว สร้างเอนไซม์ที่ทำให้เม็ดเลือดแดงปล่อยออกซิเจนให้กับเนื้อเยื่อต่างๆในร่างกาย   และสร้างเม็ดเลือดแดงเพิ่มขึ้นเพื่อรองรับปริมาณออกซิเจนได้มากขึ้น   

      อาการของการแพ้พื้นที่สูง    ได้แก่  ปวดศีรษะ  มึนงง  อ่อนเพลีย  คลื่นไส้  อาเจียน  เหนื่อย  ถ้าเป็นมากอาจหมดสติได้  

คำแนะนำเมื่อคุณๆจะไปเที่ยวพื้นที่ที่สูงกว่าระดับน้ำทะเลมากๆ     

              อย่ากังวล   ทำจิตใจให้สบายๆ  เพราะการเที่ยวแบบนี้จะค่อยไต่ระดับความสูงไปเรื่อยๆเพื่อให้ร่างกายปรับตัว    

             เดินช้าๆ  ทำอะไรให้ช้าลง 

             ไม่ควรสูบบุหรี่  และดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้อาการเป็นมากขึ้น  และเลวลง  

             ควรดื่มน้ำมากๆ เพราะการอยู่บนที่สูง  ทำให้เหนื่อยง่าย  คอแห้ง        

             พักผ่อนให้เพียงพอ    นำน้ำ 1 แก้ววางไว้หัวเตียง  เพื่อเพิ่มความชื้น  หายใจสะดวกขึ้น    แช่เท้าด้วยน้ำอุ่นก่อนนอน

             Diamox   เป็นยาที่ใช้ป้องกันและบรรเทาอาการได้  ควรรับประทานก่อนเดินทางไปเขตพื้นที่สูงใน 24 ชม.และติดต่อกัน 5 วัน รับประทาน เช้า - เย็น   ห้ามใช้ในผู้ที่แพ้ยาSulfa

             ยาแก้ปวดและยาแก้อาเจียนควรนำไปด้วย   เพื่อบรรเทาอาการ

            สิ่งสำคัญที่ไม่ควรลืมคือยาประจำตัวของคุณ   

            เมื่อจองทริปแล้ว   ควรออกกำลังกาย 3 วันในหนึ่งสัปดาห์เพื่อคุณจะได้มีสุขภาพแข็งแรงเป็นทุน     สำหรับคุณๆที่ออกกำลังกายสม่ำเสมออยู่แล้วก็ดีเยี่ยม      

ขอให้สนุกกับการเดินทางในพื้นที่สูง   เบิกบานใจทั้งไปและกลับ   ถ้าคุณมีอาการดังกล่าวอย่างตกใจ   เดินช้าๆ หายใจแบบโยคะ  หายใจเข้าท้องป่อง   หายใจออกท้องแฟบ    แต่ถ้าสับสนไปหมด  ก็ท่องไว้ว่าพุทโธ     พุทโธ    ท่องไปเรื่อยๆ   จะช่วยให้จิตใจสงบและหลับสบายในสภาวะที่มีออกซิเจนน้อยๆ   และจะมีอาการหลับๆตื่นๆได้  ไม่ต้องกังวล เพราะมันเป็นเช่นนั้นเอง    เป็นภาวะปกติ

แล้วอย่าลืมเล่าสูงกันฟังวบ้างว่า   ที่แนะนำกันไปได้ผลหรือไม่

ขอให้สนุกกับการท่องเที่ยวตามประสาคนชอบเที่ยวเหมือนกัน