วันนี้เจอใครๆก็บ่นว่าทุกวันนี้มีแต่น้ำหนักขึ้นรู้สึกอ้วน ทั้งที่กินเข้าไปก็เท่าเดิม แต่ทุกคนควรรู้ไว้ว่าการต้องการพลังงานของร่างกายขึ้นอยู่กับ อายุ เมื่อมีอายุมากขึ้นความต้องการพลังงานของร่างกายจะลดลง การเปลี่ยนแปลงจะเห็นชัดขึ้นเมื่ออายุประมาณ 40 ปี ผู้ชายมักจะลงพุง ผู้หญิงจะเปลี่ยนจากเอวบางร่างน้อยเป็นเอวหนาร่างใหญ่ เหตุจากร่างกายใช้พลังงานลดลงแต่พลังงานที่ได้รับยังคงเดิม เพศ ผู้ชายมักจะมีขนาร่างกายใหญ่กว่าและมีกล้ามเนื้อมากกว่าดังนั้นต้องการพลังงานมากกว่า กิจกรรมที่ทำ ผู้ที่ทำงานนั่งโต๊ะจะใช้พลังงานน้อยกว่าผู้ที่ทำงานที่ต้องมีการเดินหรือทำงานอยู่กลางแจ้งและผู้ที่ไม่ออกกำลังกายต้องการพลังงานน้อยกว่าผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
แล้วทำอย่างไรจะลดพลังงานได้อย่างไรเราอาจจะเลือกรับประทานอาหารที่ปรุงโดยใช้น้ำมัน เนย หรือ กะทิในปริมาณน้อย หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ประเภทไส้กรอก หมูยอ หรือกุนเชียง หลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีการเติมน้ำตาลทุกชนิด หลีกเลี่ยงขนมหวานทุกชนิด ซึ่งการลดน้ำหนักไม่ใช้การอดอาหารแต่เป็นการเลือกอาหารที่จะรับประทานเข้าไป
โดย ปิยะวดี ฉาไธสง
การออกกำลังกายเป็นยาวิเศษ ไม่เสียทรัพย์และยังช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่โดยเฉพาะผู้สูงอายุ ซึ่งทุกท่านๆก็ทราบดีอยู่แล้วแต่ทำไมถึงไม่ปฏิบัติ ซึ่งทุกท่านก็มีมีข้ออ้างกันอยู้เสมอ เช่น ไม่มีเวลา(แท้ที่จริงการออกกำลังกายเริ่มตั้งแต่ลืมตาจนถึงนอนหลับ เวลาในการทำงานเป็นการออกกำลังได้อย่างดี โดยเฉพาะการเดินแต่ส่วนมากไม่อยากเดิน ซึ่งตรงข้ามกับการกินจะกินมากกว่าการเดิน จึงก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพและจะมาแก้ไขทีหลังย่อมทำได้ยากขึ้น) ดังคำพุทธพจน์ที่กล่าวไว้ว่า การเข้าถึงพุทธศาสนาหรือเข้าถึงพุทธองค์ ก็จะต้องปฏิบัติเพียงเดียวไม่ใช้การกล่าวด้วยวาจาอย่างเดียว
เห็นด้วยคะ เวลางานเราก็สามารถออกกำลังกายได้จริงๆคะหรือแม้แต่การใช้ชีวิตประจำวันก็เช่นกันคะ