วันนี้ต้องพาพี่สาวไปติดต่อ อบต เพื่อขออนุญาตสร้างบ้านสวน แล้วไปติดต่อผู้ใหญ่บ้านเพื่ออนุญาต จึงจะไปขอบ้านเลขที่ได้ ตอนขอเลขที่บ้านที่อำเภอ ต้องแนบรูปถ่ายการสร้างบ้าน ต้อง progress 50% จึงจะขอเลขที่บ้านได้ แล้วค่อยไปขอขยายเขตน้ำประปาและไฟฟ้า

แก้ว7-06-2564

เดินเมื่อวานมีตากล้องมืออาชีพมาถ่ายรูปให้ด้วยค่ะ เห็นภาพแล้วเราต้องควบคุมอาหารด้วยจึงจะดูดี

เดินใน มข เมื่อวาน วันนี้หยุดเตรียมตัวฉีดวัคซินป้องกันโควิคพรุ่งนี้ค่ะ

เขียนบันทึกแล้ว save ไม่ได้ค่ะ เป็นไรหนอ

ล้างแอร์สามตัว ห้องนอนสองห้อง ห้องทีวี 1 ห้อง โดยเฉพาะที่ผ่านมาห้องนอนร้อนมาก เติมน้ำยาแอร์ โชคดีมีช่างแอร์รู้จักกัน 1600 บาท

หน้าตาโกทูโนแปลกใหม่ สวยงามค่ะ

วันนี้พักเดินออกกำลังกายสักวัน มาซ่อมเสื้อที่ตัดให้ใส่ดีขึ้น ปรับแผนการดำเนินชีวิตประจำวันบ้าง จะได้ผ่อนคลาย เตรียมเอกสารจะไปยื่นขอบ้านเลขที่บ้านสวน ขอขยายเขตการใช้ไฟฟ้า น้ำประปา เป็นประสบการณ์ในการทำบ้านตัวเอง

เมื่อวาน 2-05-2564 ปวดฝ่าเท้า เลยใช้ถุงเจลเย็นประคบ แล้วออกกำลังเท้าตามวิธีในเน็ตแนะนำ วันนี้ดีขึ้น เลยได้เดินช้าๆ รอบบึง แล้วมาบริหารเท้า ยืดตัว ยืดเหยียด เดินได้วันนี้ 4.20 km 211 cal พอก่อนเดี๋ยวเป็นอีกจะลำบาก

สั่งชุดข้าวยำปักษ์ใต้มา 240 บาท มาซื้อผักต่างๆอีก เกือบ 180 บาท ถั่วฝักยาว 25 บาท มะนาว 20 บาท ส้มโอ 100 บาท แตงกวา 25 บาท ใบชะพลู ใบมะกรูด มีที่บ้าน ถั่วงอกเหลือมีในตู้เย็น แต่ยังเหลือให้กินอีกหลายครั้ง อร่อยดีค่ะ ตอนนี้เราอยู่ที่ไหนในเมืองไทยสามารถสั่งของอร่อยทั่วไทยมากินได้ค่ะ

แก้ว 30-05-2564

วันนี้เดินจากบ้าน ไปเดินรอบบึงหนองแวงหน้าหมู่บ้าน เดินได้เร็วขึ้น เดินหลบคน วงการเดินเลยเบี้ยวไปมา

ย้อนไปเมื่อ 28 พฤษภาคม 2525 ถึงวันนี้ 28 พฤษภาคม 2564 จำนวน 14245 วัน ครบรอบ 39 ปี ที่เรามีชีวิตคู่ ถ้าคิดว่าสุข ก็สุขเป็นส่วนใหญ่ ถ้าคิดว่าทุกข์ ก็คงทุกข์น้อยกว่าสุข เพราะมีคนแชร์ชีวิตร่วมกับเรา มีลูกมีหลาน เป็นชีวิตปกติที่ดำเนินมาจนบัดนี้ การดำเนินชีวิตต่อไปก็ ให้เข้าใจกัน ให้อิสระต่อกัน ทำตัวให้ง่ายเข้าไว้ กินง่าย อยู่ง่าย จัดการอารมณ์ของเรา มองโลกในแง่ดี คงจะอยู่สบายต่อไปค่ะ

ตอนเย็น ฝนตกมาอีกแล้ว คงจะทำให้ความร้อนของอากาศช่วงนี้ลดลงได้บ้างค่ะ24-05-2564 เวลา 16.32

วันนี้ตอนเช้ากำลังจะออกเดิน ฝนตกมาแป๊บเลยอดเดินค่ะ โยคะแทนดีกว่า

วันนี้เดิน 8.13 กิโล เดินเร็วขึ้น Avg pace 12’28’’ ไม่รู้สึกเหนื่อย HR119, 345cal

วันนี้ในบันทึกกดให้ดอกไม้ไม่ได้ เป็นบางบันทึก เป็นเพราะอะไรหนอ

ช่วงสัปดาห์อันตราย ไม่ควรพบใคร ไม่ให้ใครมาพบ ป้องกันโควิด ไม่จ้างแม่บ้าน ต้องทำเอง อาหารควรทำเอง ไม่เดินทาง ฯลฯ เดินในหมู่บ้าน ปิดแมสสองชั้นถ้าจำเป็นออกนอกบ้าน ร้อยละ 100

17-05-2564

วันนี้ไปเดินได้ 8 กิโล กลับมาอาบน้ำ ทำอาหารกินเช้าควบเที่ยง ทำน้ำพริกปลาทูและผักลวก แล้วดูซีรีย์ บ่ายๆทำตุ๋นเนื้อโคขุนและผัดหมูกะปิดอกแค รสชาดดีใช้ได้เลยค่ะ ทานอาหารเย็นเสร็จมานั่งทำงานแป๊บเลยได้โอกาสเข้ามาเขียนบันทึกต่อค่ะ

เมื่อวาน 10-05-2564 อาการไมเกรนมีตอนเย็นๆ รีบกินยา Gofen400mg+Cafergot (Amdipharm) เกิดผลข้างเคียงคลื่นไส้ อาเจียน ทรมานจริงๆ

เช้าวันนี้ 11-05-2564 ไปเดินออกกำลังกายได้ 9 กิโล แล้วแวะกินโยเกร์ติปั่นสตอเบอรี เย็นสดชื่น กลับบ้านมาอาบน้ำ ทานข้าว อาการปวดแป๊บๆมาอีก รีบกิน Gofen400mg แต่ไม่กิน Cafergot กลับมีผลข้างเคียง ลองดูว่าไมเกรนจะมาอีกไหม

ช่วงนี้ไมเกรนมา 3 วัน วันนี้อาการดีขึ้น แต่ยังวิ๊งๆ เภสัชบอกถ้ามีอาการรีบกินยาเลยอย่าให้อาการเกิดนานว่างั้น วันนี้เลยกินยาไป 1 ชุด

แก้ว 10-05-2564

เช้าฝนตกปรอยๆ เลยไม่ได้เดินออกกำลังกาย แต่โยคะที่บ้าน

วันนี้ดูข่าว อินโดนีเซียใช้ไม้พันสำลีซ้ำ น่ากลัวจัง

ผลงานเดินวันนี้ 503 cal

ผลงานเดินตอนเช้านี้ค่ะ 1-05-2564 ได้ 462 cal

29-04-2564 ประชุมซูมกับทีม palliative care 19-20.30น ได้แนวทางสองประเด็น คือ กลุ่มเครือข่าย 16 รพ ที่กำลังหาประเด็นปัญหาการทำงานด้าน palliatve และพัฒนาโปรแกรมหรือมาตรฐานการทำงาน pallitive เพื่อนำไปใช้กับเครือข่ายและติดตามผลลัพธ์ โดยมีทีมน้อยเฉลิมศรี ปาริชาติ อีกประเด็น คือ peaceful dead ร่วมกับคุณสุ้ย อ เต็ม คุณเป็ดและคุณมีส อ เต็ม เสนอแนะว่า เราเชิญ รพ ที่สนใจมาขับเคลื่อนงานบางอย่าง เช่น advance care plan การนำสมุดเบาใจไปใช้ หรืออื่นๆ ที่ รพ สนใจในการพัฒนา จะทำใให้กลุ่มตัวอย่างเยอะขึ้น และได้ผลลัพธ์ที่ดี เกิด impact ต่อองค์กร

ฝนตกแรงมากตั้งแต่กลางคืนและตอนเช้าถึงเที่ยงวันนี้ น้ำท่วมเมืองขอนแก่น คงมาล้างไวรัสให้สะอาด 29-04-2564